孕期如何饮食才健康

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1、孕期如何饮食才健康自孔圣人开始，中国人就相信中庸之道，知道过犹不及的道理。可是，发展到今天，很多人都忘记了这个古训，特别是那些怀孕时期的女性朋友，以为狂吃健康食品就可以保证自己的身体，最后反而适得其反。那么，在孕期哪些食物不应过量食用呢？下面就来看看小编所总结的内容。水果孕妇喜欢吃水果，而且还把水果当蔬菜吃。不少准妈妈为了生个健康宝宝，产前拼命吃水果，她们认为这样可以充分地补充维生素，还可以使将来出生的宝宝皮肤好。贴心提醒：虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素摄入量。且有

2、的水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。建议孕妇饮食应营养均衡。鸡蛋在日常生活中，鸡蛋是最普通不过的营养食品，常认为它有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等作用。然而，经过一项长达14年的研究发现，与同龄人相比，每天吃1个或以上数量鸡蛋的妇女，与每周只吃一个或两个鸡蛋的妇女相比，死亡率要高一些。贴心提醒：一般情况下，健康成年人每天吃1—2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2—3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。维生素维生素A：维生素A超量几乎对身体

3、各个部分都会造成损害，包括眼睛、骨骼、血液、皮肤、中枢神经系统、肝脏、生殖和泌尿系统，可出现头昏、呕吐、头痛、皮肤受损、智力障碍和月经失调的现象，严重的甚至会失明和有生命危险。孕妇尤其应该注意，因为维生素A的毒性会造成婴儿先天缺陷和肝脏损伤。维生素B：研究表明，饮食正常的人不须额外摄取维生素B，包括B1、B2、B3、B5等，目前，医学界还没有任何关于过量维生素B1、B5会引起副作用的报告。稍微过量的维生素B3会导致脸部和肩膀容易发红、头痛、瘙痒和胃病，严重过量则会出现口腔溃疡、糖尿病和肝脏受损的病症。维生素D：过量的维生素D以每天超过25微克会影响婴儿的脑部发育，导致肾脏出毛病，甚至死亡。每天

4、超过1250微克的摄取量会导致衰弱、厌食、呕吐和腹泻等现象，长期的话还会导致软组织硬化和肾功能失调。半年中两次超量服用维生素D，机体内的钙含量会大增，导致肾病。贴心提醒：如果维生素摄入大大超过正常指标，身体的内在机制会失去平衡，很可能诱发多种疾病。所以，孕妈咪补充维生素时切忌过量。坚果每天吃花生酱等坚果产品的孕妇所生孩子，比几乎不吃坚果的孕妇所生孩子更有可能患上哮喘或出现类似哮喘的症状，例如喘气和呼吸困难等。经过研究证明如果婴儿在子宫内暴露在坚果中可造成过敏性反应的物质中，就更有可能患上哮喘。贴心提醒：女性怀孕和母乳喂养时应考虑不吃花生，尤其是那些自身或父母有过敏症史的女性。叶酸一项结果显示，

5、每天服用5毫克大剂量叶酸的怀孕妇女，今后患乳腺癌的机会比其他妇女多一倍，并且35年后去世的风险高20%。研究者同时指出，这只是初步的研究数据，这些结果可能是十分偶然的发现，有待进一步研究证实，准备怀孕的妇女仍然应该遵照医嘱服用叶酸添加剂。贴心提醒：一般认为，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日服用叶酸的剂量不能超过1毫克。必要时服用孕妇专用的叶酸制剂，而不是普通用于治疗贫血所用的大含量（每片含叶酸5毫克）叶酸片。天津津好医院作为一家大型的综合性医院，集医疗、保健、预防、科研为一体，与美国、日本等国际顶尖医疗机构技术协作。汇集了一批拥有高水平、专业化、与时俱进的医疗专业团队以及经验丰富的全国知名专家

6、和教授担任重点科室学科带头人；并引进国际最先进的诊断、治疗设备，欢迎广大患者前来就诊。转自http://www.jinhao16.com/Item/10627.aspx