爱和接纳自己(冯志梅)

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1、爱和接纳自己一、引言：　　在谈与异**往的问题之前，让我们先谈「如何爱和接纳自己」，亦即「如何建立正确的自我形像」，因这是一切人际关系的基础。　　二、何谓「自我形像」？　　自我形像是指──自己对自己的看法，而不是别人对你的看法；往往别人对你的看法，与你看自己有些不同。　　三、自我形像是如何造成的？　　虽然，自我形像和别人对自己的看法不同，但也常会受别人对你的看法而影响有正面也有负面的：　　1.幼小时，父母、亲人对你的看法。　　2.成长过程中，同学、老师、朋友对你的看法。　　四、错误的自我形像依据：　　1.美貌：长的好看，只是因某些基因组合的

2、结果而已。　　2.聪明才智：虽有聪明才智，其它方面却不一定好。　　3.成就：应努力工作，但不应凭成就来衡量自己。　　4.身世：父母、祖先的背景，并不能代表自己。大多数人从小受社会的影响评判、朋友、亲人伤害，导致大多数人只记得别人对自己的负面评价，自我形象很低，认为自己不受欢迎，封闭自己。社会用外貌、外在判断人，尤其女人会用外貌评判自己的价值，，女人压力特别大对身材敏感，在外貌上让人评头论足，认为只有美丽的外貌才会有价值，这是错误的的价值观。一个美国的电影明星美女伊丽莎白泰勒认为自己的腿太短，面颊太厚、臂太粗、掌太大、人太肥，她还说过自己不喜

3、欢自己的声音、模样、动作，美貌并没有给她带来价值感，真实的自我接纳和幸福感、自我肯定，她离异8次。另一个顶级美女是戴安那王妃，她哥哥Spencer伯爵在她的追思礼拜上说在所有的掌声和绚丽的光环背后，戴安那没有安全感，她积极良善地帮助人，内心是想得到肯定，她有贪食症是内在需要的表现。她没有因为自己的美丽而肯定自己的价值，她是绝对美丽的，但她没有因为自己的绝对美丽带来自己绝对的自我肯定。我们想要美丽才会自我肯定，那么有一天我们得到完美身材、脸蛋时，心里还是没有安全感，因为心理学家发现自我价值、安全感和外貌无关。另一个是建立在成就、地位上面。许多

4、有成就的人，王妃、影星、教授没给他们带来价值感，因为成就、地位是相对的。永远有比我们美貌、强的人。只有认识耶稣基督才知道我们的自我价值在哪。外貌无法改变，上帝却说无条件爱我们。雅歌：我虽然黑，却是秀美。从上帝得到健全、健康、平衡、稳固的自我形象，确认自己的价值就不容易受伤害，不容易受别人和配偶的威胁，有自己的发展空间，有安全感，觉得被爱的人不易受伤，会尊重别人，从此有良好的人际关系，和别人、家人比较平等相处，能有和谐合一的人际关系，是健康人格心理的基础。有良好的，健全的，平衡的自我形象，无论在婚姻、工作、人际关系上有和谐的关系。我会是一个自

5、己很快乐，也会把快乐带给别人，无论是结婚还是单身都是这样。五、怎样重新建造自我形象：1．从上帝的眼光看待自己2．知道自己并不完美，需要成长我是上帝眼中的无价之宝，但我是不完全的，需要完善、成长，应设立目标成长健康=知道自己的缺乏，但更知道自己的优点、优势、价值、潜能在哪方面可以发挥，知道从小时候从自己的长处、潜能发展。不要因缺陷、短处而自卑，而要找到自己的最高潜能，擅长的去发挥，认识自己，给自己发展的空间　六、正确的自我形像依据：　　1.神以祂无比丰富的爱及智能来造你〈诗篇139篇13-16节〉：Psm139:13我的肺腑是你所造的。我在母

6、腹中，你已覆庇我。Psm139:14我要称谢你，因我受造，奇妙可畏。你的作为奇妙，这是我心深知道的。Psm139:15我在暗中受造，在地的深处被联络。那时，我的形体并不向你隐藏。Psm139:16我未成形的体质，你的眼早已看见了。你所定的日子，我尚未度一日（或作我被造的肢体尚未有其一），你都写在你的册上了。Psm139:17神阿，你的意念向我何等宝贵。其数何等众多。Psm139:18我若数点，比海沙更多。我睡醒的时候，仍和你同在。　　我们的神，乃是全宇宙有最高权柄与能力的，祂造你这样，并且说：「我喜欢你这个样子，我觉得你这样最好看！」祂都这

7、样说，你还敢说你不好看吗？即使有人生来是残废的，我们虽不能明白他为何会如此？但约翰福音九章1-3节所说这生来是瞎眼的，主说：「要在他身上显出神的作为来。」可见，这有神的美意在其中。Jhn9:1耶稣过去的时候，看见一个人生来是瞎眼的。Jhn9:2门徒问耶稣说，拉比，这人生来是瞎眼的，是谁犯了罪，是这人呢，是他父母呢。Jhn9:3耶稣回答说，也不是这人犯了罪，也不是他父母犯了罪，是要在他身上显出神的作为来。Jhn9:4趁着白日，我们必须作那差我来者的工。黑夜将到，就没有人能作工了。Jhn9:5我在世上的时候，是世上的光。Jhn9:6耶稣说了这话

8、，就吐唾沫在地上，用唾沫和泥抹在瞎子的眼睛上，Jhn9:7对他说，你往西罗亚池子里去洗，（西罗亚翻出来，就是奉差遣）他去一洗，回头就看见了。　　2.神以永远的爱爱你〈耶利米书31