孩子一到考试就紧张

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1、12月10日心理老师在线解答集萃★孩子一到考试就紧张家长A：孩子不管大考小考都紧张，手脚冰凉。有时候连名字都忘记了。他每次进考场，我没有给他压力啊，可是，考试就是考不好。家长B：我家孩子一到大考就会特别紧张，然后就是全身不对劲的这里痛那里痛，搞得我们不知如何是好。本来平常在班上成绩还算可以的，一到大考就名落孙山，这对孩子的信心又是不小的打击。家长C：越想考好，越想超过其他人，越考不好，该怎么引导呢？黄晓夏老师：家长得先放松一到考试就紧张，归根到底，还是因为孩子太关注结果，关注考试成绩。因为考得不好的人，他不在乎那几分的。

2、试问，如果刘翔在110米栏起点时想，我这回一定要跑第一，如果不跑第一，全国人民怎么看我，广告费又少赚多少……想的都是结果，那么他一定不能聚精会神地听发令枪，起跑冲刺，那么还未开始比赛，就一定程度失败了。此外是老师和家长的态度。我们大人们经常在考试前对孩子说，“不要紧张”，考试考完还会很关切地问，考得怎样，感觉如何之类。这些都是言语上要避免的。效果如何，我们做个小测试：告诉自己“不要想红色大象！”不要想红色大象，可是你大脑里是不是马上闪现了红色的大象？同理，告诉孩子“不要紧张”，等于让孩子“紧张”，因为人们无法在头脑里想象

3、一个用否定句表述的目标。所以直接告诉孩子“放松”、“尽力而为”就好了。还有些家长以为自己没有在言语上表达过这些话，不觉得给了孩子压力，但归根到底还是会在意分数，您的眼神、动作都可能传递给孩子焦虑和压力。心理学研究表明在交流中，语言所占比重为7%，声调所占比重为37%，眼神和肢体动作所占比重为56%，可见非言语动作所表达的信息要远多于言语表达的，所以孩子们往往能感受到您内心真实的想法。想让孩子考试不紧张，得先从自己的心态下手，正确对待考试，才能帮助孩子面对考试焦虑。从做作业训练考试技巧已经是考试时容易紧张的孩子，家长要在平

4、时做作业时帮他养成好习惯。比如：作业时给自己限时，保持环境安静，先复习再做作业，不会的先跳过去。要知道，平时做作业是能训练很多考试技巧的。限时。是指孩子根据自己的大概情况估算的时间，不是家长给他们限时，非要何时做完。这样才不会拖拉。先复习再做作业。大多数同学是先做作业，遇到不会了查书查笔记本，然后照搬公式、格式，既影响了做作业速度，又养成了不会就寻求帮助的坏习惯，毕竟考场上做不到这些。而先复习再做作业，将知识在头脑中像放电影一样过一遍，记得的就是已经会的，不记得的就是一知半解或不懂的，这时再针对性地看，复习的效率就高了。

5、之后，把作业当成检验知识是否消化的的工具，这样更有意义，更有效率，还养成了考试的好习惯。不会的先跳过去。这并不等于碰到难题不做了，而是先做会做的，把握能拿到的所有分数，有时间回过头来再解决问题，因为考场上不会放弃难题，浪费了时间，以至于后面会做的题没时间做，就会吃大亏。让孩子试试把平时做作业想象成是考试，用以上的方法多练习几次。只要能坚持一段时间，相信会有所改观。到真的考试了，紧张了，告诉自己这只是一次大作业，和平时一样就好了。★你是否真正掌握知识？学生：学的时候，作业都会做的。但是一到考试，学的都不知道了。黄晓夏老师：

6、我一直很喜欢姚明的一句话，努力不一定成功，但放弃一定失败。努力为什么不一定成功，因为如果方向错了，方法不当，就不成功了。我想问这位同学：一到考试学的都不会了，那么试卷改后评讲时，你再做这些题目，是会还是不会呢？（学生：还是不会，但是知道应该怎么做。就是不知道对还是错。）那么问题就出在“没有真正理解”，别人告诉你答案了，你那会看似听懂了，你以为自己懂了，但实际上没理解。所以试试下面的做法：请复述一遍解题的过程，如果别人反问你为什么要这么做，你能回答出来，说明你真会咯！如果你无法复述或是回答别人的问题，恭喜你，你筛选出了自己

7、没弄懂的问题。我给你的建议是赶快找老师再问清楚。“可是我不怎么会问题的，错了，老师会说的。”不要找这种理由，你是愿意问问题被老师看不起呢，还是愿意考很差被老师看不起呢？再进一步想，学习是为了老师还是为了你自己呢？对于没有真正掌握知识的同学，我再强调一遍：对于自己不懂的题目，订正的时候老师讲解后，你一定得学会复述，找你的同学、好朋友、这道题还不会的同学再讲一遍，或者自己给自己讲一遍，为什么要这么做，这道题有什么思路，为什么我之前想不到呢？再就是给自己找几个类似的题目，练练手。我以前读书时有个很厉害的男生，他能钻研一道题，以

8、至于一类题都能做。他会多想，如果这道题加了根号，要怎么做呢？自己就想开了，结果考试就考了加根号的，同学都在考场想，他早做出来了。学习是靠理解的，知识学来是要用的，这也是一种能力。