饭后吃水果有什么好处 饭后吃水果好吗

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1、饭后吃水果有什么好处饭后吃水果好吗水果是我们生活中必不行少的食物，但是许多人都会有这样的疑问：饭后吃水果好吗?以下是为你整理的饭后吃水果的危害，盼望能帮到你。饭后吃水果好吗许多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区:把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化汲取;水果中的果胶有汲取水分、增加胃肠内食物潮湿程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。饭后吃水果的危害水果中含有较多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上进食水果，无疑会增加肠胃的消化汲取负担和胰腺的负担，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太简

2、单消化。水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分，它们均有较强的吸水性，吸水后膨胀，能增加饭后饱胀感，使人觉得不舒适。另外，纤堆素量较大时，它们在肠道中能捕获和吸着电解质、微量元素和有机酸，延缓和削减对某些养分素、维生素的汲取，如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。在不太熟的水果中含有肯定量的鞣酸，它同样可以与食物中的微量元素，如铁、钙等结合，形成难溶物质而阻碍人体的汲取利用。饭后马上吃水果，日久会导致消化功能紊乱。由于食物进入胃里，必需经过1～2小时的消化过程，然后才被渐渐排出。饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃里。吃水果的正确时间专家指出，吃水果的正确

3、时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先，水果中很多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需养分素的汲取。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较简单把握一顿饭里总的热量摄入。第三，很多水果本身简单被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，削减可能对身体造成的不利影响。另外，我们也要留意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消退了这些误区，才能培育出真正对健康有益的生活习惯。看了"饭后吃水果好吗'的

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