太极推手如何推-太极拳推手慢动作教学

《太极推手如何推-太极拳推手慢动作教学》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、本文格式为Word版，下载可任意编辑太极推手如何推太极拳推手慢动作教学太极推手怎么推?以笔者多年习拳之浅见，首要把握“懂劲”与“听劲”，以沾连粘随为原则，从不丢不顶中找机巧，实现“四两拨千斤”之巧推。“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”。“懂劲”用现代语言讲，就是要懂得推手时重心转换的移动方向点。这个移动点也是太极推手必需追求的目标。我们可以做个试验：甲双脚分开与肩同宽站立，当甲右脚要向前迈步时，其重心必需先向左侧移动，才能迈右脚，当乙见甲的重心点向左移时，顺着甲向左移动方向施加劲力顺便推之，甲必定很简单向

2、左倾跌。这也就是拳经上曰“我顺人背”的现象，在这种现象下同时就产生了“沾连粘随”的太极推手原则性要领；反之，当乙逆着向甲方重心移动方向推去，这时就产生了“顶、抗”现象，要用很大的力气去推，且效果甚差，这是太极推手中极力反对的现象，是违反太极推手原理的病象。很明显，前一种推法是正宗太极推手的方法，也是拳经所讲“断其根”，是练太极推手刻意追求的完善的推法，是推到点子上了。后一种推法应当是错误的推法，从试验中可以得出，“懂劲”的前提是由“听劲”来完成的。能听到来劲，才能懂得如何顺势发劲，在听懂劲的基础上才能做到“人

3、不知我，我独知人”，做到“彼不动，我不动，彼微动，我先动”，掌握着有利的局势。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑要正确把握太极推手，尚需要遵守“沾连粘随”的原则，“沾连粘随”在推手中是特别重要、不行或缺的一个环节，假如没有“沾连粘随”的原则，就等于中医没有搭脉一样，变成了盲人瞎骑驴，夜半临深渊。“沾连粘随”我们可以从两个方面来理解：听懂劲必需依靠搭手的粘着点来获得牢靠的信息，有了正确的信息才能做出正确的推断，实行顺着正确的方向推发，此为其一；其二，在推手发放对方时，也必需遵守“沾连粘随”的原则，

4、在粘着点上发放之，切忌脱宽推出之，连擒、拿、摔、跌、掷、打都要根据在“沾连”状态下进行，不能以脱空推击掷、打，特殊是擒拿时也要在粘着点上来迫使对方重心按我的意向转移，以顺势而发之，而不是以反关节。为目的。太极推手无论是击打、擒、拿、摔、跌、掷，都必需要在粘着点上进行，这也是区分于其它拳种全部的原则。例如太极推手中的采劲，采劲并不是以反关节为目标的，而是用两个不同的粘着点来迫使对方重心按我的意图转移，切忌采痛对方为原则，造就“我顺人背”的有利发放时机。太极.式中的前八式是技法，即是“四正手”、“四隅手”，其技法

5、的每个招式都是在粘着点上迫使对方重心转移，同时还必需要在粘着点上，顺着对方重心移动的方向而推之，千万不行逆行施推之。一旦逆行施力，也是蛮力加上顶抗，是太极推手极力反对的现象。所以每当与高手推手时，双方搭手后，技高一方自始至终沾粘着对方的重心，迫使另一方无所适从，进也进不得，退也退不得，连动也不敢动，这就是一方的重心被对方掌握住了，这些都归功于“听劲”的功劳。听劲是在懂劲的基础上进一步升华而得的，在懂劲的基础上能听到对方劲力的来龙去脉，当即推断出顺劲的方向。太极推手在懂劲和听劲的基础上，在遵守“沾连粘随”的原则

6、下，尚需要按“不丢不顶从中找巧”的原则，这个巧也是太极推手中的关键所在，也是推手的最高境界。这里有着一个巧：在推手时，每时每刻都是要查找对方的重心点移动方向，在胶着状态下顺着对方的重心移动方向施加劲力，迫使其在失重状态下加快下跌。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑其实，解释太极拳之“太极”，最好的理解是“平衡”。由于太极图是由黑鱼和红鱼而组成的，它们又是相对公平均衡的，没有谁多谁少之分，一旦运动起来，黑鱼动了，红鱼也必需要动，它们的互动就是为了保持平衡，为此在推手中，动右手必需动左手，它们是阴阳

7、相济、相辅相成的，缺其一而不能成为“太极”。在练习拳架和推手时要求做到的“圆裆”、“撑裆”、“对拔”、“含胸拔背”、“命门后撑”、“支撑八面”等，这些都是为了平衡人体的重心，特殊是“对拔”，是太极推手最为讲究的一个技术要领。从整体上讲，有上下对拔、左右对拔、前后对拔；从各个局部来讲，也有上下、左右、前后等对拔。例如当掌向前推时，命门肯定要向后撑，其目的就是保持中正平衡。“对拔”从物理学角度来讲：对拔产生“张力”，而在太极拳和推手中，无论是整体或局部，到处都要有“张力”，每处的张力都各自为政。正如前辈所讲，拳架

8、中和推手中，每个关节处都要有圆形圈存在，其理即在此。每个关节对拔之处的张力都要如海潮般连绵不断且滔滔不绝地涌动，拳经日：“节节贯穿”。例如：当我们手掌向前推出时，必需要做到：气沉丹田、含胸拔背、拧胯撑裆、命门后撑，这样推出的力气是特别强大的，而且是有根基的。在这里需要特殊说明的是：对拔不仅是有了“根”基，在每个对拔中心点都要有根，且要有“轴”心点，这个轴心点在沾粘胶着状态下是利用杠杆原理。也是拳经上