孕妇怀胎每月营养食谱大全 有图有真相

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1、怀孕第一个月的营养食谱的做法莲子枸杞汤的做法怀孕初期会产生头晕、乏力等症状，所以等补充充足的营养，下面给大家介绍几道适合怀孕第一个月食用的食谱：制作方法： 将莲子、枸杞用水泡发好备用，坐锅点火倒入水，放入干荷叶大火煮30分钟左右，将荷叶捞出。放入米煮至半熟时放入莲子煮一会，加入枸杞煮开后，放冰糖搅拌均匀即可。 特点：荷叶清香，去暑清热。提示：莲子不宜放太早，否则会煮烂，影响口感。山药鱼片汤的做法制作方法：山药1段削皮，切小块备用。桑椹子10克放入高汤内，用大火煮开后，转中小火煮12-15分钟至山药熟软。放入石斑鱼片200克续煮2分钟即可食

2、用。适用症状：妊娠晕眩，补充孕妇营养，具养胎作用1、山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化，相当适合孕妇食用。2、桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实，其功效为养血滋阴，可改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失眠。 怀孕第二个月的营养食谱怀孕第二个月的营养食谱怎么做才好吃？其实怀孕第二个月的营养食谱的做法非常简单，并不一定要看怀孕第二个月的营养食谱做法的视频菜才能学会，跟着怀孕第二个月的营养食谱的做法图解一样可以学得会，相信自己，马上动手根据自己的口味进行一些细微的调整做一怀孕第二个月的营养食谱的做法　　第2个月的食谱孕妇在此期间应进食适量

3、的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时，孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入，因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿，造成生产困难。白菜奶汁汤制作方法：白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。萝卜炖羊肉制作方法：将羊肉500克洗净，切成2

4、厘米见方的小块；萝卜300克洗净，切成3厘米见方的小块；香菜洗净，切断。将羊肉、少许生姜、食盐放人锅内，加入适量的水，置武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。放人香菜、胡椒。食用时，加入少许食醋，味道更佳特点：适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。猪肝凉拌瓜片制作方法：黄瓜200克洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内。熟猪肝150克去筋，切成4厘米长、0.9厘米宽0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。香菜50克洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。海米25克用开水发好，倒入盆内。调料酱油、醋、精盐、

5、味精、花椒油适量搅匀浇在瓜片和肝片上即成。特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。豆腐馅饼制作方法：豆腐250克抓碎。白菜1000克切碎用开水永一下，挤出水分。加入调料（笋、姜、葱、味精、精盐）与肉末100克，虾米25克调成馅。面粉250克，加水10克，调成面团。分成10等分，每一等分擀成小汤碗大的皮子。菜分成5分。两张面皮中间放一团馅。再用小汤碗一扣，去掉边沿，即成一个很圆的豆腐馅饼。共做5个。然后将炒锅烧热下猪油25克，将馅饼煎成两面金黄即可。砂仁鲫鱼汤制作方法：砂仁3克，鲜鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗净；将砂仁放入鱼

6、腹中、投入锅内（砂锅最好），加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放人生姜、葱、食盐，即可食用。特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振者。雪里蕻烧豆腐制作方法：水豆腐300克切成小长方条，摆在盘中。雪里蕻洗净用热水烫一下，用刀切成碎未。将切好的豆腐上屉蒸5～10分钟取出，去净水分。炒勺加底油30克，油热时投入葱花炝锅，然后把雪里蕻炒片刻，添鲜汤250克，加酱油100克、白糖5克、再把豆腐从盘中轻轻推入勺中，待汤沸后，用慢火再爆烧一会，加味精，调好口味，用淀粉20克勾汁，点香油即可食用。出勺时要轻轻装，以保持豆腐条形

7、状整齐。特点：软滑鲜嫩，清淡爽口，滋味甚美。豆腐皮粥原料：制作方法：豆腐皮2张用水洗净，切成小丁块。粳米10克淘洗干净，下锅，加清水1000克，上火烧开加入豆腐皮，冰糖150克、慢火煮成粥。特点：肺热咳嗽，妊娠热嗽。怀孕第三个月的营养食谱怀孕第三个月的营养食谱怎么做才好吃？其实怀孕第三个月的营养食谱的做法非常简单，并不一定要看怀孕第三个月的营养食谱做法的视频菜才能学会，跟着怀孕第三个月的营养食谱的做法图解一样可以学得会，相信自己，马上动手根据自己的口味进行一些细微的调整做一道属于自己的美味吧。制作材料怀孕第三个月的营养食谱的做法第3个月的

8、食谱咖喱牛肉土豆丝制作方法：将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮，切成丝。将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用