选对被子对睡眠有哪些重要作用

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1、www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com选对被子对睡眠至关重要　　寒冬将至，选一款舒适、缓和、耐用的被子将为难熬的冬天增加沁人的温暖，一年中，人们至少有6个月以上的时间要盖着厚厚的被子，而北方则更久。舒适的被子是优质睡眠的保证，能否迅速入睡与被窝温度有非常密切的关系，只有选择了适合自己的被子，才能白天神采奕奕，夜晚安然入睡。　　据研究，被窝温度在32℃～34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推

2、迟入睡时间，或是造成睡眠不深。因此选对被子对睡眠至关重要。　　羽绒被的填充物为鹅绒或鸭绒，因此它是最轻盈的被子，并且干爽，吸湿，透汗，最适宜老人、孕妇；老年人和孕妇更需要温暖和舒适的感觉，并且被子的重量不能太大，否则会影响呼吸。鹅绒或鸭绒的被子是最能够保温并且是最轻盈的。　　对于一些高血压、心脏病、血液循环不良的人，也可以增进睡眠质量，避免呼吸困难引起突发情况的发生。蚕丝被也是很轻盈的床品，其中最好的蚕丝被应该是用100%的桑蚕丝做填充物。因蚕在生长过程中不能碰农药等化学物品，因此蚕丝被应该是“绿色”环保的被子。　　蚕丝的主要成分是动物蛋白纤维，含十几种氨基酸，对人体有益。因此如

3、果是女性的话，最好选择一个蚕丝的被子，对皮肤水分的保持很有效果，有一定的美肤效果。　　羊毛（羊绒）被可是说是最贴身的被子，这取自于羊毛天生的悬垂性，它贴身，舒适，也是不错的选择对象；一般来说，普通家庭可以选择这样的被子，羊毛被子比较温暖，透气性比羽绒和蚕丝略低一些，但是羊毛被造价不高，适合家庭使用。　　羊毛被比较天然，不会像羽绒被那样担心跳绒，误入呼吸道中，造成不适，也要比蚕丝被更压风，因此也非常适合小儿使用。　　纤维被算是所以被子中最便宜的了，它的纤维被可分四孔、七孔、九孔被子等，纤维孔数越多其保暖性、弹性、透气性也就越好。所以要尽量选择纤维孔比较多的被子。广西毛发移植中心传阅

4、资料www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　正确的洗手方法　　文明人都知道要讲卫生，讲卫生离不开最基本的动作——洗手。今天是首个“世界洗手日”，记者走访市民，发现尽管绝大多数都有洗手清洁的意识，可是没有一位成年受访者会正确的洗手方法。　　究竟什么时候该洗手？最短要多久才能洗干净？洗手液、肥皂还是湿纸巾，能达到最佳的洗手效果呢？　　现象一　　洗手超过10秒，没有一人　　昨日(10月14日)，记者随机采访路边和里的30位市民。大家都知道洗手很重要，但大多只是“在水龙头下冲冲”或是“把肥皂泡

5、冲干净”就好了。一半以上的受访者认为洗手时间不重要，王小姐还认为，洗太久或是洗太多次，会被人笑话“有洁癖”。　　记者又来到禾祥西路的麦当劳餐厅门口观察，进入餐厅的13位用餐者，餐前洗手的只有8个，5人直接点餐，用摸过钞票的手直接拿着汉堡吃。有位受访的男市民还笑着说，除了便后，吃饭前几乎没洗过手，“我身体好，不干不净吃了没病。”　　所有受访市民中，坚持洗手超过10秒的，没有一位。　　不过，洗手意识在学生中普及较好，尤其是在小学和幼儿园。多数孩子都了解“如何正确洗手”，甚至还能对记者示范正确的洗手动作。在厦门市实验小学，记者发现大部分学生都会认真地将双手搓洗半分钟以上。一位叫小浩的小

6、学生还提醒记者：“擦了肥皂的手，要在水龙头下冲洗半分钟左右才干净。”　　建议：控制在30秒以上　　厦门市中山院感科主任岳蓓说，洗手的时间最好控制在30秒以上，才能达到一个很好的清洁效果。　　她提醒市民，洗手次数过多，也会对手部皮肤造成伤害。手部若有裂口，肥皂的皂液会浸透到裂口里，造成细菌感染。用肥皂洗手，反复洗23遍，清洁效果最好，“多擦一遍肥皂，细菌就能少很多。”　　现象二　　脸盆洗手　　小明今年5岁，幼儿园老师天天教他们回家要记得洗手，他洗得的确勤快。可是他个子矮，垫了小凳子也够不着水龙头，奶奶看他辛苦，就买了个小脸盆。他回家就用小脸盆给他装水洗手。广西毛发移植中心传阅资料w

7、ww.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　建议：在流水中进行　　市中山院感科主任岳蓓说，这种方法看着干净，实际手等于没洗过。　　洗手时，盆里的水弄脏了。用脏水洗手，手还是脏的，一样达不到洗手的目的。甚至还有的多人合用一盆水洗手，那手被污染的程度就更为严重了。洗手最好在流水中进行，水龙头在上，手在下，双手下垂，让水顺手指冲下，让污垢随着水流冲走，而又不会再次弄到手上。　　现象三　　用洗手液或