产后恢复注意事项

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1、产后恢复：（1）产妇在月子里要刷牙：产后的头几天，常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加，甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病等等。（2）产妇在分娩后3个月内忌多吃味精：12周内的婴儿，过量的谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。（3）产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地

2、洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。一般产后一周可以擦浴，一个月后可淋浴。不宜在澡盆内洗盆浴。（4）产后梳头有益无害。梳头不仅是美容的需要，而且通过木梳刺激头皮，还可促进局部皮肤血液循环，以满足头发生长所需的营养物质，防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。（5）产妇忌轻易做剖宫产：剖宫产须用麻药，偶而会发生因麻药意外而造成难以挽回的后果；剖宫产的手术操作比较复杂，切开和缝合腹壁、子宫肌的层次要比阴道分娩的多;由于剖宫产手术的干扰，术后头

3、两天，产妇的胃肠功能会受到影响;剖宫产后再次妊娠，有时会造成子宫旧瘢痕破裂（6）产后需注意常换洗内外衣裤、卫生巾。如果恶露比较多，也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。　（7）注意及时排尿、防止便秘:有尿就排，特别是在产后4——6小时应有一次尿排出；适当地食用粗纤维的食物，如果出现便秘，不要滥用药，可以服用中药四磨汤。　　（8）预防生育性肥胖:尽早活动：只要身体允许，产后12小时就可坐起来吃饭喝水，24小时即可下床；产后10天就可做一些轻微的家务，但要注意不要久

4、蹲，用力过猛，以免腹压增高使生殖器受损。（9）家人关爱不可少:　建议大家从孕期开始就适当地学习一些生产的知识，在产后家人一定要对产妇更加理解和关爱，丈夫最好能陪伴在身边，关心妻子。生产时动过产钳的产妇，家人更加要注意，必要时请心理医生指导。（10）乳房需要更多关怀:母乳喂养，不要不戴胸罩，应该戴方便喂养的胸罩；如果奶吃不完，要排空，以不胀为标准。（11）产后42天忌房事:最好在产后检查生殖器官已恢复正常再行房事，另外，不来月经不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。（12）房间要舒爽怡人:房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。室温

5、保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。（13）充足地卧床休息:妈咪在分娩时消耗了很大的体力，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。（14）穿着要薄厚适中:产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿平底的布鞋为宜。（15）内衣内裤要天天换洗：产后的头些天，妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后的10

6、天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。（1）采取科学的卧姿：妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。（2）细心呵护外阴每次如厕后，都要用温清水洗外阴，勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%硫酸镁溶液湿热敷，勤换卫生护垫。如果伤口红肿、发热，应及早请医生指导处理。（3）适度摄取养身食品：红糖、鸡蛋和小米，都是坐月子养身食品。但是，红糖水饮用时间不可超过10天，以防增加血性恶露；鸡蛋每

7、天不可吃得过多，4-6个为宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食，避免身体缺乏其他营养。（4）切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替：产后健身不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡；另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥（5）妊娠纹：科学研究已经得出一种避免出现在肚皮和大腿的妊娠纹，就是在怀孕期间或者产后用维他命E，芦荟精华或者可可油。能够保持皮肤湿润的都基本可以。（6）顺产妈咪一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈咪一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦

8、身操。（7）如果是母乳喂养，一般baby出生后6个月可考虑断乳进行瘦身运动；如果未进行母乳喂养，可在产后3个月时根据自身的健康状态着手瘦身。（8）应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇