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1、九种男人易圆长寿梦长寿,人人向往却非人人能得.根据科学家的大量研究与观察,有九种男人容易成为幸运者,你可从中悟出某些养生真谛来为己所用.腹肌发达的男人最新研究表明,腹部肌肉是否发达强劲直接影响男人的寿命,腹肌不发达者的死亡率明显高于腹肌发达的男人,70岁以上老年人群中95%是腰细者的事实就是最有说服力的佐证.奥妙在于男人的腹肌越是软弱,脂肪就会乘机抢占地盘,导致腹部发福,形成"将军肚".而腹部肥胖的人群,与高血压,糖尿病,心脑血管病等"现代文明病"结缘的几率相当高,猝死的危险也增大,寿命自然缩短.长寿启示:多做仰
2、卧起坐等运动,力争将松垮的腹部练成肌肉,消除滋生病患的土壤——"将军肚".有满足感的男人生活满足感是指一种生活安宁的感觉,包括人们生活中的兴趣以及幸福和孤独的感受.资料显示,不满意的男性由于各种原因死亡的可能性,要比满意的男性高出2倍以上,因病而夭折的可能性高出3倍以上.长寿启示:充满信心地面对人生,积极主动地面对生活,有助于你进入寿星的行列.秃顶男人男人之所以秃顶,乃因体内雄性激素分泌旺盛所致,而雄性激素恰是男子的护身符.如保护男性少受胃癌等癌症之害,不易与心血管病和骨质疏松症结缘等.长寿启示:除了疾病引起的脱
3、发需要积极治疗外,男人不必为秃顶担忧,顺其自然为好.旦膣绳菌盛的曼人的口腔内约有50o多种细菌,是引发口腔反复发炎的祸首,而口腔经常严重发炎者容易傍上心脏病,中风等致命性疾病.口腔没有受到细菌感染的男人则可避免这些危害,故能长寿.长寿启示:重视口腔健康,及时诊治牙痛,保持口腔成为一方"净土".塞堕鱼的男尽管鱼类可能受到汞,镉等重金属污染,但鱼肉所含的高度不饱和脂肪酸(如欧米伽脂肪酸),能够降低胆固醇,减少心脏或血管疾病的发生,因而能延年益寿.长寿启示:将鱼类列入你的食谱,为减少汞,镉等有害物的危害,可采取以下策略
4、——?不吃或少吃鱼头,鱼皮和内脏.重金属一般蓄积在鱼类的肝,肾,肺等内脏组织中,肌肉中含量较低.以镉为例,在鱼类中的富集部位依次为内脏>骨骼>鳃>肌肉.?每天进食鱼类的量控制在15克以下,或间隔2天吃一次.?尽量选择体积较小的鱼类.体积较大的食肉性鱼类处在食物链较高阶段,体内储存的重金属较多.特别是鱼翅,旗鱼,鲭鱼,鲇鱼和胖头鱼等,含有较高的汞,宜少吃,一个月最多2次.?搭配蔬菜,水果,如西兰花,番茄,香菇,苹果等,促进重金属的排出.?选择相对安全的品种,如生蚝,虾,比目鱼和扇贝等,所含的汞最低
5、.婚姻美满的男人妻子对男性的健康很有帮助,独身或是离婚男性要比婚姻美满的男性失去更多有益健康的习惯,这些习惯可以保护他们不受疾病困扰而过早死亡.比如单身男子吃蔬菜减少,饮酒量上升.一旦这些男子再婚,境况就会好转,贪杯,嗜烟等毛病也随之改掉,健康质量得以提升.另外,婚姻质量也影响男人的寿命,婚姻幸福的男性会得到妻子的精心呵护,健康质量高.单身男人之所以易患心血管疾病而辞世,症结之一就是缺乏心理上与感情上的安全感.长寿启示:树立男大当婚的意识,营造和睦的家庭氛围,丧妻的中老年男性适时再娶.高数玺的男性爱可从多方面使男
6、人受益:一是健身减肥.性爱不只是性器官的活动,而是全身多个重要脏器参辨誊瞎聪一2l}与的运动,各部位的肌肉都会得到锻炼.二是预防心脏病.男子每周做爱3次以上,心脏病或中风发作的可能性降低一半.三是提升免疫力.每周做爱l～2次者,其体内免疫球蛋白A的水平比一般人要高30%,体内淋巴细胞的战斗力也会增强.四是保护前列腺.射精的频率与前列腺癌有密切联系,为了产生精液,前列腺和精囊从血液中吸收锌,柠檬酸和钾等物质,其浓度可达到血液中的6OO倍.同时,血液中的有害物质也会被排出体外,故有助于前列腺健康.长寿启示:坚持适度且
7、规律的性生活.退而不休的男人人们普遍以为,早点儿退休,晚年过着养花种草的悠闲生活有利于长寿,如果一直忙个不停则会导致早亡.但美国科学家经过长达26年的跟踪调查发现,这种观点是片面的,早退休与长寿之间没有联系,反倒是那些退休晚的人活得更加健康长寿.解释是,工作对健康具有积极作用,可以产生适度的压力,激发人体潜能,从而保持健康状态:一旦退休后不再工作,容易丧失活力,导致健康水平下降.长寿启示:老年人应该过一种积极的退休生活,参加新活动,激发新兴趣,特别是多做社会公益活动.研究资料显示,乐于帮助别人的老年人过早死亡的几
8、率要比同龄人低60%.献血的男人献血不仅可以帮助他人,而且也可帮助自己延寿.医学研究发现:献血可降低体内囤积的铁元素,过多的铁容易氧化成自由基,进而损害健康;献血削减了铁的囤积,进而降低了患心血管疾病及其他与老化相关疾病的几率,寿命便得以延长.长寿启示:根据自身体质,积极参与献血活动.编辑/张秀阳E——mail:zzzxy2002@163.tom美国哈佛大学医学院以英格兰
