合理安排学习时间能事半功倍

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1、合理安排学习时间能事半功倍我们都知道做事情都要讲究方法，这样才能事半功倍。我们也要学会合理规划自己的学习时间，不仅可以提高学习效率，而且还可以保持良好的心态。那么我们要如何合理安排学习时间呢？　一、避开魔鬼时间段　　　　人在午夜2点到4点这段时间里，体温下降，这就是所谓的昼夜节律跌落现象。在这段时间里，人的生理活性减弱。据统计，分娩和脉搏停跳，以及各种各样的事故在这一段时间带里最容易发生。可以说，昼夜节律低谷对于人来说是魔鬼时间段。在这段时间里，大脑活动迟钝。翻开书本，只见一行行字从眼前闪过，却根本记不住具体内

2、容。同时，强烈的睡意也会袭扰而来，结果学习毫无收获。为了不陷入这种困境，即使有许多工作、学习任务，至少也必须在2点是至4点这段时间睡眠。通过睡眠避开这段魔鬼时间带尽管睡眠并不能保持记忆，但不睡眠会使记忆不断减退。　　　二、掌握记忆的生物规律高潮。　3　　时间大脑的活动具有节律。以大约24小时为周期的高低波动称为昼夜节律，这种生理机制是以太阳的运行为基本条件的。人本来是在有光亮的白天活动，在黑暗的夜间休息的。正如同生物在白天舒展开叶子一样，在这段时间里人脑处于兴奋状态；而在植物叶子闭合的夜晚，大脑的活动也变得迟钝

3、。本来，任何生物的生命活动都遵循这一基本节律运行，但能够思考的人从某个时期开始，变得在夜间也能进行活动了。　　　通常人所说的早晨型夜晚型即百灵鸟型与猫头鹰型是由于要把人脑活动进行分类创造出来的术语。的确，每个人大脑的活动时间都有固定的周期，有的人白天兴奋，也有的人晚上兴奋，当要记忆时，应该确认自己属于哪种类型，然后在昼夜节律的巅峰期进行学习，这样就能事半功倍。三、选最佳时间提取记忆内容。考试的前一天一直学习到深夜，然后倒头大睡，直到考试的时间马上要到了，才匆匆忙忙闯进教室不少人有这样的经历。以这种姿态迎接考试，

4、尽管拼命用功直到深夜，但成绩往往不理想。为了有效地进行记忆，睡眠胜过熬夜。但是，从睡眠中醒来后，大脑并不能立即进入兴奋状态开始工作。刚一醒来就参加考试，成绩当然不会理想，这从脑生理学的角度来分析是显而易见的。人的睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠。这两种状态在一个晚上交替出现。所谓慢波睡眠，即熟睡状态，此时大脑完全停止了活动。相反，快波睡眠是大脑半睡半醒的状态，睡觉时会出现眼皮泛动等现象。早晨醒来时人们大多是处于快波睡眠状态。人处于半醒半睡状态，大脑要投入正常工作，至少还需要两小时时间。所以，考试时应当早一点起床，让大

5、脑从半睡半醒状态中完全清醒过来之后再进入考场。　3　　四、积极休息与记忆节奏美国一位心理学家曾做过一个有趣的实验。他把弥尔顿的著名长诗《失乐园》每50行一段分为9段，背诵每段时间隔给一定的休息时间，以此调查人们全部背诵下来这首诗要用多少时间。结果，间隔休息一小时，要用140分钟，间隔休息一天，要用60分钟，间隔休息7天，只用46分钟这个实验告诉我们，为了有效地记忆，间隔休息时间越长效果越好。　　　时间对于我们每个人而言都是公平的，我们应该从现在起就安排好自己的学习时间，养成良好的学习习惯，提高自己的学习效率，保

6、持良好的心态，从而也为自己规划了一个积极、向上的未来3