健康人生-不用打针吃药

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1、健康人生-不用打針吃藥  洪昭光教授壹、前言：按照世界衛生組織的定義，65歲以前算中年人，65歲至74歲算年輕老年人，75到90歲才算正式老年人。依生物學原理，哺乳類動物的壽命是生長期（20至25年）的4至7倍，人的壽命應該是120歲，因此，人人活到百歲乃生命常規。現代人短命的原因，主要是「精神文明不足」和「缺乏健康知識」。今日世界上最大的疾病是心血管疾病，僅2002年全球即有1,530萬人喪生，是全部死亡人數的四分之一。若是生氣或著急，一分鐘內血管可狹窄百分之百，並立即死亡-情緒就是這麼厲害。9貳、「三個半分鐘」和「三個半小時」：為預防中風及冠心病的發生，老

2、年人平日應注意「三個半分鐘」和「三個半小時」。一、三個半分鐘：1.睡醒後不要馬上起床，先躺半分鐘。2.坐在床上，再等半分鐘。3.兩腿垂在床沿，再停半9分鐘。二、三個半小時：1.早起運動半小時。2.中午午睡半小時。3.傍晚（6至7時）慢步半小時。參、健康生活要項：一、一個中心以「健康」為中心，有了他就擁有一切。二、兩個基本點：1.糊塗一點：小事糊塗，大事清楚。2.瀟灑一點：肚量大一點、風格高一點、站得高一點、望得遠一點。三、三大作風：1.助人為樂。2.知足常樂。3.自得其樂，永遠快樂。四、四大基石：1.第一大基石：合理的膳食，講求「一二三四五」和「紅黃綠白黑」。

3、(1)何謂「一二三四五」？一：每天喝一大杯牛奶二：二百五十克至三百五十克碳水化合物（即6兩至8兩主食）。但減肥者，可酌予減量。三：三份高蛋白。例如「早餐吃一個蛋，中午吃一個肉片苦瓜，晚上之二兩豆腐或魚」，這樣一天的高蛋白就足夠了。切記，蛋白愈多，死得愈早。四：四句話，即「不粗不細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽」。五：五百克9蔬菜和水果。(2)何謂「紅黃綠白黑」？紅：第一、每天最好吃一個蕃茄；第二、喝點紅葡萄酒（前提是沒有病，沒有脂肪肝和冠心病者）；第三、吃點紅辣椒（可改善情緒，減輕焦慮）。黃：紅黃色蔬菜，包括紅蘿蔔、西瓜、紅薯、南瓜、老玉米、紅辣椒等，這些蔬菜

4、富含維生素A，如欠缺維生素A和鈣質，小孩容易感冒、發燒；中年人易患癌症及動脈硬化；老年人會眼花或視力模糊。綠：綠茶，喝綠茶可延年益壽，減少動脈硬化和腫瘤。白：燕麥片或燕麥粉，長吃可降低膽固醇、三酸甘油脂、預防糖尿病，並可減肥。黑：黑木耳，能稀釋血液，預防腦栓及冠心病。ä妙方：十克黑木耳，一兩9瘦肉，三片薑，五枚大棗，六碗水，文火煲成兩碗，加少許鹽，日服一次，連服四十五天，化去腦血栓。2.第二大基石：適量的運動，最好是步行，並合乎三、五、七的要求。三、每次三公里、三十分鐘以上。五、每週最少運動五次。七、運動適量、優良的代謝，亦即運動至「年齡加心跳次數等於170」

5、之程度。例如60歲的人，運動後心跳次數達110次，加起來即170）3.第三大基石：戒菸限酒。菸以不抽為宜，酒以少量為妙。4.9第四大基石：心理平衡，它是寶健最主要的措施，其作用超過一切保障的總和。做到心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。若能做到「合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡」，就可減少高血壓、腦猝死、中風和冠心病75%；糖尿病50%；腫瘤1/3。平均壽命可延長10年以上，而且不花錢，又不受罪，也不連累家人。ì四個最好：最好的醫生是自己最好的藥物是時間最好的心情是寧靜最好的運動是步行肆、後語：切勿因小失大，情緒失控。只要有良好的心態，人體原有很大的抗病能力

6、。平時保持穩定的心態，正確的對待自己，正確的對待他人，正確的對待社會，同時永遠心存感激，若能做到這些，凡事都能解決。以樂觀積極的態度看社會，這世界就很美好；只要你心態好，那麼世界上一切都是美好的。有位哲學家說得好：「生活像面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。」心隨情轉，故有「感時花濺淚，恨別鳥驚心」與「行宮望月傷心色，夜雨聞鈴腸斷聲」的詩句。馬寅初9先生：「寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫觀天外雲展雲舒。」梁啟超先生：「世事滄桑心事定，胸懷海丘夢中飛。」莫札特先生：「苦難生活是最好的老師。」陳獨秀9先生：「行無愧怍心常坦，身處艱難氣若虹。」Ù養身八珍湯：一

7、、配方：「一、慈愛心一片；二、好肚腸二寸；三、正氣三分；四、寬容四錢；五、孝順常想；六、老實適量；七、奉獻不拘；八、回報不求。」二、做法：將八味藥放進寬心鍋裡，用文火慢炒，不焦不躁。再放入公平缽裡，精磨細研，越細越好。三思為末，澹泊為引，做事要三思而行，還要澹泊寧靜。梧桐子大小，用和氣湯送下，清風明月，早晚分報，可淨化心靈，昇華人格，物我兩忘，寵辱不驚。三、六大功效：養生八珍湯有六大功效：「1.誠實做人；2.認真做事；3.奉獻社會；4.享受生活；5.延年益壽；6.消災去禍。」戊、總結的話：天天微笑容顏俏，七八分飽人不老；相逢莫問留春術，澹泊寧靜比藥好。體內自有

8、長生菓何必體外求靈藥±附陳立夫9先生養