身体虚弱 不是缺保养而是缺保温

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1、身体虚弱不是缺保养而是缺保温2013年05月14日来源：家庭医生在线女人是靠血养的，只有血行顺畅、充盈，无论身体还是容颜才会有营养来源，而血有“得热则行，遇寒则凝”的特性，忽略了受寒这个因素，就等于人为地阻碍了气血的运行，在这个大环境中，无论你再怎么吃补血的阿胶、当归，也不可能有如花美貌，这些补养上品积滞在体内，无法到达用武之地。因此，对女人来说，保温就是一种最重要的保养，也是诸多保养办法起效的先决条件。保暖对女人的重要性1、腰部保暖平时站立、行走、坐卧姿势不正确，比较容易使薄弱的腰肌发生劳损，这是个时候千万要注意要不保暖，同时要多食用一些洋葱、番茄、胡萝卜等食物，用于

2、改善血液循环。出门一定要注意不要让风吹着前胸和后背，否则年纪稍大时会有腰肌劳损等疾病。2、胃部保暖冬天由于天气原因，肠胃功能较为薄弱，这就容易引发胃溃疡、十二指肠溃疡，严重患者容易出现胃痛、腹泻等症状。在这个季节一定要注意食物的温度，尤其是体质较弱的女性。由于睡眠影响胃液的分泌，若过渡疲劳会导致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。3、脚部保养女性应注意脚部的保暖，吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度。4、小腹保暖经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。中医说，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，引起月经推迟、痛经等

3、疾病。若本身是虚寒体质，平日就怕冷，更经不起寒气的侵袭，痛经的发作也往往更加剧烈。有甚者还可能会引起关节炎、月经不调、不孕等严重后果的出现。天气再热也不宜冷水洗澡洗澡的3大禁忌2013年05月14日09:32来源：家庭医生在线对于爱干净的女性来说，几乎是天天都要洗澡，但每天洗并不代表你会洗。那么洗澡还有什么需要注意的呢？下面小编为你说说洗澡的一些禁忌，让你真的会洗澡，洗对澡。不宜冷水洗澡洗冷水澡有益于健康，但不是谁都适合。女性朋友如果经常洗冷水洗澡，会让一些妇科疾病乘机“沾”上身来。洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩

4、、精神紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷水的刺激，会引发感冒、发热等疾病。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。忌洗完澡就睡觉有些女性喜欢洗完澡入睡，这并非健康之举。最好在睡前两小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临

5、，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。女性月经期可以洗澡吗TIPS1回答这个问题要看采取怎样的方式洗澡。目前一致公认的是采用淋浴或擦浴。月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面；宫颈黏液被经血冲出，宫颈口微微开放；阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。以上导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴时，污水及阴道中的细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故应该禁止。TIPS2有些类似月经期的情况如宫腔手术、流产及分娩等，近期内也应禁止盆浴秋季养

6、生1.1、节食欲；食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。2、忌怒气；遇事不怒，不发脾气，以免损害身心健康。3、发常梳；常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。4、面多擦；多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。5、舌舔腭；经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。6、牙数叩；上下牙齿对齐，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。7、呵浊气；在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。8、目运转；着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺，做视力保健等。9、咽津三

7、；唾液是个宝，能使消化好。有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。10、耳常弹；轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。11、脊背暖；背部一定要保持暖和。12、胸宜护；护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器官都有保健作用。13、腹自揉；腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。14、谷道托；每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气。15、肢节摇；经常进行体育运动和劳动锻炼。16、足心搓；脚心为人之海