春季养生专题知识讲座

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1、春季养生专题丨适用于中华养生丨中药介绍丨膳食养生汇报人：时间：2038.1目录春季特点养生法则春季养肝春季养生方法0102030401春季特点请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；1.春季特点请添加您的标题或文本内容春天万物复苏，应该早睡早起，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步缓行，使精神愉快，身体健康。胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。请

2、添加您的标题1.春季特点请添加您的标题或文本内容标题文本预设春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。1文本内容1标题文本预设春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系.2文本内容2标题文本预设在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。3文本内容302养生法则请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；2.养生法则请

3、添加您的标题或文本内容肝气失调精神抑郁请添加您的关键词或文本内容;烦躁易怒请添加您的关键词或文本内容;消化不良请添加您的关键词或文本内容;失眠多梦请添加您的关键词或文本内容;食欲不佳请添加您的关键词或文本内容;双眼干涩请添加您的关键词或文本内容;03春季养肝请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；3.春季养肝请添加您的标题或文本内容主要功能主藏血，主疏泄;失眠心肾不交；晚饭摄入过多；肝经当令凌晨1点到3点阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应

4、自然。（太冲穴）；11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气04春季养生方法请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；请添加你的标题或文本内容；4.春季养生方法请添加您的标题或文本内容衣严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。01.宜“下厚上薄”“下厚”以利于春阳之气升发“上薄”以防阳气升发太过02.体质虚弱的人要特别注意背

5、部保暖4.春季养生方法请添加您的标题或文本内容食2.增甘少酸1.养肝为先4.补充氨基酸3.多吃蔬菜4.春季养生方法请添加您的标题或文本内容养肝为先春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。请添加您的标题4.春季养生方法请添加您的标题或文本内容增甘少酸适当进补，平补肝肾健脾胃。肝属木，脾属土，肝旺则克脾土，春季肝胆之阳气升，宜食辛甘发散、清淡之品。如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。酸性食物有收敛作用，可阻滞气机

6、，不利于阳气升发。请添加您的标题4.春季养生方法请添加您的标题或文本内容多吃蔬菜经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。请添加您的标题4.春季养生方法请添加您的标题或文本内容补充氨基酸春季饮食中还要多补充优质氨基酸，以增强抵抗力。请添加您的标题4.春季养生方法请添加您的标题或文本内容住春季养生，家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，我国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。请添加

7、您的标题种些花卉，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好处。阳台上：经常开窗，保持空气新鲜、流通。居室内：4.春季养生方法请添加您的标题或文本内容行春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步也应注意：找空气新鲜，环境安静之处；散步经过寒冷冬季，人体器官功能下降。外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。踏青出游室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，对预防中老年人的骨质疏松症十分有益。户外活动4.春季养生方法请添加您的标题或文本内容精神调养02协调人际关系01培养开朗性格04戒怒03丰

8、富日常生活4.春季养生方法请添加您的标题或文本内容春季防病季节的转换和气候的变化容易引起体弱老人某些旧病复发，如春季头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;内热体质的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血压增高，心情烦躁，睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强调理，保持体内阴阳平衡。防旧病复发红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患，易发于每年的春夏之际。红眼病流行的原因是接触传染，因此应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯；切忌用手揉眼；