大学生如何应对各种压力

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1、大学生如何应对各种压力我们目前所处的社会，其基本特征就是具有变化性，在这里，一切都具有短暂性、多样性和新鲜性，知识迅速产生又迅速老化。所以，当代大学生经常会对自己提出这样一些问题：怎样才能适应现代社会的需要？怎样才能适应现代社会的激烈竞争？市场经济、知识经济、科技发展、经济全球化等对人才的培养提出了更高要求，现代大学生不仅要有丰富的知识，更要掌握获取知识的途径和方法；不仅要有解决常规问题的能力，更要有创新能力；不仅要有一定的知识储备、能力水平，更要有自主、和谐、健全的人格特征和素养；不仅要懂专业，而且

2、要善于人际交往。因此，对于大学生来说，便会感到一种沉重的精神压力。第一部分案例与分析大学生处在特殊的生活环境和特殊的年龄阶段，也承担着特殊的使命和社会角色。在日趋激烈的竞争环境下，大学生面临越来越多的挑战和困难。导致大学生压力产生的因素至少有两个方面：一是个体因素。面对同样的问题，个体间不同的素质、不同的个性特征、不同的挫折经验储备决定其对压力的感受是不同的。二是外部环境因素。环境分为宏观环境和微观环境。所谓宏观环境，主要指国际国内政治、经济、教育、文化、就业、制度等诸多关乎国计民生的发展状况；所谓微

3、观环境，是指大学生群体的小环境，主要包括校园环境、生活氛围、学习氛围、人际关系氛围等方面。相对而言，微观环境对大学生的影响更直接、更持久，所形成的压力也更大。案例1他为什么而沮丧某高校机械专业毕业生王刚，当看到开办计算机软件设计公司效益不错，决定自己创业。他向别人借了5万元钱，添置了计算机设备等，聘请了计算机专业人才，但是由于他本人不懂技术，在计算机软件设计方面缺乏创新意识，也缺乏市场开拓意识，结果公司非但没有产生经济效益，反而把本钱赔进去了。他感到极度沮丧，心理压力极大。案例分析随着我国高等教育从

4、精英教育向大众化教育的转变，大学扩招后毕业生人数逐年攀升，就业形势日趋严峻。面对竞争激烈的市场，大学生应做好充分的择业心理准备和应对策略，这成为大学生迈向社会的“必修课”。只有了解市场，了解自身，才能在就业中增强信心，走向成功。每个人都渴望成功，但并非每个人都能够成功。为什么有的人如愿以偿，而有的人虽然做过一些努力，却总是事与愿违？原因固然很多，但最基本的一点，就在于是否具备成功者所特有的心理素质。当一个人在通向成功的道路上迈出第一步的时候，这种心理素质起到了非常巨大的作用。一个缺乏积极心态的人，不会

5、为改变自身的现状而去努力进取。一个自卑的人，不会充满自信地去迎接各种各样的挑战，也无法勇敢地去战胜挫折和磨难。一个没有热情的人，不会让自己的梦想和智慧像烈火般地熊熊燃烧，从而转化为成功的动力。一个听任命运摆布的人，更难以激发出自己的潜在能力和创造精神。现在，社会竞争日益激烈，没有良好的心理素质，就失去了竞争中强有力的支柱，面对压力很容易被击垮。一个成功的人，一个成功的社会，都离不开较高的心理素质。大量事实说明，成功始于健康的心理，成功应该从提高心理素质开始。面对激烈的竞争，我们不否认大学生会存在一些焦

6、虑、恐惧、自卑、盲从的不健康的心理。因为每个人的主客观条件不一样，而且面临从求学到工作的人生大转折，大学生求职时出现这样那样的心理困惑我们也应该给予理解。作为大学生本人也要及时寻求心理调适，通过与同学、亲友或心理咨询师的交流释放自己的压力，找回自己的平常心和自信心。学会科学地认识自己的优势与劣势，正确面对成功与失败，坦然接受顺境与逆境，以积极的、健康的心态去看待整个职业市场和自己追求的职业目标。心理调适是缓解就业学生心理障碍的有效途径和方法，对大学生的心理健康有很大帮助。自我调适是指从自我出发调节自身

7、的心理，使之得到平衡。这是一个重要的途径，因为心理问题产生于当事者本人，正如俗话所说的“解铃还须系铃人”。自我调适的方法有以下几种。一是自我反思法。通过对自己的反思，找到自己诸如在就业问题上的错误认识。比如，了解自身思想是否脱离实际，对自身条件估计是否准确，就业定位与社会需要是否脱轨，等等。找出自身心理问题发生的根本原因，然后对症下药。二是自我慰藉法。在就业过程中，大学生经常会遇到挫折，当经过主观努力仍无法改变时，可适当进行自我安慰，以缓解心理压力，保持稳定的情绪。遇到因挫折而引起焦虑、烦躁、抑郁、失

8、落等情绪时，可用“亡羊补牢，未为晚矣”、“塞翁失马，焉知非福”等话来安慰自己，以解除烦恼与痛苦。三是自我暗示法。多给自己积极的心理暗示，让自己自信满满，给自己加油鼓劲，让自己兴奋与振作。四是自我激励法。自我激励主要是指用生活中的哲理、榜样或明智的思想观念来激励自己，同各种不良情绪作斗争，坚信未来是美好的。五是适度宣泄法。当遇到各种矛盾冲突，或压力过大引起不良情绪时，可适当地发泄，可以向老师和同学们倾诉自己的烦恼、苦闷，使不良情绪得到疏导；也可以通过体育活