70种营养粥的做法

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1、70种营养粥的做法1、菠菜粥F$UL.`X_/ 　　
k+"]; "}X+vd`` 　　原料：X+Sqw5rH 　　菠菜、粳米各250克4rDVCXE 　　辅料：3[Q7' 　　盐适量S0StC$$1 　　做法：3rKf4' 　　1.将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。z8M(< 　　2.粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火；再放入盐调味即成。+UWv}

2、 　　Tips：6

3、lsG6uf 　　不宜食用加工过细的粳米。粳米由皮层、糊粉层、胚

4、乳层和胚层组成，皮层与糊粉层中含有纤维素、维生素和矿物质，营养成分远较胚乳层和胚层多，加工过于精细，会使营养成分大量损耗，降低粳米的营养价值。(gYW
iz 8ZbXGQ 　　2、蛋花麦片粥&c"!Y)%G 　　h{_okC> s*u1n+Zq 　　原料：z2y?"? 　　麦片30克，鸡蛋1个LKI(%ba# 　　做法：zd8A8]&- 　　1.将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。c>I0HH;! 　　2.把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。h4KMhr 　　3.再往锅中打入鸡蛋，煮熟即

5、成。Q_fgpjEh/t 　　Tips：F-o?tU 　　含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质，促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。w+jPy_G" 　　(i(E~^O 3、鸡肉菜粥L.;x=w 　　>{~xO6H ,%x2SyA 　　原料：X#0yOSR 　　大米粥半碗，鸡肉末半匙，碎青菜1匙，鸡汤，植物油少许(O09HY: 　　做法：4%q
mwt*p 　　1.锅内放入少量植物油，起火把油烧热。<
=%[..(S 　　2.

6、鸡肉末放入锅中煸炒后，再放入碎青菜煸炒。B3[X{n$px 　　3.待鸡肉末和碎青菜炒熟后，再放入大米粥、鸡汤一起煮开，晾温后即可喂食。W6EEC<$JL 　　Dvz6E 4、黄花菜瘦肉粥Mx93D 　　~KGE(o4p loq2+( 　　原料：066zAPdH 　　黄花、瘦肉各50克，大米100克#
gf0*:p 　　辅料：98zJ?NaD& 　　盐、葱、姜适量Y3)*MqZlF 　　做法：vHPsHy7y 　　1.黄花菜洗净，瘦肉切片备用。dt

7、同放入滚水中，同煮成粥，之后放入葱、肉，肉将熟时加入盐调味即可。O+Db#FW 　　Tips：/Zo*/ 　　煮粥的方法：S*ie$
}ZX 　　搅粥：水开后米下锅时搅几下，盖上锅盖文火熬20分钟，开始不停地搅动，一直持续约到呈黏稠状出锅为止。为防止粥溢锅，可在煮粥的时候加几滴植物油或少量盐。^NxKA'oWQ 　　或米或水一起下锅先用大火煮开，再转文火熬煮约30分钟。G$lE0_j2{ 　　}%,LV]rGEZ 5、大米粥泥!3
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8、v wqt/0, 　　原料：Xiy

9、L563gh 　　大米50克，蛋黄泥少许)!l1 　　做法：kNUNh[ 　　1.把米淘净，加入适量清水，放入小锅中，用微火煮至烂粥。$"{I

10、UFC 　　2.滤去粗渣，加入蛋黄泥，搅拌均匀即可。X
CE<].w 　　Tips：(L7%V! 　　含脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养物质，可有效预防软骨病，具有健脾养胃、聪耳明目的功效，也可把大米换成小米或玉米面。LhtA]z,m 　　d
2<+Pp 6、二瓜粥Zl=IZ?F S1d{!`3 　　原料：'&Tq/;Ml 　　粳米100克，黄瓜15

11、0克，冬瓜150克WxF0LhM 　　辅料：>`D$Jz, 　　姜10克，盐适量~ZZJ/Cu 　　做法：Xmaj7*f>p 　　1.将黄瓜洗净，去皮去子，切成薄片；冬瓜去皮，切薄片；粳米淘洗干净；姜洗净拍碎。@}iY(-V 　　2.锅内加水约1000克，大火烧开后放入粳米、姜碎，待沸腾后改用小火慢慢煮至米烂，下入黄瓜片、冬瓜片，大火煮至汤稠料熟，加入盐调味，即可食用。
''~#tKf 　　Tips：Vv3{jn6% 　　煮粥时，水要一次加足，不要中途加水，大火煮沸后要不断搅拌才能使粥黏稠。qe"t0w

12、

13、U? 　　uw,p:D& 7、冰糖苦瓜粥3Sb'){.MT+ 　　_K5R?"H0 FhkS"y 　　原料：~7}aW# 　　大米100克，苦瓜1根，松花蛋1个。wVms"U. 　　辅料：Jiv%Opo/

14、