关注教师心理压力-维护教师心理健康.ppt

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1、关注教师心理压力维护教师心理健康西北农林科技大学周婷从流行语说起神马都是浮云鸭梨山大提问：谁是没有压力的人？中小学生“鸭梨很大”收入稳定、工作轻松、福利丰厚、光鲜体面……公务员“鸭梨很大”讲授提纲一、认识压力二、了解你自己三、管理压力，维护健康一、认识心理压力什么是压力？心理学家：当你的能力和资源不能满足环境的要求时所感觉到的紧张和不安。压力和工作绩效压力是好或坏压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平----使压力的程度能够与你的心智相协调。压力过大的表现高压下的情绪信号容易发怒：一旦遇到冲突，反应过于激动和

2、好斗；缺乏兴趣：对自身、他人和社会事件及以往感兴趣的事情不再留意；精力溃散，记忆力衰退，迟疑不决，感到愁苦、内疚、疲惫不堪、冷漠无助、无能、自卑及没有价值等。压力过大会导致疾病产生——心身疾病：由心理因素导致的躯体疾病叫做心因性疾病，又称心身疾病。如，比较常见的高血压、冠心病、心脏病、消化道溃疡、偏头痛等。心理疾病：各种神经症、焦虑症、抑郁症、恐惧症等等。你压力大吗心理压力自测15题根据过去12个月内的经历和感觉来回答问题1．你是否在嘈杂的环境中工作或者生活？2．你是否有时候很难集中注意力？3．你是否经常有失眠的困扰？4．你是否对工作不满意或觉得责任太重？5．你是否为计划进展不

3、顺利而恼火？6．你是否和某些人包括亲人经常争吵？7．你是否常对家人或者小孩没有耐心？8．你是否常无法安静下来，并且容易感到紧张？9．你是否常有头疼或者胃病？10．你是否经常忘记了东西放在哪里？11．你是否有家人健康状况不良？12．你是否常考虑到家庭的经济状况？13．你是否觉得做什么事情都提不起兴趣？14．你是否有暴饮暴食或过度抽烟的倾向？15．你是否常觉得没有可以倾诉的地方？心理压力自测15题2－3道“是”表明心理压力程度不高；4－8道“是”表明心理压力较大；8道以上“是”表明目前正承受较大压力。过度压力产生的因素个体的承受能力：—性格、心胸、见识、阅历、受教育程度、价值观、责

4、任心等等。压力的大小：飞来横祸压力源的多少：屋漏偏遇连阴天、祸不单行压力的时间长短：压垮骆驼的是最后一根稻草提问：心理压力是从哪里来的？21世纪"压力时代"角色模糊人际应激职业发展组织结构家庭与工作技术应激工作压力环境压力噪音污染空气污染过度拥挤社会压力社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展A类型行为模式共存人格绝望无助型人格完美主义人格因素与压力缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏共同解决问题的能力家庭压力一名教师的告白投身教育英勇无畏，西装革履貌似高贵；其实生活极其琐碎，为了生计吃苦受累。鞍前马后终日疲惫，家长投诉照死赔罪；点头哈腰就差下跪，日不能息夜不能寐；校长一叫立即到位，一年到头

5、吃苦受罪；劳动法规统统作废，身心憔悴暗自流泪；屁大点事反复开会，迎接检查让人崩溃；工资不高实在惭愧，走亲访友还得破费；抛家舍业愧对长辈，身在其中方知其味；教师哪有社会地位，装疯卖傻自我陶醉！“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”超过80%的被调查教师反映压力较大近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠近40%的被调查教师心理健康状况不佳20%的被调查教师生理健康状况不佳超过60%的被调查教师对工作不满意，部分甚至有跳槽的意向媒体报道心理枯竭已成为职业病教师是高危人群之一—央视国际报道(2004年07月06日)谨防职业疾病——教师心理枯竭现象—光明

6、日报报道（2005-04-16）35%受访老师自认有心理疾病—新浪网报道（2006年09月10日）社会家长要求过高　心理疲劳成教师新职业病—新华网报道（2008年09月10日）教师任务重压力大广州9成教师产生职业倦怠感—人民网报道（2010年10月15日）职业倦怠职业倦怠情绪衰竭——压力反应情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失。非人性化——人际关系以消极、否定的态度对待自己的学生、同事和家人（硬暴力——体罚、辱骂；软暴力——漠视）。低成就感——自我评价通常认为自己的工作没有意义和价值，对学生、学校和社会不满。调查职校教师心理健康现状近60％的教师表示不喜欢教师这一职业；近

7、90％的教师表示有压力；近40％的教师心理健康状况不好；近90％的教师存在一定的工作倦怠等等中职教师心理问题主要原因—工作压力过大学生行为问题中职生课堂难管理和暴力等不良行为难制止给中职教师带来很大的压力，是导致中职教师是身心衰竭的重要因素；繁重教学事务大量学生事务、平均每周课时16节以上、应付学校各种检查和活动、工作之外担心学生出问题；其他压力职称评比、家长要求、社会期望、人际关系等等。我忍！我忍！我忍忍忍！！！人们的健康60%取决于自己！世界卫生组织指出：每个人的健康与寿命60%取决