浅议武术运动对人体生理健康影响

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1、浅议武术运动对人体生理健康影响【中图分类号】R87【文献标识码】A【文章编号】1672－3783(2011)08－0415－01武术讲究从人的整体出发，侧重于身体内外兼修，从内到外，循序渐进地进行，达到意行合一的境界。因此，练习武术能使人身心得到全面、健康的发展。武术的基本组成部分是各种拳术的套路，这些套路可以锻炼身体的柔韧性、灵活性、协调性、力量、平衡、耐力等。武术还讲究调息行气和意念活动，有助于调节人体内部环境的平衡，调养气息、改善人体机能，起到强身健体，延年益寿的作用。练习武术具有设备简单、安全系数高、难度不大、老少皆宜等优势，非常适合全民健身，应该成为我国人民强身健体的首选项目。�

2、1武术运动对人体骨骼的影响5骨骼的生长在青少年时期最为重要，因为这一时期的骨骼含有机物比例较高，无机物比例较低，骨骼脆弱，柔韧性大，具有很强的可塑性，并且一直处于生长的阶段。青少年练习武术时通过一系列的套路运动，能给处于生长中骨骼带来不间断的外部刺激，从而促进骨骼成熟。人体逐渐进入老年时期时，骨骼便开始发生变化，骨骼中矿物质的沉积随年龄增长而减少，骨骼中有机物质也在不断减少，经常伴随着骨质疏松、骨萎缩等症状。老年人练习武术能延缓骨密度下降，预防骨质疏松，提高骨骼的抗折能力。同时还能改善骨骼的血液循环和代谢过程，提高骨的弹性和韧性，延缓了骨骼细胞老化。对于中年人士练习武术也是十分必要的，因为

3、适量的运动负荷能促进骨蛋白合成，有效防止骨成分丢失。总而言之，练习武术能使骨质增加，骨骼变得更坚固。�2武术运动对人体肌肉的影响练习武术并不是为了刻意地塑造肌肉，使人体具有强大的爆发力，而是为了让肌肉得到适度、均衡、健康的发展。当然，如果一个人肌力不足，不仅会影响锻炼效果，就连日常工作学习也会深受影响。在平常生活中，我们可发现长期从事武术练习的人精神面貌较佳，工作充满精力。西方国家在锻炼肌肉上注重力量训练，依靠单纯的器械训练，试图让肌肉在短期内快速增长，但这种方式容易使人体肌肉受伤。武术运动在锻炼肌肉上比国外先进的地方就在于，对深层肌肉的运用和对全身肌肉的配合使用，在趣味娱乐的前提下，让肌

4、肉克服阻力，通过反复、有意识地练习，提高肌肉力量，以满足不同的需要。�3武术运动对人体关节的影响5人体的关节随着年龄的增长，会发生相应的生理和形态变化，导致关节的灵活性、稳固性下降，这些变化严重影响人们的行为和身心健康，给日常生活带来诸多不便。例如关节韧带伸展性降低、关节处的滑液膜纤维化、关节面退化等症状。长期练习武术能减缓关节变化，加强关节的稳固性和柔韧性。这主要归功于武术运动能使关节面的骨密质增厚，增强关节周围的肌肉力度，使肌腱和韧带增粗，从而让关节的柔韧性变得更好。例如长期进行太极拳练习可以增大膝关节及肩关节的运动幅度。因此，我们在进行武术锻炼时，要尽量使整个身体得到运动，让全身的关

5、节处于一个改善状态，这样才能真正体现武术的价值。�4武术运动对人体神经系统的影响人体各器官、系统的功能都是直接或间接地受神经系统调节和控制，人体对器官活动的控制就是通过神经系统进行传导的，在大脑的控制下，神经系统对人体内各种机能进行协调和整合，以保证机体与外界环境的平衡，即神经系统是人体内起主导作用的调节系统。练习武术就是以练习人体协调性为主，随着武术动作难度的加大，对动作平衡性要求就越高，从而使人的大脑和全身神经系统都得到了外部的刺激，增大了神经细胞的工作量。神经细胞为了满足工作量的需求，必须吸收充足的能量和氧气，这样在营养条件充足5的调节下，武术锻炼就能使人的大脑和神经系统得到改善。此

6、外，练习武术应该在平静的环境下进行，武术具有动作多、节奏变化等特点。因此，长期进行武术练习能避免神经系统过度紧张，从而消除神经疲劳，改善睡眠质量。让练习者在工作和学习中思维敏捷，头脑清醒，有效提高工作和学习的效率。�5武术运动对人体心肺器官的影响在改善心肺器官机能的运动中，多以耐力训练和有氧运动为主，但大部分耐力训练和有氧运动形式单一，较为枯燥，很难让锻炼者持之以恒。武术很好地解决了这一缺点，武术运动既能带给练习者一定的娱乐性，又能达到一定的训练强度。另外，武术练习者可以根据自身情况进行强度调整，保证在心肺器官可以胜任的范围内进行。以长拳为例，长拳是一种快速有力、节奏较快，并带有蹦跳、闪挪

7、、扑跌、翻滚等特点的拳术，因此负荷量较大，长期进行长拳锻炼会影响人体心血管机能的变化，使机体代谢率增高，耗氧量增加，同时，伴随呼吸深度和呼吸频率的加快。像长拳这样的武术运动能有效增强呼吸肌的耐久力和力量，增大肺活量，大大提高呼吸系统功能，又能提高心脏的功能。�6武术运动对疾病预防、治愈的影响5武术运动的练习形式、内容丰富多样，不同的拳种和器械有不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动量，分别适应人们不同年龄、性别、体质的