减肥期吃大餐前要如何控制进食

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1、减肥期吃大餐前要如何控制进食你在减肥，偏偏又被邀请去吃大餐，有时候和闺蜜、朋友相聚总少不了这样的饭局，想要吃美美的大餐却不长肥肉吗？今天小编就介绍大餐当前怎样吃不发胖的减肥秘诀！一起来看一下吧！有时候，亲戚、友人间的聚会这类饭局是少不了的，特别是碰到假期的时候，总是要吃吃零食、看看电视、睡睡懒觉的好好放松一下。只是心情放松的同时，不想身材的保持也开始放松走形。发胖的原因不外乎多吃、少动、晚睡、饮食、饮料这几大类，快快准备下面的妙招，抑制食欲、促进代谢、增加饱足感、排废、放淀、闪油、油切样样有，跟着做，

2、要胖也难！　　开始大餐前可以这样做：　　如果大餐是免不了的，可以做些准备动作来避免大餐时摄取过多的热量，以免开胃后停不了口。　　第一招：吃大餐前先扎耳针　　*推荐大理由：抑制食欲、促进代谢　　抑制食欲方面，专家推荐老祖宗的智慧─耳针，耳针是利用在耳朵上的穴道埋针，在饭前三十分钟先对埋针的部位进行二十~三十下的按压，一来可以提醒自己等下进食不要吃太多，再者也可以达到抑制食欲与促进代谢的效果。　　耳针一次只需要扎一边，一周后再换一耳即可，平常可用肤色胶带贴住埋针处，外观看起来并不明显，但在清洁时需要注意不

3、要弄湿胶带，以免脱落，有些人会抱怨耳针没有效果，是因为少了按压的动作，特别提醒，按压动作一定要确实执行，才能发挥功效。　　第二招：甲壳素白肾豆闪油放淀　　*推荐大理由：减少油脂、淀粉吸收　　不管是聚会大餐或是下午茶喝咖啡，都可能比平常正常饮食吃进更多的油脂与淀粉，特别是聊天看电视边嗑瓜子、开心果，咖啡、红茶间吃块小蛋糕，都是来自脂肪、淀粉的热量，却很容易被忽略，如果担心，那就来点甲壳素白肾豆帮助闪油放淀吧！　　第三招：大餐前先垫肚子　　*推荐大理由：增加饱足感　　外出用餐可能因为较晚进食，不小心吃进过

4、多食物，建议大餐前先吃点东西垫垫肚子，甜分低的水果或是生菜沙拉都是好选择，但千万别随手抓块面包或是来碗泡面，这些东西不但热量高又容易肚子饿，只是徒增热量而已。　　另外，也可以在餐前先吃些纤维质保健品，由于纤维质需要大量水分配合，不但可以增加饱足感，也可以帮助餐后排便，可说「一兼二顾」。　　已经开始吃那就这样办：　　第一招：样样吃，吃三口　　*推荐大理由：满足口欲不过量　　说实在的，在聚会的如果因为减肥而这个不吃、那个不用，不免有点不合群，而且还会被嫌矫情！再说那么多美食当前，只吞口水也不会饱。　　那就

5、吃吧！不过谨记一个原则，就是样样都入口，但是样样只吃三口，一样可以联络感情，不但充分满足了口腹之欲，东沾一点西吃一些，其实更符合七分饱的健康原则！　　第二招：喝汤吃菜后吃饭　　*推荐大理由：减少热量摄取　　已经开吃也可以透过进食顺序减少热量摄取，最聪明的方式是先喝汤、吃菜，放慢进食速度，感觉肚子里有些东西了再开始吃主食，原则就是肉类与淀粉放到最后再吃，如果前头已经吃了七、八分饱，淀粉类不吃也没关系；不过如果汤类是属于浓汤则不建议多喝，因为热量会偏高。　第三招：不胖茶取代饮料　　*推荐大理由：减少多余热

6、量　　聚餐时免不了会有可乐、果汁、酒类饮料，不要小看这些「看似」不会饱的液体面包，虽然喝多了会跑厕所，但热量并不会跟着排掉，而且如果看过饮料瓶上的热量标示，我想妳大概会紧守这最后的防线吧！　　想要取代含糖饮料，茶饮是不错的选择，乌龙茶与普洱茶是最常被应用在去油解腻?；绿茶当中的绿茶素可以促进新陈代谢；大麦茶有丰富纤维素以及利水效果；玛黛茶可以抑制食欲、促进排便；至于红茶也含有茶多酚，可帮助消除水肿、加速代谢废物。