高原现象产生的原因及克服方法

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1、“高原现象”产生的原因及克服方法课目：“高原现象”产生的原因及克服方法目的：使同志们了解“高原现象”产生的原因，针对个人的具体情况，找出存在的问题，采取相应的克服方法。内容：一、“高原现象”产生的原因。二、找出克服“高原现象”的方法。重点：内容二解决方法：1、在讲解时间上，突出保障重点；２、在讲解方法上，充分利用板书、多媒体教学的方法相结合。时间：30分钟方法：理论讲解射击训练中常常遇到这样一种情况，在训练初期，射手对武器的操作技能掌握较快，训练成绩成上升趋势，而到训练的中期，技能达到一定的水平后，却往往会出现暂时停滞不前的现象，心理学把这种现象称之为“高

2、原现象”。高原现象直接影响射手对武器操作技能的提高。因此，研究“高原现象”产生的原因，找出克服的办法，对指导射击训练，提高训练成绩，具有重要意义。一、产生高原现象的原因。“高原现象”产生的原因是多方面的，其主要原因有以下几个方面：1、心理因素人的心理受其思维、注意力、情绪、意志等心理过程的制约，其变化会对射击技能的形成产生直接的影响，在练习一段时间后就不愿下功夫苦练，因而出现了训练成绩停滞不前的现象，有的射手取得一定成绩后，产生自满情绪，训练的刻苦性降低，也会造成训练成绩的停滞现象。2、生理因素由于射击训练单调，体力消耗较大，容易出现疲劳现象。在疲劳状态下

3、，人的身体素质下降，视力减弱，力量达不到动作要求的标准。这种生理疲劳现象，必然会引起心理上的疲劳，表现出注意力分散，情绪烦躁，思维迟缓，记忆减退等现象，除了训练方面所造成的疲劳之外，还有天气、睡眠、饮食、保障等方面带来的影响，如天气炎热，睡眠不足，住宿环境恶劣（喧哗）等，都有可能使射手大脑和身体疲劳，力量指标降低，从而形成“高原现象”。3、知识因素射击技能的形成，不仅仅是动作要领的简单模仿和机械练习，更需要射手运用所学知识，通过形象思维，理性分析，把技能本身的内涵弄通弄懂，把要领的“关节点”准确地把握住。如果射手对所学内容的基本原理、动作要领没有完全弄懂，

4、练习仅建立在动作表象上模仿，那么，训练一开始成绩可能有明显提高，达到一定阶段后，就会遇到“高原”障碍的阻拦而停滞不前。二、克服“高原现象”的方法。“高原现象”直接制约着射击技能的掌握和训练成绩的提高，必须针对其产生的原因，采取有效的办法，加以克服：1、激发练兵热情，攻克训练难关由于“高原现象”产生于训练的中期，训练成绩一般在达到一定水平后，再上一个新台阶非常困难。要攻克这一难点，顺利地渡过“高原期”，首先必须激发射手的练兵热情，树立勇于克服困难的坚定信心。我国明代学者朱熹在《晦翁学案》中讲：“读书始读，未知有疑。其次则渐渐有疑。中则节节是疑，过了这一番后，

5、疑渐渐解，以至融会贯通，都无所疑，方始是学。”射击技能的掌握与此理相同，因此当射手进入“高原期”时，必须及时做好思想工作，激发他们练兵武的训练热情和信心，便其懂得在困难和挫折面前，唯有不气馁，不退缩，知难而进，才能攻克前进中的“高原堡垒”。2、端正训练动机，消除不良心理人的各种活动，都是由一定期的动机引起的，射手进行轻武器训练，也是受一定的训练的一种内存动力，是射手学习，训练的需要在其头脑中的反映，通常表现为意向、愿望和兴趣等形势。心理学家分析，人的学习百分为直接近期性学习动机和间接长远性学习动机。由于射手大多数是青年军人，他们的世界观不巩固，加之社会生活

6、条件和一些客观因素的影响，他们的间接长远性学习动机不占主导地位，而占主导地位的是直接近期性学习动机。直接近期性学习动机要对学习活动直接结果的追求。如射手为争取集体荣誉或为参加考核而刻苦训练，这类训练动机比较具体，具有实际效能，但作用较为短暂而不稳定，容易随情况的变化而改变。当训练遇到困难，挫折或取得较好的成绩时，容易产生怕苦累或骄傲自满等不良的训练动机，排除其不良心理影响，是克服“高原现象”的基本方法。3、积极改进教练方法，灵活掌握训练强度射击训练本身单调，体力消耗较大，容易出现疲劳现象和厌烦情绪。训练中，除了强调勤学苦练之外，还要提高巧练，劳逸结合。射击

7、技能的形成，通常需要经过动作表象的建立，完整动作的掌握，熟练技能的三个发展阶段，不同训练阶段有不同的教练方法。初期的训练方法，一般较适应掌握局部动作的模仿，当开掘到一定程度，接近极限时，本身具有的优势就会逐渐稳定或减少，训练成绩也就会制约技能的提高，迟滞训练成绩的上升。因此，在组织训练时，一方面要根据训练内容，恰当地选择新的方法来解决新内容的问题，使训练体现出合理化，科学化，另一方面要有张有弛，劳逸结合，不要一味提倡苦练，要适时把握训练强度，通过开展形势多样的评比竞赛活动解除疲劳心理，调动大家的训练热情。4、掌握相关学科知识，准确理解动作要领知识是形成能力

8、的基础，也是克服“高原现象”不可缺少的条件。通常在其它条件（技能经