舞蹈中“力量素质”的训练

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3、力量素质的训练是重要的组成部分，舞蹈演员要掌握正确的技术技巧，必须有良好的肌肉素质以及正确的用力方法为成为优秀的舞蹈演员丰富肢体的表现力打下必备的基本技术条件。在舞蹈训练中“力量素质”训练的正确用力方法是非常重要的。关键词：舞蹈；力量素质；训练；用力；方法abstract:asadancer,strengthofthequalityofthetrainingisimportantpartofthedancerstomastertherighttechnicalskills,musthavegoodqualityandgoodhardmusclem

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5、，必须有良好的肌肉素质以及正确的用力方法为成为优秀的舞蹈演员丰富肢体的表现力打下必备的基本技术条件。在舞蹈训练中“力量素质”训练的正确用力方法是非常重要的。关键词：舞蹈；力量素质；训练；用力；方法abstract:asadancer,strengthofthequalityofthetrainingisimportantpartofthedancerstomastertherighttechnicalskills,musthavegoodqualityandgoodhardmusclemethodfortobecomeagooddancerric

6、hrepresentationsofthebodylaytheessentialtechnicalconditions.inthedancetraining“strengthquality”oftherighttrainingmethodisveryimportant.keywords:dance;powerquality;training;force;methods 作为舞蹈演员，力量素质的训练是重要的组成部分，舞蹈演员要掌握正确的技术技巧，必须有良好的肌肉素质以及正确的用力方法为成为优秀的舞蹈演员丰富肢体的表现力打下必备的基本技术条件。通过举

7、例来分析研究。（一）直立训练中的用力方法人类的活动几乎都在直立中进行，但真正地做到直立运动这是很难掌握的。找到了直立是一种自信，更是一种享受。实际上，所有运动离不开直立，直立成为一个最基本的体态，在这一直立体态中，要寻找双脚重心的直立，还要找到单腿重心的直立，踮起脚尖的直立等等。舞者从静态到启动是一个很难把握的过程，因为重心由双脚转交给单脚一条腿上还需要上身躯体的配合。运动的美，在於力的表现以及肌肉的控制程度如何，尔後才能感觉到抬起的腿是否有力量，是否有弹性，是否显示出有生命活力的腿。直立的关键，在於关节控制程式如何。保持头、椎柱、胯、腿的垂直，

8、重心在一条垂直线上，达到物理平衡的标准，这样方可避免人体的局部因紧张用力而致使运动时受伤和运动的完成欠佳。在运动中保持直立感，来自於静态