生活养生知识全集

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1、健康百科多多了解，身体健康常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。早上醒来，先喝一杯水，预防结石。睡前三小时不要吃东西，会胖。少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。刚出炉的面包不宜马上食用。远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。每天十

2、杯水，膀胱癌不会来。白天多喝水，晚上少喝水。揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能让脑袋更灵活。一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。每天喝酒不要超过

3、一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下。酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。抽烟又吃维他命B，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。女性不宜

4、喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。饮酒会导致肝硬化，引发肝癌。吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。不抽烟，拒吸二手烟。适量饮酒，不拼酒，不醉酒。减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物。每天摄取新鲜的蔬菜与水果。每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。每天摄取均衡的饮食，不过量。维持理想体

5、重，不过胖。皮肤干燥多吃胡萝卜。苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电“放”出去。多做思考，正是训练大脑的良方。若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。每

6、天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡；当然还要多吃蔬果，多喝水。傍晚锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。柚子消除口中酒气。

7、实验发现，柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。以中速骑自行车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛，对防治心血管系统疾病也有良好的作用。移动电话接通瞬间释放的电磁波较大，多以在移动电话响铃后一秒左右再接听为佳。用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。西红柿汁富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。新鲜葡萄能治酒后反胃、恶心。鸡蛋蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成

8、分则是蛋黄中含得更多。煎鸡蛋时忌用大火，否则会损失大量营养。最好用中火。大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食，可治咳嗽喑哑，咽喉干痛。大雪梨一个去核，装入川贝粉3克，隔水蒸熟，吃梨饮汤，对各种咳喘都有疗效。常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头痛。常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂