足部按摩步骤及手法

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1、第1页足部按摩步骤及手法作者：张宗乾首先按左脚一、检查心脏反射区1、拇指指腹压推（轻手法）2、食指指关节由下向上压刮（中手法）3、食指指关节定点按压（重手法）二、六个基本反射区1、肾上腺反射区（食指指关节按压）2、腹腔神经丛反射区（食指指关节由上向下压刮）3、肾脏反射区（食指指关节由上向下压刮）4、输尿管反射区（食指指关节由上向下压刮）5、膀胱反射区（食指指关节向外画很小的月牙状）6、尿道反射区（拇指指腹压推）三、大拇指1、额窦反射区（左手食指扣住被按摩者脚拇指指甲，右手食指指关节画月牙状）2、三叉神经反射区（食

2、指指关节由上向下压刮、拇指指腹由上向下压推）3、小脑反射区（食指指关节点按、拇指指腹压揉）【小脑主四肢，半身不遂、中风后遗症患者重点按摩】4、颈项反射区（食指指关节压推）5、颈椎反射区（食指指尖内侧由下向上压刮）6、鼻子反射区（拇指侧锋压推、拇指指腹由上向下拐进指甲根压推、食指指关节点按）【鼻塞、鼻子不通气者适合用第三种手法】7、大脑反射区（食指指关节压刮）8、垂体反射区（食指指关节点按、食指指关节尖处起瓶盖式点按）【内分泌失调、糖尿病、减肥、增肥者重点按摩】9、甲状旁腺反射区（拇指侧锋点按、食指指关节定点按压）

3、【缺钙、易腿部抽筋、癫痫患者重点按摩】10、甲状腺反射区（拇指指腹压推）四、其余四个脚趾1、四个额窦反射区（食指指关节由上向下压刮）【可以缓解头痛、轻微脑震荡，易失眠者重点按摩】2、二、三脚趾两侧(拇指指腹压推，由上向下到根部时拐向外侧)3、眼睛反射区（食指指关节点按，五个点）4、三、四脚趾两侧（手法同第2步）5、耳朵反射区（手法同第3步）6、聪耳明目（位置在其余四个脚趾根部下侧，食指指关节压刮）五、脚底1、斜方肌反射区（食指指关节压刮）【颈椎、后背、肩胛骨不适者重点按摩】2、肺部反射区（先食指指关节压刮，后食指

4、指关节沿折骨缝隙由下向上压刮）【呼吸系统、感冒】本文根据杨茗茗老师的教学视频编写第2页3、支气管反射区（两手拇指指腹由下向上压推，推到中指指腹）4、心脏反射区（食指指关节由下向上压刮，类似于往里抠的动作）5、脾脏反射区（食指指关节起瓶盖式按压）6、胃、胰脏、十二指肠反射区（先食指指关节由上向下压刮，再重点按摩胰脏反射区）7、小肠反射区（多个指关节大面积压刮）8、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠、肛门反射区（食指指关节压刮）【便秘、腹泻患者重点按摩】9、性腺反射区（食指指关节由上向下压刮）六、足内侧1、颈椎反射区（左

5、手拇指掐住指骨，右手拇指指腹由上向下压推）2、胸椎、腰椎、鼻骨反射区（左手放在被按摩者脚拇指上，右手拇指指腹由上向下压推，双手呈交叉状）3、内尾骨反射区（食指指关节压刮）【男性病、妇科病患者重点按摩】4、子宫或前列腺反射区（双手拇指指腹由下向上压推）5、内肋骨反射区（双手拇指指腹局部压推）6、腹股沟反射区（拇指指腹压推）7、下身淋巴反射区（双手拇指重叠，侧锋点按）8、髋关节、直肠、肛门反射区（拇指指腹压推）9、坐骨神经反射区（拇指指腹压推）七、足外侧1、肩关节反射区（食指指关节由上向下压刮）2、肘关节反射区（食指

6、、中指指关节定点按摩）3、膝关节反射区（食指指关节画小月牙）4、外尾骨反射区（食指指关节压刮）5、卵巢或睾丸反射区（拇指放在脚底，食指指关节压刮）6、肩胛骨反射区（双手拇指指腹压推）7、外肋骨反射区（拇指指腹局部压推）8、上身淋巴反射区（双手拇指重叠，侧锋点按）9、下腹部反射区（拇指指腹压推）【腹痛、痛经、月经失调者重点按摩】10、坐骨神经反射区（拇指指腹压推）八、足背1、上下颌反射区（拇指指腹压推）【牙痛者重点按摩】2、扁桃腺反射区（拇指指腹压推）3、胸部淋巴和平衡器官反射区（食指侧锋由下向上压拉）【血压高血压

7、低、晕车晕船者重点按摩】4、气管和喉头反射区（拇指指腹压推）5、胸部或乳房反射区（双手拇指指腹压推）6、横膈膜反射区（双手食指指关节内侧有中间向两侧压刮）7、肋骨、上下身淋巴反射区（双手食指指关节压刮、按揉）8、解溪反射区（拇指指腹压揉）【可以起到化痰的作用】九、重复按摩六个基本反射区十、结束整理按摩1、捏揉小腿和小腿肚本文根据杨茗茗老师的教学视频编写第0页2、拇指指腹点按足三里3、拇指指腹压揉三阴交4、由上向下活动一下脚部和踝关节5、揉搓脚背、两侧和脚底6、提拉指端右脚部分右脚和左脚基本一样，只写区别部分。1、

8、左脚的心脏反射区对应的右脚的位置是肝胆反射区（食指指关节由下向上压刮，食指指关节定点按压胆反射区）2、左脚的降结肠反射区对应的右脚的位置是升结肠反射区（食指指关节由下向上压刮）3、升结肠反射区上部是盲肠和盲肠瓣反射区（食指指关节定点按压）4、其余部分同左脚注意事项5、饭前半个小时和饭后一个小时不可做足部按摩6、足部按摩之后半小时需要喝300-500mL的白开水7、女性在怀