二十四节气养生

《二十四节气养生》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、二十四节气养生节气养生是一种针对一年二十四节气的养生行为，因为二十四节气气候特点各不相同，因此养生方式也不尽相同。体现了人们适应自然、与自然和谐共处的精神。二十四节气与季节的对应关系：春季：▪立春▪雨水▪惊蛰▪春分▪清明▪谷雨夏季：▪立夏▪小满▪芒种▪夏至▪小暑▪大暑秋季：▪立秋▪处暑▪白露▪秋分▪寒露▪霜降冬季：▪立冬▪小雪▪大雪▪冬至▪小寒▪大寒二十四节气养生概论（1）立春：立春养生注重“四养“，分别是：养阳、养胃、养气、养脾。立春之后气温上升、阳气逐渐旺盛，此时养生宜侧重于养阳，而且气温回暖，病菌容易滋生，此时最合适养脾养胃，以此来提升抵抗力。（2）雨水：为防“倒春寒”，“春捂”要恰到好

2、处。雨水是二十四节气里面的第二个节气，也是最容易出现“倒春寒”的节气，因此雨水养生重点在于防倒春寒。（3）惊蛰：惊蛰前后天气开始转暖，并有春雷响动，因此惊蛰时的养生须以“春夏养阳”为原则，从精神、饮食、起居等各方面开始调养，可适量多吃升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。（4）春分：春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，正所谓"春分风不小，要防痛深扰"。春分时期风多、风大，易感冒生病，宜多做户外运动，增强免疫力。（5）清明：自古就有”清明时节雨纷纷“的说法，因此清明养生要防潮气侵入，尤其是老年人更要做好护膝护肘措施，以防风湿关节疼痛。（6）谷雨：谷雨时节，暮春到来，万物生长渐旺，

3、天气也渐热，尤其，中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当添加衣服[1]。（7）立夏：立夏的带来也意味着春天的到来，夏季心阳最旺，因此立夏养生要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。（8）小满：小满来临，天气趋于炎热，注意早睡早起，戒暴戒怒，以免加重肺脏的功能负担，同时减少运动量，以防运动后大汗淋漓耗气伤津，导致呼吸道疾病。（9）芒种：芒种炎热，人易烦躁，养生以养心为主，宜睡午觉，适当运动，饮食应以清淡为主，同时注重补气。（10）夏至：夏至炎热，使人容易感到疲乏燥热、心悸气短，同时食欲也会明显下降，而且暑热易伤害脾胃，因此夏至养生应健脾养心。（11）小暑：小暑到来，进入炎热季节，天气炎热容

4、易燥热，因此小暑养生宜心静忌暴饮暴食。（12）大暑：小暑过去大暑来，也表示天气更加炎热，大暑养生须做好抗热解暑措施，以免中暑伤身。（13）立秋：立秋时节天气逐渐转为早晚较凉，但是白天仍旧热浪袭人，暑气尚未消失，防暑降温措施还将继续，另外也要做好迎接秋凉的准备。（14）处暑：处暑时节，暑热尚未退尽，不宜过多过早地添加衣服，以提高机体对低温环境的适应能力，同时，注意房间通风降温解暑。（15）白露：白露后阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，早晚温差较大，须注意保暖，宜多运动。（16）秋分：秋分来临，由于冷空气的侵袭，天气转凉且干燥，容易刺激胃肠道，因此秋分养生宜滋补润肺，保湿降燥。（17）寒露：寒

5、露时节来临，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，此时养生重点在于养阴防燥、润肺益胃。（18）霜降：霜降节气含有天气渐冷、容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和消化道疾病，此时养生应注重饮食规律，宜滋补养阴。（19）立冬：立冬开始，天气逐渐寒冷，养生最关键的在于“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主，另外适当运动可以提高抵抗力。（20）小雪：小雪来临意味着雪季的到来，同时提醒人们该御寒保暖了，此时天气寒冷最益于进补，宜适当早睡晚起。(21)大雪：大雪天气变得更为寒冷，同时会伴随着大风、大雪，气温骤降容易导致感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病，因此大雪养生要先保暖，以防寒气入身导致疾病。（22）冬至：冬至气寒

6、冷，要特别注意保暖，及时添加衣被，以防腹部着凉而引发胃病或风使关节等疾病。（23）小寒：小寒之后，天气开始进入最寒冷的时节，日常养生除了保暖防冻之外，还要注意进补，寒冷的天气导致人体能量消耗大，因此及时进补是小寒养生之关键。（24）大寒：经过小寒的考验，大寒的寒冷也能够适应了，因此在大寒时节，最关键点还在于饮食进补，但是进补也要有方，切不可盲目。