射击运动员比赛期心理调整分析

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1、射击运动员比赛期心理调整分析　　中图分类号：G871文献标识：A文章编号：1009-9328（2014）08-000-02摘要本文首先介绍了射击项目的特点以及其发展历程，对射击运动员的心理特点进行了分析阐述，针对射击运动员在比赛时的心理特点，进行赛前的心理准备指导、比赛期间的心理调控指导和赛后心理调控指导，以此帮助射击运动员提高其竞技水平。关键词射击运动员心理准备指导调整随着现代运动项目的不断发展，运动员心理训练逐渐在运动员训练项目中发展起来，其思想理念是通过有意识、有目的地对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响，培养和发展运动员在紧张的比赛

2、和训练中所必需的心理品质及个性心理特征，使运动员学会控制和调节自己的心理状态，争取在比赛中长时间保持最佳竞技状态，具有提高运动员比赛竞技水平的重要性。一、射击项目特点及发展历程（一）射击项目的特点8射击项目具有精确度高、稳定性强、弹数多、时间长的特点，要求运动员必须做到人枪一体、身心一致，技术动作前后保持高度统一，协调吻合到最佳点，能够保证持续打出高环数。为达到这一要求，必须在平时训练和各种比赛中，以相互作用和相互依赖的心、技、战、体相结合的心理建设综合模式为基础，加强与实践相结合的科研攻关，提高射手的技能、体能和心理能力。（二）射击项目的发展

3、历程据史料记载，射击运动最早起源于狩猎和军事活动。15世纪瑞士就曾经举办过火绳枪射击比赛。500多年前，斯堪的纳维亚半岛就兴起了跑鹿射击的游戏活动。在现代奥运史上，自1896年在雅典举行的第一届奥运会上射击项目就进入了奥运大家庭。除了1904年第三届和1928年第九届奥运会外，射击在其余各届奥运会中均为正式比赛项目。设项最多一届是1920年比利时第七届奥运会达到21个参赛项目。并且从1968年起，允许女子运动员参加奥运会射击比赛，但当时并没有设专门的女子项目，她们可与男子同场竞技。从1984年奥运会起，开始设立部分女子项目，1996年奥运会开始

4、将男、女射击比赛完全分开。二、射击比赛的心理特点8射击比赛要求精度高，往往是一环或者零点几环间决出胜负，竞争十分激烈。再者由于每发的射击成绩反馈非常快，所以运动员的情绪波动很大，很难控制得好。射击比赛的大强度子弹的射击过程中，要求运动员在比赛过程中的注意力要高度集中，体力和精力消耗都非常大，注意力要一直保持集中的难度较大；在紧张、激烈的比赛中，对运动员的心理承受能力和自我的控制能力要求极高，在决赛的十发子弹中更是如此；在比赛中运动员都是你打你的，我打我的，每个运动员都专注于自己的射击，没有看得见的对手，所以最主要的对手正是运动员自己，射击比赛很

5、大程度上是挑战自我、战胜自我、超越自我的较量。三、射击比赛前的心理准备（一）赛前的定义所谓赛前，可以理解为是正式比赛开始前的一个短暂时间段，也可以理解为一次比赛结束到下一次比赛开始的整个时期。（二）赛前心理准备的重要性射击比赛中常见的一种现象：运动员在平时训练中成绩非常好并且稳定，但是在比赛中却大失水准；或者是在一场比赛中成绩突出，却在另一场比赛中失败了。这就反应出了运动员的心理状态不稳定。心理状态在很大程度上与赛前心理准备有很大的关系。（三）赛前心理准备的目的8赛前心理准备的目的在于平静运动员的比赛心态。为避免出现比赛中过于激动或者是过于消极

6、，以增强运动员的心理稳定性以及适应能性。保证运动员能以良好的心态形成良好的竞技状态，在比赛中取得正常甚至于高于平时训练的比赛成绩。（四）赛前准备的内容明确比赛任务，树立合适的目标；要有适宜的比赛动机；形成最佳的情绪状态；加强能取得成功的自信心；提高战斗意志，增强竞争性和进取心；自我调节心理状态，保证良好的竞技状态的形成。四、比赛期间心理指导比赛时当运动员发现自己能够命中自己的目标或者环数较高时，情绪就会比较轻松，但是当发现自己达不到目标或者脱靶、环数低时就会情绪不稳定。还有就是当运动员在比赛刚开始时，精力高度集中肌肉活跃情绪紧张，当比赛进行一半

7、或者结尾时，由于精力、体力、心理的各方面原因，又会出现注意力不能集中情绪低下。这些都是在比赛期间容易出现的心理问题。（一）心理指导的目的比赛期间的心理状态调整是为了增强稳定心理，消除各种心理障碍和精神负担，让运动员建立积极平和的心理状态，保证技术水平的正常发挥。（二）赛间心理指导的方法81.交谈。运动员赛间的心理状态是各方面的，如果谈话讲大道理是不可行的，要动之以情晓之以理，运用关心和体谅让运动员消除紧张感，平和情绪的波动，共同找出问题所在，提高运动员的认识，树立正确的合理的目标。2.调整呼吸。人的紧张情绪一般只维持10s左右的时间，所以在极度

8、紧张的那10s左右的时间里，可以做几次深呼吸，缓解紧张的情绪，直到感觉心跳不那么快了。3.静坐养神。比赛期间状态不好的时候，可以找一处安静的地方，静坐