九种体质人群分析及调养方法稿

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1、九种体质人群分析及调养方法（普及版）国宝级老中医、享誉世界的中国体质养生创始人、建国以来国家最早遴选的五百名老中医之一，著名养生专家，中医体质学创始人，北京中医药大学教授，博士生导师，在全国多个地区进行体质辨识“治未病”的相关讲座和讲学，为部长级领导干部进行了“中医养生文化”讲座；北京电视台《养生堂》主讲人，曾多次到美国、英国、日本、韩国、澳大利亚、比利时、斯里兰卡等国讲学。王琦教授★关于体质检测方法食疗调养★★●什么是体质？   体质，是指身体的基本素质，由先天遗传和后天养护决定。先天我们无法选择，后天可以通过悉心调养去改变。   ●

2、体质与健康有何关系？    体质好，身体就健康，就不容易生病。体质弱，就多病。体质平和乃健康之源，体质偏颇为百病之因。   ●我怎样知道自己的体质好坏呢？    体质辨识确实比较复杂，需要借助体质量表分析结合医生经验加以判断。●知道自己的体质类型有何用？    知道自己的体质类型，“治未病”健康调养，才能有的放矢，起到改善体质、养生保健之作用。盲目调补，不如不补。即便运动锻炼或者在家煲汤进补，也应该根据自己的体质调养。   ●既然体质由先天决定，还能改变吗？   个人体质确与父母遗传、妊娠孕保有关，但后天调养至关重要。养护不当，体

3、质下降；调养适度、体质平和。   ●“辨体质”与“中医辨证”有何区别？    中医辨证包括了多个方面，如：气血阴阳辨证、脏腑辨证、卫气营血辨证、经络辨证等，“辨体质”属于“中医辨证”的内容之一。A型——平和体质，健康B型——阳虚体质，怕冷C型——阴虚体质，缺水D型——气虚体质，气短E型——痰湿体质，体胖F型——湿热体质，长痘G型——血瘀体质，长斑H型——气郁体质，郁闷I型——特禀体质，过敏一、阳虚质人群调养方法1、体质特征：形体白胖，肌肉不健壮，平素精神不振、畏冷，面色柔白，手足不温，喜热饮食，毛发易落，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，边有

4、齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。2、耐受情况：（1）易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。（2）不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感染湿邪。一、阳虚质人群调养方法3、饮食调养平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物少饮绿茶，居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。一、阳虚质人群调养方法4、体育锻炼：可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈的运动。冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴

5、。二、气虚质人群调养方法1、体质特征：肌肉一般不健壮，平时气短懒言，目光少神，肢体容易疲乏，易出汗，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。2、耐受情况：易患感冒，病后易迁延不愈;易患内脏下垂等。不耐受寒邪、风邪、暑邪。二、气虚质人群调养方法3、饮食调养：可多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。4、体育锻炼：避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气，可做一些柔缓的运动。三、血瘀质人群调养方法1、体质

6、特征：易瘦人居多，平素面色晦黯，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质黯有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。2、耐受情况：易烦，易躁健忘，易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病症。不耐受风邪寒邪。三、血瘀质人群调养方法3、饮食调养：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。4、体育锻炼：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目。保健按摩可使经络畅通。四、特禀质人群调养方法1、体质特征：或有先天生理

7、缺陷，遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。2、耐受情况：易药物过敏及花粉症，易患“五迟”、“五软”、胎惊、胎弱等。适应能力差，易引发宿疾。四、特禀质人群调养方法3、饮食调养：少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。4、体育锻炼：保持充足的睡眠时间，增强体质。五、阴虚体质人群调养方法1、体质特征：体形瘦长，平素易口噪咽干，喜冷饮，面色潮红、有烘热感，手足心热，目干涩，视物昏花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳

8、鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥，舌红少津少苔，脉象细弦或数。2、耐受情况：性情急躁，外向好动，活泼。平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。五、阴虚体质人群调养方法3