ehs信息：防暑降温手册

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1、EHS信息：防暑降温手册进入了炎热的夏天，我们不但要接受酷热的考验，还要随时警惕中暑的发生。这本小册子，我们将给您解析中暑症状，中暑以后我们将如何应对，以及如何预防中暑的发生。一、中暑症状：中暑是指由高温环境引起的以体温调节中枢功能障碍，汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多的疾病。除了高温、烈日暴晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。1、先兆中暑症状：·高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力

2、发酸、注意力不集中、动作不协调等症状·体温正常或略有升高·如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复2、轻症中暑症状：·体温往往在38度以上·除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现·如及时处理，往往可于数小时内恢复3、重症中暑症状：是中暑中最严重的一种，如不及时救治将会危及生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。1.热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。

3、这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛和疼痛。2.热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。3.日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的暴晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿。由于受到伤害的主要是头部，所

4、以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。4.热射病症状的特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展。严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。二、中暑以后怎么办？·发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息·多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颈部涂

5、抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药·出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。三、中暑的预防：1、出行躲避烈日：1.夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈2.如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜3.准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用

6、4.外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑2、别等口渴了才喝水：1.不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水；2.夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。3、保持充足睡眠：1.夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身

7、体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施2.睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。合理安排作息时间，不宜在炎热的中午，强烈日光下过多活动四、防暑养生饮料·山楂汤：将山楂片100克、乌梅20克加3.5公斤水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。·冰镇西瓜露：将西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。·绿豆乌梅汤：将绿豆150克、乌梅20克加水煮烂

8、，加适量白糖，凉后即成。·荷叶凉茶：将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。·椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。·金银花汤：金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。·西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。·食盐甘草冷饮：甘草15克，加少量食盐，沸水冲