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2、含胸，一脚蹬地，另腿后摆(我一般是左脚蹬地，右腿后摆)。⒊当摇摆腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摇摆腿并拢(腰要直)，脚尖向上顶。街舞基础：倒立速成技巧高手心得(肯定要认真酝酿，很有关心哦)：双手倒立时要有一种感觉，就是把浑身力气都集中到两手上，这样有助于保持平衡。假如重心向前，手指要用力顶住，同时略微抬头来拉肩。假如重心向后，就掌根用力，使一股力气冲向肩膀。另外，具体的倒立视频和图片请在教材中观赏查询。要点：⒈使身体重心落在支撑面的中心⒉手不要向外张开⒊两个手的支撑位置要和肩膀一样宽街舞基础：倒立速成

3、技巧留意事项：第2页共2页本文格式为Word版，下载可任意编辑向背后倒怎么办?可以把脖子一缩，打个滚。或者松开一只手，使重心转移到另一只手上，接着身体一转，从侧面脚着地(这个方法很管用)。这有肯定难度，对于刚开头的读者应先找一面墙，练习靠墙的倒立。先要离墙近点，面对墙倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。刚开头是可能会"脑充血'，不要可怕，这很正常，在我熟悉的人中几乎都这样，多练习就好了。刚你刚贴墙的时候身体总是成一个弧型，腹部挺出来。这是由于你腰部无力的缘由，要多做仰卧起做;当你贴墙倒立能坚持

4、一段时间后，就要练习让脚慢慢离墙;双手离墙20cm左右，掌根用力，使双脚瞪到垂直上方;当要掉下来时手指用力顶，使双脚靠在墙上。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。倒立要练到什么程度呢?倒立也是breakin的起步，等到能离墙倒立后，就可以学习其他简洁的动作了。韩国街舞视频第2页共2页