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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑拨合平推,开合,拨水在意拳试力中,平推试力侧重于前后摸力的训练,开合试力侧重于左右开合摸力的训练,拨水试力则侧重于上下摸力的训练。它们都是意拳摸力的基本功训练,属于基础的试力。一、定步平推试力1.定步平推试力对身体姿态的要求两足跟并齐,脚尖分开如立正姿态,将左脚顺着脚尖的方向(斜方向45度)向前迈出一步的距离,再横向外移一个脚掌的宽度,左脚跟要虚,成丁八步。两足前后重心五五安排。步伐定位后,双手渐渐抬至胸部的位置,两手相距二至三拳,手心朝下,手指前伸微屈。这时再逐步调整下身部位
2、,左脚膝盖略屈,膝盖突出部位略向前指,四周似有小棍支撑,足趾似有扒地之意。同时右腿后胯意向后指,有微微上提之意,与左腿前方似有弹簧前后相争,两腿外缘意念微向内裹,同时两膝微向外张(图1)。2.定步平推试力的意念要求将整个身体姿态调整好后,再意念假想站在齐胸深的水中,双手五指与岸上的大树各系五根弹簧,双臂轻轻扶按在漂移在水中的木板上。这时意念假想向后拉动系在大树上的弹簧,要细心体会拉动弹簧时的阻力感。此时肘部协作有微微外分,双手的手指、掌心、手臂下侧有微微上提之意。回拉时要细心体会回拉、外分、上提的三种力。要以回拉
3、的力为主,以外分、上提的力为辅。要留意手回拉时,由于肘部的外分回拉双手的掌部有向内微微旋转、腕部有微微外旋之意,两手相距仍旧是二至三拳的距离。身体在向后下坐靠时要体会整个身后有挤动水的阻力感,这时后腿微微下坐,前腿内侧微微外分,身体重心是后七前三(图2)。第6页共6页本文格式为Word版，下载可任意编辑随即双手再渐渐向前推去,双手五指把拉长的弹簧渐渐地顶回,双手臂下侧有按木板之意,推动木板在水中缓缓向前。这时双手在向前推时内含下按、挤合、前推的三种力,同时身体有微微向前推动水的阻力感。在向前推时,前手的掌跟部位正
4、好在前脚的位置,前腿膝部不要向前推得过于弯曲。这时身体的重心为前六后四(图3)。二、定步开合试力1.定步开合试力对身体姿态的要求两足跟并齐,脚尖分开如立正姿态,将左脚顺着脚尖方向迈出一步,再横向移动一个脚掌的宽度,足跟要虚。这时两脚的位置为丁八步。步伐站好后,渐渐将双手抬至前胸的高度,左手在前,左手高度大约在肩部位置,以掌根不超过左脚尖为宜;右手伸出时,比左手矮半掌,距离比左手离身体近半掌,双手手心微错相对,相距约二至三拳,手指微屈前伸,意向前指(图4)。2.定步开合试力的意念要求意念身如巨人站在很深的水中,双手
5、十指与河岸的树上有弹簧相系,双手腕部微扣,双手臂、前后腿之间都有许多弹簧相系。这时身体微微向后下坐靠,细心体验身体后部仿佛有把水或树微微挤动之意。同时带动双手渐渐向外分开,外分时要突出腕部意向外指,双手分开大约40~50厘米宽,意念双手臂内侧相系的弹簧被拉直了。双手臂在向外分拉弹簧时应细心体会有外分、上提、微微回拉的三种力,身体的重心是前三后七(图5)。随即接着做合的试力。这时后脚掌微微下踩前蹬,身体渐渐向前有挤动水的阻力感,并催动双手臂向内做挤合的动作,要突出以掌根为主,把双手及手臂内侧的弹簧渐渐向内挤合,以向
6、内挤合的力为主,以前指有微微向下按的力为辅。同时意念假想把两腿内在弹簧也渐渐地向内挤合,右前脚掌微微下踩。当双手向内挤合到二至三拳时,把弹簧压成一体就不要再合了,这时身体的重心应是五五或前六后四(图6)。第6页共6页本文格式为Word版，下载可任意编辑三、定步拨水试力1.定步拨水试力对身体姿态的要求站立姿态与定步平推试力相同,身体的重心为前三后七,前脚的后足跟微微离地大约1厘米左右,前脚五趾微有扒地之意。姿态站好后,双手臂微屈分置于身体两侧,双手放置于腰胯两侧,两手距腰胯两侧约为四至五拳,双手五指分开微屈,掌心向
7、前(图7)。2.定步拨水试力的意念要求意念站在齐胸深的海水中,双手臂与水有接触之意。这时后脚掌微微下踩前蹬,身体渐渐向前有挤动水的阻力感,并催动双手臂缓缓前推。前推时要突出掌根部位的力气,并细心体会有向前、内合、向上的三种力(即向内螺旋力)。当向前拨完止住时,双手的高度在肩部位置,手心朝上,双手相距二至三拳。身体的重心安排为五五(图8)。拨完之后随即缓缓回拨,回拨时身体微微后靠,体会身体推动水的阻力感及双手突出腕部外侧部位的力气,掌心微收,双肘部有外分之意,双臂有向后、向下、外分的三种力。双手渐渐拨回到站立时的定
8、势位置。向后回拨时双腿协作向下、外分,前脚五趾微微扒地(图9)。四、走步平推试力1.走步平推试力对身体姿态的要求身体呈定步平推试力基本姿态站立,身体各部分的意念要求与定步平推试力完全相同,身体重心为五五安排(图10)。2.走步平推试力的意念要求与练习方法姿态摆好后开头向前行进,这时后脚掌缓缓向前蹬,前腿膝部微微弯曲,将身体重心渐渐向前移动到左脚掌上,这时身体的重心为前七后
