[夏日打球有学问]有学问的成语

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1、[夏日打球有学问]有学问的成语许多球友或许不太喜爱在夏季打球，但苦于球瘾难耐，即使适逢大热天，照旧会约上几个同伴较量一番。相比于其他季节，夏季打球的学问可不少，下面我们就为您盘点一下夏季打球需要留意的事项。1运动时间和强度要适量支配一般在酷热的夏季，不适合进行长时间的运动，需要根据自己的身体状况量力而行，如气温过高，可随时缩短运动时间。而在运动强度方面，夏季同样应当适度地减量，可以保持平常练习的百分之七十左右。需要谨记的是，一旦在练球中出现身体不适或中暑症状，应马上停止运动。2运动前做好相应的防晒措施防晒可谓是夏季运动

2、不得不做足的一项功课，骄阳烈日下，长时间把身体暴晒于阳完下极简单造成皮肤晒伤，并且更简单产生中暑症状。因此，夏日打球前要做好必要的防晒措施，可以带一顶球帽，也可以在某些部位涂抹防晒霜。同时，要尽量避开赤膊上阵，以免大面积损伤皮肤。3坚持进行充分的热身活动许多网球爱好者认为在冬季打球时，应当进行充分的热身活动，而夏季由于天气酷热，只需简洁地活动一下就足够了，其实这是一个观念误区。由于在气温较高的状况下，人的身体简单懒散，这就需要做好热身活动，从而让身体机能兴奋起来，进入良好的运动状态。这样就可以最大限度地避开运动损伤。4

3、运动前、运动中、运动后要科学补水一般在夏季练习或竞赛前一个小时左右，先喝500毫升以上的水，可以选择喝经过稀释的运动饮料较好，不仅口感舒适，而且要比一般的水更简单被体内汲取。在打球的过程中也要多次地补充水分，但每次只需喝上一两口即可。运动结束后，则需切忌暴饮，由于这会对你的胃造成不必要的负担，也不宜喝冰水，以免对喉嗓的过度刺激。5打球过程中留意准时更换衣衫职业竞赛中常常可以看到，球员会在竞赛间隙更换球衣，以保持身上衣物的通风和干爽。而作为业余爱好者，夏季打球时同样需要多带上几件全棉运动T恤，准时进行更换。由于穿着被汗水

4、浸透的T恤打球，在风干过程中会消耗掉你体内更多的热量，使你更易疲惫，甚至会滋生一些细菌。6不宜在打球过程中往头上浇水，切忌打球后急于跳入泳池或用凉水冲身有些人在打球过程中会把水浇在头上，觉得这样会更加凉快，但殊不知头发淋湿后，水分的蒸发反而会造成不必要的体能消耗，更加简单中暑。而在猛烈运动之后，急于跳入泳池或用凉水冲身，使热的身体突然感受到冷刺激，会对身体机能造成肯定的损害。另外，拖着疲乏的身躯急于跳入泳池或河流中游泳，还具有肯定的危急性，由于你的肌肉此时最简单发生抽筋。