如何指导中学生进行排球训练

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1、如何指导中学生进行排球训练摘要：在排球比赛中，接发球是进攻的基础，它是由守转攻的转折点。关键词：指导；排球训练中图分类号：G633文献标识码：B文章编号：1002-7661（2014）23-044-01在排球比赛中，接发球是进攻的基础，它是由守转攻的转折点。如果没有可靠的一传，就难以组成有效的进攻战术，甚至还会造成直接的失分。处理好接发球环节将对排球比赛起到决定性的作用。所以接发球能力的高低将决定比赛的胜负。因此，在训练中将垫球，接发球放在第一位。一、加强排球技术理论学习，明确接发球的基本要求1、正确判断。接发球的质量，很大程度上取决于能否进行正确的判断。接发球时，队员的注意

2、力要高度集中，充分做好接发球的准备，根据对方的发球动作、性能、力量及速度，迅速的作出正确的判断，及时的移动取位，对准来球路线，运用合理的垫球技术将球垫给二传队员或直接的垫过网，完成一传的任务。5在这基础上，学生应能够判断球的性质，以及球运行的规律，做到心中有数，在比赛的过程中及时的判断，及时的调整自己的位置，采取相应的行动。同时帮助队员总结，让学生明确什么样的球是比较难接的（如快球，靠近边线的球，以及两队员结合部的球），要求学生在发球练习中向这个方向努力。2、合理的取位与分工。在组成接发球阵形时，队员应明确自己所在位置的职责，明确接发球的防守范围，力争将自己的范围内的球及时地

3、、高效的传回。同时应注意相互之间的配合与保护，接发球能力高的队员，接发球的范围就大一点，但要注意相互之间的联络，防止出现抢球的现象。3、重点讲解落在队员结合部的球如何处理。要求学生遵守这样的原则：A由一传较好的队员或主动呼喊“我的”队员去接。B球落在前后排之间，最好由后排队员去接，以利形成快攻。C球落在快攻与强攻队员之间，原则上由强攻队员接，以免影响快攻的速度与节奏。二、加强垫球技术学习垫球技术是排球比赛最基本的技术，也是排球比赛的基础，是中学生比赛中运用最多的技术。垫球技术的好坏将决定比赛的胜负，所以垫球技术的高低将显得十分的重要。提高垫球技术的练习方法主要有：1、自垫球。

4、在这个练习中主要解决压腕夹肘，击球部位等内容，通过反复的练习来巩固，提高垫球基本动作，进而达到自动化的程度。保证学生的每一次接球都能够以正确的动作来完成。52、对墙垫球。这个练习进一步的巩固垫球技术，同时锻炼学生对球的控制能力以及基本的步伐。学生在能够连续的完成100个对墙垫球时，他们对球的控制将达到较高的水平，能够将球基本控制在自己的手中了。同时基本步伐也已成形，这为今后的练习打下坚实的基础。3、对垫球。这个练习是锻炼学生手上的感觉，进一步的加强对球的控制，以及相互配合的能力。垫球的好坏取决于学生对球的控制，能否将球送到相应的位置将是学生练习时的最大障碍。要求学生通过反复的

5、练习，能够完成50个以上的对垫球。同时在练习中防止抱手跑的问题。4、移动垫球。两人一组，相距4―5米，一人向另一人两侧1.5米处抛球，使其移动垫球。这个练习主要是锻炼学生对球运行路线的判断，以及判断后及时的取位，将球垫回的能力。在这个练习中要求抛球的学生将球抛的变化多一点，难度逐渐的增强，而接球的学生要接所有的球，即使救不到球，也要跑到位。通过这样的练习来磨练学生永不放弃的能力和快速处理球的能力。5、基本技术的学练是比较枯燥的，为了保持学生练习的兴趣，在训练中，经常将基本技术与游戏结合，让学生在游戏的过程中，进一步的提高垫球技术。如：5（1）两人或多人轮流对墙垫球。形式类似篮

6、球抢篮板球练习，两人或多人成纵队，距墙3―4米，甲垫完后跑到队伍后，由乙接墙的反弹球，依次轮流。要求垫球有一定的高度和连续完成的个数。如要提高难度，可在墙上画一大圈（圈可有大到小），要求每次都垫到圈内，来提高垫球的准确性；也可减少人数来增加运动量。（2）跑动中三角垫球。形式类似于篮球中的三角传球。要求垫球者跑动积极到位和一定的连续垫球个数。如要提高难度，可将三角形的距离适当的加大，增加学生垫球的力量和快速移动的距离。三、接发球练习（1）接高抛球。学生两人一组，分别位于网的两边，一人将球高高的抛给对方，或者发高球、轻发球，另一人通过自己的判断，积极的移动到位，将球垫到相应的位置

7、。这个练习主要是练习学生对球运行路线的判断，以及在及时准确的移动到位后将球准确垫回到相应的位置的能力，为接下来的进攻打下坚实的基础。同时注意抱手跑的问题。（2）三人一组，半场接发球练习，一人发，两人垫。要求：学生通过自己的判断，及时的移动到位，然后将球垫到二三号位之间或垫过网。这个练习培养学生的判断能力，积极移动的能力，以及移动中将球准确的垫回的能力。5（3）结合场上位置练习：站好接发球位置，加强配合，接好各种发球（由发球好的学生发球）通过这个练习，一方面，学生在实战的基础上，接各种球，提高学生接发球的