超全生活养生小常识

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1、超全生活养生小常识　预防“鼠标手”　　　　1、按顺时针和逆时针方向转动手腕，各25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛。　　　　2、舒展手臂，用力展开双手五指，每次20秒钏，做2-3次。功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。　　　　3、用力握拳，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右各做10次。功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。　　　　4、用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指做10秒钟。功效：促进血液循环，放松身心。　　　　5、双手持球（如网球），上下翻动手腕各20次。功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。　　　　控制体重少吃红色食物　　　　红色、橙色食物能刺

2、激食欲，让人不知不觉多吃几口，很容易为肥胖堤埋下隐患。因此，午餐、晚餐要少吃红色食物。另外，白色、绿色、黑色人；食物可以有选择的多吃一些，这些食物一般热量低，且食物纤维含量丰富。　　　　红茶漱口防流感　　　　红茶里含有的儿茶酚是一种抗氧化剂，能抑制人体内自由基的活动，帮助抵御外界病毒，并防止其感染人体细胞。　　　　方法：将红茶含在嘴里15-20秒，然后吐出，如此重复2-3次即可。　　　　巧除衣服霉斑　　　　把衣服放入洗米水中浸泡一夜后，按常规搓洗，霉斑可除。　　　　用绿豆牙揉搓，再用清水漂洗，也可去掉霉斑。　　　　耸肩解乏做法：下午工作一阵后，用力耸动双肩，让双肩贴近双耳，夹紧

3、两臂，然后放松，这个动作可以重复10次左右。　　　　好处：通过颈、背的活动，刺激肌体的血液循环，从而达到放松颈背的效果。　　　　睡前瘦腰运动平躺，双手放在头的两边，双腿屈膝，脚掌着地，同时抬起上半身和右腿，左手手肘触碰右膝，眼睛看右膝；恢复起始姿势；再同时抬起上半身和左腿，以右手手肘触碰左腿，眼睛看左膝。两侧交替进行，坚持1分钟或量力而行。　　　　快速击退黑眼圈　　　　冷热敷眼：先用温热的毛巾敷眼，再用冷毛巾敷眼，促进血液循环，缓解黑眼圈。　　　　茶叶包敷眼：把泡过的茶叶包滤干，放在冰箱中片刻，取出敷眼。　　　　土豆片敷眼：土豆具有美白的功效，把土豆切成薄片，敷在黑眼圈处，美白

4、黑眼圈处肌肤，改善黑眼圈的状况。　　　　辣椒辣手怎么办？　　　　切完辣椒后如果手辣得疼，可以用酒精板球单方向擦手，然后用浅水洗手，还可用少量食醋洗手，可去除辣味和灼痛感。　　　　春捂防寒应有度春捂是防春寒的有效措施，但春捂也应有度，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣，再捂下去易诱发春火的产生。另外，饮食上要注意调养肝气、去春火，多吃甘淡食物，如黑料、豆类及其制品；蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜等；果品有粟子、红枣等。　　　　哪些蔬果不能带皮吃？　　　　土豆皮中含有“配糖生物碱”，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。　　　　柿子皮中含有鞣酸。鞣酸进入人体后在胃酸的作用下，会与

5、食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物——柿石，引起多种疾病。　　　　红薯皮含碱多，食用过多会想起胃肠不适。　　　　荸荠常生于水中，其此能聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质。另外荸荠皮中还含有寄生虫，如果吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病。　　　　刷牙观景　　　　做法：在洗漱间抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画（如果喜欢变化，可以经常变换画面）。好处：欣赏美景可以稳定人的情绪，让体内压力激素的水平下降很多，为一天的开始营造一分好心情。　　　　巧扫宠物毛发　　　　将喝剩下的茶叶末沥干，洒在地上，再用扫帚打扫，很容易卷走宠物毛发。　　　　健康该如何饮食失眠烦燥健忘：多吃大豆、牛奶、

6、鲜橙、土豆、禽蛋类等含钙、磷的食物。　　　　神经敏感：多吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。　　　　大脑疲劳：多吃花生、瓜子、松子、榛子等坚果，对健脑、增强记忆力有很好的效果。　　　　草莓亮白牙齿　　　　将草莓切片，然后在牙齿上来回摩擦就能去除牙齿的表面污渍。当然，小小的草莓不能带给你明星式的微笑，但它至少能有效去除牙齿上难看的咖啡渍和香烟渍，让你笑起来更自信。　　　　日用品“超龄”很危险　　　　枕头每年换一次，头皮上的油脂长期积累，渗透到枕芯中，会滋生细菌，引起过敏和呼吸道疾病。　　　　牙刷3-4个月换一次，牙刷毛磨损或用旧后，不仅不能起到清洁作用，反而使牙齿更容易损坏。　　　　净水机

7、6年一换，经过长时间使用，净水机的过滤功能会有所下降，不能起到清洁作用，还会滋生细菌，不利于人们的健康。　　　　冰牛奶舒缓灼伤　　　　将冰水和牛奶以一比一的比例混合，然后浸入一块干净的布，将完全浸湿的布敷在灼伤或者干痛的部位，就能舒缓肌肤疼痛。　　　　常做梦的人大脑更健康梦的出现标志着人的大脑功能正常。如果人大脑中的某一个中心点受到损伤，就不能形成梦，或只能形成一种残缺不全的梦。因此，长期不做梦的人比经常做梦的人更需要关注自己的健康。　　　　消除酒醉后不同症状西红柿汁治酒后头晕。　　　　新鲜