简单办公室瘦身操 让你凸显苗条气质

简单办公室瘦身操 让你凸显苗条气质

ID:12010068

大小:136.00 KB

页数:6页

时间:2018-07-15

简单办公室瘦身操 让你凸显苗条气质_第1页
简单办公室瘦身操 让你凸显苗条气质_第2页
简单办公室瘦身操 让你凸显苗条气质_第3页
简单办公室瘦身操 让你凸显苗条气质_第4页
简单办公室瘦身操 让你凸显苗条气质_第5页
资源描述:

《简单办公室瘦身操 让你凸显苗条气质》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库

1、简单办公室瘦身操让你凸显苗条气质 导语:现在很多白领都处于亚健康的状态,因为久坐的原因,身材渐渐走型,为帮助大家解决这些困扰,编辑为大家推荐了5个办公室的减肥动作,缓解肩颈腰椎疼痛,美化身体曲线,提升白领气质,教你做一个苗条优雅的女人。双手合十头后仰  一、座椅后仰  端坐,双手合十置于胸前,吸气,头部后仰;保持动作1,背部用力带动上身尽量后仰,呼气。  Tips:双手合十时用力向掌心施压,还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬,前臂要呈一条直线。  如果你有颈椎病,不要完全后仰,要收紧颈后的肌肉来保护自己,这样可以使我们颈椎更加强壮。让这个姿势来

2、减少我们的颈横纹吧。双手交叉顶下巴  二、消双下巴  端坐,自然呼吸,头部后仰,双手交叉相握,用指关节自下而上滑动按摩颈部。  Tips:此动作可简化为单手按摩,方便在沐浴或面膜护理时进行,具体做法为手指并拢伸开,用手指背部在自颈部滑向下巴尖。注意是自下而上,不要来回滑动。双手反向弯曲扣于背后  三、背扣  端坐,上身挺直,双手自然放置;吸气,左右手臂反向弯曲,双手扣于背后;手部位置和动作不变,背部和颈部尽量后仰,呼气。  Tips:如果双手无法直接扣合,可借助瑜伽带等工具。  坐在办公桌前太久,我们用这个姿势调理一下吧,打开你的肩与胸腔,

3、大家都会感觉出你的容光焕发。· 手心向下合十  四、后背合掌  1、端坐,自然呼吸,上身挺直,双臂伸向背后,双手指尖向下合十; 手掌翻转至指尖向上  2、手掌翻转至指尖向上。  Tips:保持肩部后张效果会更好。  你可能已经在电脑前忘我的工作很久了,长时间这样,弓背的身姿就这样养成了,相信你并不希望这样,那么一定要让得常做这个姿势哦,让你变成一个身姿挺拔,自信满满的白领达人。·扶好椅背前躬后仰  五、前弓后仰  1、挺身直立,双脚分开与肩同宽,双手伸直扶好椅背;吸气,头部用力向后仰,挺胸;含胸拔背头部垂下  2、含胸拔背,头部垂下,呼气。

4、  Tips:不良坐姿会影响胸部的发育,这个动作不仅可以让肩颈得到改善还能让后背更加挺拔,胸部更加美观。

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。