你伤元气了吗 告诉你大补元气的穴位

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1、你伤元气了吗告诉你大补元气的穴位导读：“人活一口气”，相信每个人都对这句俗语耳熟能详，武侠功夫片里说人的伤势很重，也往往说“元气大伤”。那么什么是气呢？万一“元气大伤”自己能不能妙手回春呢？　　元气不足就变虚　　我们中医一般把气分成三个方面：一是元气，就是受之于父母、先天的气，这是与生俱来的；另一个是水谷之气，就是我们通过吃饭、喝水得到的气，是通过人的脾胃运化食物得到的；还有一个是肺脏吸入的清气，大约相当于我们通常说的空气，主要取决于肺的呼吸功能。人体的健康与这三个气密切相关，任何一方面出了问题，生命都会失去动力。元气不足就变虚　　气出了问题，直接的表现就是气虚。生活中常

2、见一些久病之人、重病之人、劳累过度的人、后天失养的人、年老体弱的人，由于脏腑机能衰退而气不足，他们少气懒言、声音低微、神疲乏力、呼吸气短、头晕目眩、面色无华，一系列健康问题也接踵而来。以下是元气不足的七个表现：　　1、手脚容易冰冷，尤其是在冬季　　2、子宫、卵巢、乳房易生囊肿、肌瘤、肿瘤　　3、易脱发　　4、尿急尿频，进入40岁以后，严重的会有小便失禁　　5、易得静脉曲张、腿肿、脚肿，或风湿、腰痛、骨质增生、耳鸣耳聋等　　6、出现精神恐惧、睡眠不安，凌晨腹泻等　　7、过早进入更年期[作者介绍]作者介绍：李志刚教授，主任医师，针灸学博士，针灸推拿专业博士生导师，博士后合作导

3、师。现任北京中医药大学针灸学院副院长兼副书记。北京中医药大学国医堂门诊特需专家。三大穴位保养元气　　怎么样保养我们的气呢？有三个重要的穴位，就是气海、膻中、足三里，百用百灵。　　气海　　功效：顾名思义，就是人体元气的海洋，具有极高的补益元气的功能，中医经典上认为气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病，所以补气首选气海。灸气海　　位置：气海是任脉上的穴位，位置很好找，在肚脐正下方1.5寸。你把除拇指外的其余四指并拢，从肚脐处向下量，四指并拢的宽度为3寸，一半就是1.5寸。　　手法：气海是全身非常重要的强壮穴，用艾灸的方法最好。可以用艾柱灸5~14壮，或者用艾条

4、灸20~30分钟。经常灸一灸气海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。膻中　　功效：有上气海之称，主要的功能是调益肺气，能调一身之气，尤其对肺脏的保健功效很好。用膻中配气海，一上一下，既能补元气，又能调肺气，气机调顺了，人体就不会产生淤滞，身体自然安然无恙。膻中穴　　位置：膻中很好找，在人的胸口位置，两个乳头之间的中点就是。　　手法：可以经常按摩膻中进行保健，也可以用艾条灸20~30分钟。人们悲伤的时候往往捶胸顿足，捶胸的地方就是膻中的位置。这也很有科学道理：捶胸其实就是对膻中进行按摩，从而使肺气顺畅，排解了抑郁。同时，捶胸能刺激胸部的胸腺，有免疫调节作用。足三里　　功

5、效：足三里既能补脾胃之气，又能补元气。上文说过，水谷之气是气的一个重要组成部分，靠脾胃运化而来，所以补气用足三里是必不可少的。足三里　　位置：足三里怎么找呢？我有两个方法。第一个方法：正坐着的时候，小腿和大腿成直角了，我们从外膝眼往直下取4横指的距离，也就是你的同身寸的3寸，然后再往胫骨前缘量1横指（中指）。第二个方法：站着的时候，把同侧的手掌张开，虎口围住髌骨上外缘，四指直指向下，中指尖所指的地方就是足三里。　　手法：用足三里保健，最好是艾灸，每次用艾条灸20~30分钟，可以经常灸它。　　现在你可以看出用气海、膻中、足三里大补元气的奥妙了吧？用气海补元气，用膻中调肺气，

6、用足三里补脾胃之气，这样先天之气、水谷之气、清气三气同补，生命的原动力强了，身体想不好都难。　　这里特别说明一下，用气海、膻中、足三里补元气的这个方法，可以作为中老年人养生保健的基本方法，常用它，能够强身健体、祛病延年。另外，便秘、排尿困难、经常感冒。免疫力低下等问题也可以用这个方法治疗。选食材补元气　　根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之”的原则，元气不足乃至大伤要从补气虚（气虚者）、补血虚（血虚者）、补阴虚（阴虚者）、补阳虚（阳虚者）四个方面依照个人的体质和病症进补，核心就是要补虚扶正。　　气虚的症状：面色苍白，呼吸短促，四肢乏力，头晕，动则汗出，语声低微

7、，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等。　　补气虚食材：粳米、牛肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、大枣、樱桃、花生、山药、燕窝　　药食同源：人参、黄芪　　补气虚药膳：黄芪山药鸡汤　　主料：鸡1只（乌鸡也可）　　辅料：黄芪30g、山药50g　　调料：大葱、姜、盐、料酒　　做法：将鸡放入沸水中焯一下，再将黄芪放入鸡腹中，入锅，注入鸡清汤，放入调料，小火炖至肉烂入味加入山药再炖几分钟即可。　　鸡肉：性温，味甘，有温中、益气、养血的功效。　　黄芪：性微温，味甘，为补气诸药之最。山药：补肺气，补脾气，补肾气