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时间:2018-07-14
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1、www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.303zf.com 高考饮食问题之多清淡少油腻 高考无疑是天下第一大考,考生心理压力之大可想而知。因此吃的第一要素,当是减轻压力。怎么吃才能缓解考生压力呢? 具体问题具体分析。平时含在口里怕化了,放在手里怕飞了的心肝宝贝,不缺乏关注和疼爱。考试阶段,家长举重若轻的态度是能给孩子很大的心理暗示的。核心就是平时怎么吃,现在还怎么吃,不念叨:“这高考咱得怎么吃啊”,不在家里进进出出,小心翼翼讨好孩子:“宝贝,到底该吃点什么好
2、啊?”一来容易让孩子心烦,二来特别的饮食不仅没减压,反而给孩子很强的心理暗示:“给我做了十几年饭的爸爸妈妈都手足无措,居然不知道我喜欢吃什么,不知道该怎么做饭了,他们肯定比我还紧张,这考砸了如何是好?”看吧,父母的淡然和一切如常是最好的减压妙方。另外,突然间给孩子饮食下高档猛料,可能适得其反,让孩子的胃肠道消受不起父母的好意而闹情绪。 当然,可能有很少的孩子,因为父母平时工作繁忙,长期处在自生自灭状态,关爱不足。所以也要分情况,有的自在惯了,还不在乎父母这会儿特别的关照,依旧愿意我行我素,自己管自己,那也不必要勉强,顺其自然就好;但
3、是有的孩子,尤其女孩子,小心灵可是渴望被关注的,有那么一点感情饥渴,那就一定要满足孩子的需求,在精心烹饪的一羹一汤之间表达对孩子的爱,清淡为主,油腻为辅,新鲜蔬菜水果不能少。 总之,吃不必锦上添花,可以雪中送炭,一切尊重孩子的意见。对于绝大多数孩子来说,不凸显“吃”的重要,就是最好的减压“吃”法。 顺带也就再说点吃如平常之外的题外话,有一些吹得天花乱坠的考生必服保健品,如果一直在吃,不必停下来继续吃;如果先前没有吃,就不要突兀地给孩子吃;当然如果孩子主动要求,说班上某某吃了某某,感觉很好,那就满足孩子吧,让他也感受一下“感觉很好”
4、,但如果“感觉不好”,马上停掉,不管价钱多么昂贵,不管别人都说如何好,自己孩子考试这些天觉得好才是根本。 吃之第二、第三、第N要招,总结起来,就是用不露声色或有声有色的“吃”广西毛发移植中心内部传阅www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.303zf.com,舒缓孩子焦虑紧张情绪的基础上,卫生优先,这时候闹肚子可不是件好事;宁少勿多,吃得过多过饱容易犯困,也容易想上厕所,这都对考试不利;不尝鲜吃奇,以前没吃过的新奇食物,多贵重都不必现在来尝试,因为不能排除过敏这样
5、的不确定因素。 养兵十二载,今朝显峥嵘,爱以吃为先。只是絮叨这么久,都没有明确介绍什么食谱,或者推荐什么特别的考试佳品。这是因为,特殊时节,尊重孩子的既往习惯为好,这么几天,只要不吃出肠胃疾病,怎么吃得平静、吃得开心,就怎么吃吧,吃是共同的,吃什么是可以不同的。甚至有的孩子坚决不肯吃早餐,直接就去考试,也就随他吧。现在孩子的营养普遍状况很好,差一顿,发生低血糖的可能性不大,但是,为此劝来劝去的不开心不合算。 早餐千万别吃6食物 西式早餐 建议:选择西式早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。 M
6、M们为了减肥瘦身,经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。 水果、蔬果汁 建议:光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求,最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。 传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了
7、相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期食用。 烧饼油条 建议:中式早餐一星期不宜食用超过一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且当天的午、晚两餐要尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。 上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不健康的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。 零食早餐
8、 建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。广西毛发移植中心内部传阅www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.303
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