大脑体操纾压工作坊

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1、大腦體操紓壓工作坊請給自己一個機會傾聽，和自己的身體對話。辦理單位：臺北市政府衛生局社區心理衛生中心活動時間：94年11月12日（星期六）09:00-16:00，須全程參與並提前15分鐘報到。活動地點：臺北市社區心理衛生中心，4樓團體室（臺北市金山南路1段5號）活動內容：澄清對壓力的迷思、檢視壓力，學習快速情緒調節或紓壓等自我照護技巧。時間團體主題11/12上午09：00-12：00團體期待紓壓第一步－學習自覺與放鬆壓力的自我檢視—身心承壓狀況探測--找出改善目標、困擾程度--美國教育肌動學（EducationalKinesiol

2、ogy）"大腦體操"介紹--跨中線交叉動作，兩極呼吸，伸展和放鬆--配合大腦體操重要穴點按摩紓壓第二步－內在壓力的呈現與表達--創作、自省、分享11/12下午13：00-16：00紓壓第三步－身心照顧、分享和支持--大腦體操（動功、靜功、按摩功）練習活動--身體平衡和音樂檢核目標達成團體分享回饋與整合帶領老師：李開敏老師現任台灣大學社工系、陽明大學通識中心兼任講師，領有美國專業社工師執照(A.C.S.W)、中華民國諮商心理師證照，具有豐富的實務諮商經驗。參加資格：年滿18歲以上，設籍、居住或工作於臺北市，因職場壓力影響日常生活或想

3、增強壓力調適能力之民眾；須全程參與，限15人。費用：全額免費，請自備午餐，恕不供餐。注意事項：◎請著寬鬆衣褲，每人自備大毛巾一條，長髮者請帶髮圈。◎請自行洽購「大腦體操」乙書($100，張老師出版社)◎活動期間請飲用開水，勿喝茶、咖啡〈背面有更多訊息唷！〉洽詢電話：(02)3393-6779分機24鄭凱云心輔員傳真：(02)3393-6588什麼是大腦體操？教育肌動學（Kinesiology）的課程－大腦體操（BrainGym），是美國Dennison博士所創，他依據十數年和學習障礙的學生工作，觀察到學習障礙形同大腦關機，而學生的

4、身體協調和平衡十分不佳，因此激發他探討是否可能從身體的活動來調整大腦，使之進入較佳的學習狀態，也可說應用肢體動作來啟發潛能，活絡腦身，進而促進並回復身、心、靈的整合平衡。臺灣第一位得到教育肌動學基金會認證的大腦體操教師－劉儀博士，多年來推動這項工作不遺餘力，她用「快、易、通」來形容這二十多種動作。大腦體操簡單易學，可謂結合動功、靜功、按摩功的一套增強自我管理、提昇的方法。它也被應用到企業界和表演藝術方面。大腦體操藉由重新建構腦身的學習模式，提高個人自我能力，使它成為可教導眾人的一種簡易、有趣的整合療法。它曾獲美國白宮最佳教具獎，也

5、在二十餘個國家成功推動，亞洲的香港、新加坡都已有數十位合格的老師用這種方法協助學生。本工作坊是以肌動學的理念為基礎，結合壓力理論，重視現時現刻自我的省察及對身體的敏感度。透過團體動力與分享，激發正向的能量，協助參與者認識自己的壓力狀況，學習放鬆和壓力共處，及從壓力中找到動力，並尋求支持，體會身心的平衡。交通位置：公車路線請詳見下圖，捷運請搭乘板南線至忠孝新生站2號出口，步行約5分鐘※想要更豐富的心理衛生相關資訊，請上本網站http://mental.health.gov.tw/※想要尋求心理諮詢，請撥本中心諮詢電話：3393-67

6、79分機11〈報名表在次頁〉《大腦體操紓壓工作坊》報名表活動時間：94年11月12日（星期六）09:00-16:00，須全程參與並提前15分鐘報到。報名方式：請完整填寫報名表後，請於11/4(五)以前將報名表傳真至本中心；取消請於11/9(三)前來電告知，若未來電告知者，3個月內不得參與本中心辦理之相關團體活動。姓名工作總年資年月性別□男□女聯絡電話（日）（夜）（手機）E-mail：聯絡住址□□□參與期待※在您參加團體之前，我們希望瞭解一些您的基本資料，請就您的狀況填寫。學歷：□小學（含以下）□中學□高中（職）□大學（專）□研究所

7、以上年齡：□12～19歲□20～29歲□30～39歲□40～49歲□50～59歲□60～69歲以上目前行業：□軍公教□商□工□服務業□待業中□其他(________________)目前職務：□基層人員□中階主管□高階主管婚姻狀態：_______________________子女數：_______________人以前是否有參加過團體的經驗(若有請填團體型態)？□無□有_________________________一、壓力調適狀況（請於適當的□內打勾）：您認為造成您生活中壓力來源的因素主要有哪些？□人際關係□親子關係□兩性關

8、係□姻親關係（如夫妻、婆媳、妯娌、岳婿等）□課業壓力□生涯規劃（如升學、就業）□職場問題□生活經濟□身心健康問題（如失眠、胸悶、中老年慢性病、更年期等）□其他問題（請說明）_______________二、精神科就醫狀況：□不曾□曾經去______