如何提高自己的心理素质

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1、如何提高自己的心理素质2011.04.08演讲稿记得上大学的时候发生过这样一件事情。有一天和四个同学去看一部很期待的电影，但因各种原因都迟到了。看门的老太太不让我们进，甲同学暴跳如雷，脸红脖子粗的就要和老太太大吵。乙赶快拉着甲劝：算了，算了，不让进就不看了。丙不屑于的转身就要走。丁呢，不急不慢、和声细语的和老太太商量。大家猜猜，他们谁最有可能让老太太发发慈悲走进电影院呢？……..当然是丁了。为什么面对同样一件事情，四个人的反应相差那么大呢？哪位老师愿意与大家分享一下你的观点呢？…………………….谢谢这位老师的分享。面对同一件事情

2、。不同个性、不同气质的人的处理的方法就有很大的区别。个性、气质这些平时大家耳熟能详的词都属于心理素质的组成部分。从心理学角度讲:一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。心理素质是人的整体素质结构中的核心素质。每个人的个性不同，表现出来的心理素质也就不同。著名心理学家马斯洛认为良好的心理素质表现在以下几个方面一、具有充分的适应力；二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；三、生活的目标切合实际；四、不脱离现实环境

3、。五、能保持人格的完整与和谐；六、善于从经验中学习；七、能保持良好的人际关系；八、能适度地发泄情绪和控制情绪；九、能有限度地发挥个性；十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求总是很羡慕丁的好运气，为什么我们总是那么倒霉为呢？良好的心理素质可以让我们顺心适意，心想事成。减少焦虑，避免悲观。实现开心快乐的人生。大家想不想知道怎么样可以提高自己的心理素质呢？其实心理素质的承受能力不是天生的、也不是越高越好。心理素质承受能力太低那叫脆弱，太高叫麻木。我们完全可以决定自己的心理素质承受能力。秘诀其实很简单。只需要心态的小小

4、改变。做到三点就足够。1.抛弃自卑，增强自信经常听到有人说：我不行。我干不了。作为省电视台的特约心理专家。有一次去新乡录了一个节目，是一个18岁的男孩子。躲在家里不敢出门。如果家里来人就藏在被子里。非常的自卑和沮丧。和他沟通了10分钟左右，几乎听到20个“不”字，“不行”“不敢”“不能”没有尝试就轻易的否定了自己。我很无语。自卑也是中华民族的传统美德啊。自卑的形成需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。抛弃自卑，首先要客观的认识自我。自我认识、自我评价、体验、。客观而清晰的认识自己。找到自卑的

5、理由，同时对自己有一个科学、适度的评估。只是抛弃自卑是不足够的，还要增强自信2.增强自信。首先.关注自己的优点。在纸上列下至少十个优点，建议每位同学准备一张白纸，在上面详细写下自己的优点，不论是哪方面，越多越好。比如我写下：自信、乐观、美丽…….刚参加了一个培训，里面有一个环节《请你夸夸我吧》，让身边的朋友列举关于你的具体的优点和相对应的事例。这样有助你提升自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。再次.自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我很棒，我能做得更好！”

6、等等，这将不断提升自己的信心。比如我在青春期的时候，一直觉得自己不漂亮，太普通。于是坚持每天早上告诉自己：我很漂亮、我很漂亮“今天终于成功了。因为我不再只是听到自己讲。身边越来越多的朋友由衷的夸：你真漂亮”。这时候是我最开心的时刻。(3)树立自信的外部形象。有一本书《你的形象价值百万》，当你还不是成功者时，让自己看起来像个成功者。让自己离成功更近一些。学会微笑。这也是很重要的一点。微笑会增加幸福感，进而增强自信。每天早上面对镜子，给自己一个微笑，保持30秒钟。感恩生活，告诉自己，我很好。多么开心的一天。象我每天早上照镜子要四十分

7、钟。呵呵。还有与自信的人多接触；不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己；扬长避短等三点。总结起来就是少说我不行，多说我努力。一定的失败累计成功的喜悦。2经受挫折的锻炼挫折是人生的必修课，经过挫折的磨练，我们就拥有坚强有力的翅膀。英国诗人雪莱曾说；如果你十分珍爱自己的羽毛，不使它受一点损伤，那么，你将失去两只翅膀，永远不再能够凌空飞翔。曾经听过一个渔民和儿子的故事有一个渔民，是附近最有名的打鱼高手，很多人慕名而来向他学习，他教出的徒弟也个个成为得力好手。他更是竭尽全力的努力的手把手去教他的儿子。终于有一天，他放心的交

8、给儿子一条船，准备好了最好的工具。送儿子出海。但儿子一去就再也没有回来。他很悲伤，始终不能明白。这是为什么？大家知道吗？只是为什么呢？…………终于有一天他彻悟了。儿子从没有自己出过海，从没有经历过挫折的打击。原来是这样。这经验却是最惨痛的。几乎每个成功者都是经历