郑曼青太极拳架与推手视频【太极拳推手・推手式架（上）】

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1、郑曼青太极拳架与推手视频【太极拳推手・推手式架（上）】挽花陈式太极拳推手方法之一，属于太极推手定步练习法，是陈式太极拳基本技法练习的特有形式，依据其上肢参加的状况，又分为单手挽花、双手挽花两种形式。单手挽花即以顺势单搭手为其预备势，以甲领乙或以乙领甲，前后移动重心，两手腕相互听劲，沾连黏随反复练习推化，两手运动呈平圆形或立圆形，以熬炼上、下、左、右引进落空的劲。也可左、右势互换进行练习。双手挽花即以顺势双搭式为其预备势，甲领劲，乙随劲，协作重心左右移动。在身法、腰法的带动下，两臂相互缠绕，连绵起伏，沾黏不散，快慢相间，上下相随，里外结合，见机行事，周而复始，循环

2、练习。也可左右势互换进行练习。其特点是：“两手缠绵不断线，足跟坚固意九泉。练到两臂如秤灵，欲加毫厘意在先。”合步推手陈式太极拳推手方法，属太极拳定步双推手练习法，也叫打轮。合步推手以顺势双搭手为其预备势，甲领劲，重心前移，用右臂挤劲走下弧向上�于乙方左臂，同时左手按乙左腕于身体右侧；乙方左手接甲左手，右手按甲左肘变按劲；甲重心后移用�劲上捋，化解乙方按劲；乙顺势转变挤劲后，用左臂�于甲方右臂，右手按甲右腕；甲转加�劲，化解乙方挤劲。循环练习，左右练法相同。其特点是：“两人推手如鳔胶，沾连黏随主牢腰。功夫达到娴熟时，滑如冰凌黏如胶。”打轮陈式太极拳推手术语。泛指二

3、人搭手，随其自然，不顶不抗，圆转自如的推手练习，详细练法参见“合步推手”。顺步推手也叫一进一退，陈式太极拳推手方法之一，属太极拳活步双推手练习法。此法一进一退为一圈，甲乙双方各一左一右，平衡圆转，均包含有搠、捋、挤、按、采、捌、肘、靠8种用法，以及足、膝、胯等部位的套、管、沾、黏法。做法是以右式双搭手为预备势，甲用挤劲缠绕，乙用按引化；甲用捋劲承接，乙变挤劲前搠；甲前按外挤，内含背折靠劲。甲下捋，内含采拿劲；乙退步上�，甲进步上棚，以此循环练习，也可换左势练习。其特点是：“搠捋挤按须仔细，上下相随人难侵。一进一退步敏捷，肩肘胯靠显神威。”陈式大捋陈式太极拳推手法

4、，属太极拳活步双推手练习法，它是在顺步推手的基础上进行的一种推手方法，根据搠、捋、挤、按四正手，步法一进一退，随着身体各部位关节活动拉开，身法移动幅度增大，随着�、捋、挤、按的缠绕，小腿贴地左右回旋，也可左右互换进行练习。大捋推手主要练习腿部力气，使下盘活而稳固，裆内产生弹簧力。其特点是：“两腿铺地如顽石，下盘稳固定根基。裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞。”花脚步陈式太极拳推手法。属太极拳活步双推手练习法，也称乱踩花，其方法参见顺步推手法，用�、捋、挤、按四正手的推法和一进一退的步法推几圈后，手法不变，步法敏捷多变，或进或退，或快或慢，或大或小，连绵起伏，周身协调

5、全都。步法不受方向位置的限制，可进一退一，也可进三退三、进五退五，并依据场地大小任意选择方向，步法须与身法协调协作。此练习法主要练习敏捷的步法，如进步、退步、垫步、偷步、横步、跃步的敏捷运用。其特点是：“二人推手如围棋，一来一往论凹凸。围到山穷水尽处，陡然一式判雌雄。”乱踩步陈式太极拳推手法，属太极拳随便活步推手练习法，也称烂踩花。其动步不拘方向，步数不受限制，因其闲逛花坛而得名。练习双方相互通过触觉感知对方劲路的改变，而各自实行相应的方法，或化或发，不丢不顶，沾连黏随，步法随对方的进退而敏捷多变。乱踩花是推手高级阶段练习法，通过练习能提高推手的“叫劲”和“化劲

6、”、“发劲”力量。进三退二太极拳活步双推手练习法，因练习时一方进三步，另一方退二步而得名，又因两人交替进退步数合计为五步，故又称五步二人抢。其做法是以甲左顺势双搭手、乙右拗势双搭手为预备势，甲原地挤，乙右脚绕至甲左脚内侧按、甲退左脚棚；甲再退右脚捋，乙进左脚随，乙再进右脚挤，甲左脚绕进乙右脚内侧按。然后甲进乙退，循环练习。进三退三太极拳活步双推手练习法，做法是以左拗步双搭手为预备势，甲原地挤，乙微提右脚下落双按，甲提左脚进步�随：甲退右步捋，乙进左步随；乙再进右步挤，甲退左步微提右脚，向前落右步双按，然后甲进乙退，重复练习。单搭手太极拳推手的预备姿态。两人相对前

7、后站立，前脚内侧相对，约距10～20cm，双方均向前上方举右手(或左手)，两手背相贴，掌心朝外，高与鼻齐。因其搭手和步法的顺拗相关，又分为顺势单搭手、拗势单搭手、开步单搭手。①顺势单搭手：指同侧手足在前的搭手势，右脚在前搭右手，称右顺势单搭手，反之为左顺势单搭手。②拗势单搭手：指异侧手足在前的搭手势，右足在前搭左手，为右拗势单搭手，反之称左拗势单搭手。⑧开步单搭手：指两脚左右开立(与肩同宽)的单搭手势，双方右手互搭，称开步右搭手，反之称开步左搭手。双搭手太极拳推手预备姿态，即两人先成单搭手势，再以另一手掌心贴附对方搭手手臂的肘弯处。双搭手也可分为顺步双搭手、拗步

8、双搭手、开步双搭手三种。