通经活络健身功法

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1、让经络畅通起来丁氏经络养身功特别说明：丁氏疗法的核心是先养后调，所以养身功的习练也是以补养开路，在身体许可的前提下进行！1，主要特点：穴位既是经络之气输注于体表的部位，又是疾病反映于体表的部位，还是针灸、推拿、气功等疗法的施术部位。从中医的角度看，关节上的穴位最多，最密集，也是受外泄侵袭的主要途径，同时也是驱除病邪的出口；通过对穴位的梳理，能增强人体反应能力，抵抗外侵，驱除病患；从解剖学看，关节处是神经、血管、骨膜、脂肪垫等“零件”最密集的地方；所以，经络的瘀堵主要存在于关节和肌肉（毛细血管）；因此，我总结的经络养身功的重点，就是对关节和肌肉的梳理。2，主要功法：以拍、搓、揉

2、、捏为主，以按、压、点、划为辅；以灵活为主，自由结合为主，针对个体需求，选择相对应的功法习练。3，梳理目标：以活络为主，以通经为辅，就是我强调的“络活而经通”；以区域为主，以病点为主，就是以症状为目标点进行梳理，就是平时我们所说的“阿是疗法”。4，习练对象：主要针对长期静坐不动，从事电脑、文案、学生、老年人等活动锻炼少的人群。5，习练要求：以静为主，以动为辅，节奏不像广播体操一样，而是慢一半，像“慢四步”；可站可坐，年轻人以站为主，年龄体弱以坐为主；时间可多可少，可集中可分散，每天抽出零碎时间也可，积沙成塔，集腋成裘。6，习练目的：调理慢性功能性疾病，多病，久病的朋友，还要结

3、合我介绍的其它办法综合调理；以防为主，以治为辅，不能求快，长期坚持。第一部分：健头功1， 搓脸功：也叫干洗脸，就像平时洗脸一样在脸面部位搓揉。眼睛疾患，重点搓揉眼睛周围；鼻炎重点搓揉鼻子两侧部位；牙疼、牙肿等牙不好，还可配合“磕牙功”、“磨牙功”，固牙利齿；这些功法主要改善面部血液循环，长期坚持，可使面部皮肤细腻，美容祛斑祛痘，还可重点防治感冒、面麻及五官疾患等。2， 揉耳功：食指和中指从下方叉于耳朵部位，上下搓揉，也可夹住耳朵反复搓揉。大母指按压下巴部位，自耳后到下巴反复搓揉，感冒时能触摸出淋巴节肿大，配合拔罐或贴灸，既可预防经常感冒、发炎，感冒也能快速痊愈。中指重点搓揉耳

4、门下方部位，这里可触感到动脉搏动，对耳疾有特效；加上“挖耳功”效果更好，把中指插进耳朵眼，再快速抽出，循环往复；还可以加上一个配合功法“鸣天鼓”，用手心下部压住耳朵，四指抱于后脑勺，食指、中指反复敲击“中府穴”部位，耳朵会发出“咚咚”鼓声；这些功尬不仅对耳疾有疗效，还可防治牙疼，扁桃体发炎，发烧、三叉神经疼等。3， 梳头功：五指张开，母指对于“风池穴”部位、小指对应“太阳穴”，其余三指均匀叉开，用指肚反复按压；然后五指尖上下搓揉，交会于头顶；最后延“百会穴”向后脑散开疏下，直到后发际；对头发细、掉头发，斑秃，白发，头皮屑等，有明显效果。综合这些健头功法，重点改善头脑的血液循环

5、。时间以自己而定，平时看电脑、看书等疲劳时，搓揉后马上精神焕发；长期坚持做，对中风，癫痫、失眠、视力、听力、记忆等头脑疾患都有显著效果。第二部分：健颈功1， 转头功：第一步，向前低头至最大幅度，再缓慢后仰至最大幅度；后仰时可以四指交叉抱住脖子，然后头使劲向后仰；第二步，向左偏头至最大幅度，再缓慢向右摆至最大幅度；第三步，头前低自左向后转，从右转回；再从右向后转，从左转回。配合揉肩功：双手可交叉抱肩，左手伸开搭于右肩，右手伸开搭于左肩，食指压住“百劳穴”部位；然后向外逐点按揉至“肩髃穴”，再从肩髃穴按揉回来。2， 拨颈功：四指交叉抱于后脑勺，大母指从“风池穴”起延脖子两侧向“百

6、劳穴”搓揉，然后两母指肚夹于颈椎（中间肌肉部位）向回捋至后发际；然后再从后发际向“双百劳”搓揉，从脖子两侧捋回来；发现结节、僵硬、粘连、肿大等情况，重点以拨、揉、搓为主，直到症状消除；这样做，对缓解头痛、头晕效果最快，对降血压更有明显效果，每天早晨起床后马上做十分钟，血压能下降十个点左右。3， 伸缩脖：配合“耸肩功”，伸脖子时，肩尽量向下“塌”，头尽量向上抬，能抬多高就多高,最好能向上挺一会儿；缩脖子时，肩尽量向上“耸”，最好能缩住脖子停一会儿。   颈椎病是现代常见病，但人们对颈椎病的认识却仅限于颈肩部位的病患；其实，颈椎病不仅对头脑病患有重要影响；而且和全身很多病患都有牵

7、连；经常坚持做健颈功，不仅解除颈肩不适，还能解决像美尼尔综合症、帕金森综合症、脑萎缩、痴呆、癫痫等头脑疾病，而且也是开启全身病患调理的大门。第三部分，上肢功1， 拍手功：就是我们平时鼓掌那样手心对着拍，这个功很简单，但作用却不小；对手、胳膊、臂麻、凉、疼、酸等，都有明显效果；血糖高的人，特别是左右胳膊相差很大的人（肩周炎一个胳膊疼得厉害），拍手时右手稍微用力大点，每天坚持300下，1—2个月内血糖明显下降；五指连心，有功夫的朋友还可以习练“弹指功”—手指握于手心依次弹出或大母指依次压住其它手指弹出，“插