振动力量训练对跳远运动员下肢肌力变化影响实验的研究

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1、摘要寻找有效的提高人体肌肉力量的训练方法，一直是各国运动训练专家和教练员关注的焦点，也是运动训练的重点和难点。振动力量训练作为一种新兴的力量训练方法，　以其能够用较小的负荷有效地提高肌肉的最大力量及爆发力而受到越来越多国内外专家的关注。　本研究通过文献资料法和专家访谈法，获取了国内外大量关于振动刺激训练的文献资料和信息，为本研究的实验设计及结果分析提供充分的理论依据；通过实验法，采用ＪＥＴ　ＶＩＢＥ（ＥＴＳ－９００Ｎ模式）振动训练台，对首都体育学院跳远专项二级运动员进行振动力量训练，振动频率为３５ＨＺ－４０ＨＺ。经过四周和七周系统的力量训练后，利用ＩＳＯＭＥＤ　２０００

2、等速测试训练仪器对受试者髋、膝、踝关节屈伸肌群进行等速力量测试，将实验前中后各项指标的变化情况进行比较分析，实验研究表明：　１．　振动力量训练能在同等负荷条件下，对发展跳远运动员髋关节、膝关节和踝关节屈肌的最大力量效果明显（Ｐ＜０．０５），伸肌效果不明显（Ｐ＞０．０５）。　２．　　振动力量训练在发展运动员的快速力量上，除膝关节屈肌表现明显外（Ｐ＜０．０５），其他均未表现显著性差异（Ｐ＞０．０５）。　３．　　在发展肌肉力量耐力方面，髋、膝关节表现明显（Ｐ＜０．０５），踝关节表现不明显（Ｐ＞０．０５）；在发展肌肉协调性方面，除膝关节变化明显外（Ｐ＜０．０５），髋和踝关节均未

3、表现出显著性差异（Ｐ＞０．０５）。　４．　从实验前、中、后的环比增长系数来看，不同阶段对不同关节产生不同的影响。有的关节在前四周训练中肌力变化的较明显，有的关节则在后三周训练中表现了显著性的变化。　　　　　　关键词：跳远；振动力量训练；最大力量；快速力量；力量耐力；协调性IAbstractLookingforeffectivetrainingmethodsofmusclestrengthhasbeenalwaysthefocusofeverynationalexpertsandcoachesofsportstraining,whichisalsothetraininge

4、mphasisanddifficulty.Thevibrationstrengthtrainingisanewmethodofstrengthtraining，whichgetsmoreandmoreconcernedbythecharacteristicthatitcanbuildupmusclestrengthwithlessload.Basedonreferringtoliteratureandinterviewingexperts，thisresearchgainsalotofliteratureaboutvibrationtrainingathomeandab

5、road,whichprovidesadequatetheoreticalfoundationintheexperimentaldesignandresultsofanalysis;throughtheexperimentalmethod,WeusedtheJETVIBE(ETS-900Nmodel)vibrationtrainingplat,todostimulatevibrationstrengthtrainingonLongJumperfromtheCapitalInstituteofPhysicalEducation;thevibrationfrequencyw

6、as35HZ-40HZ.Aftereightweeksofsystemstrengthtraining,usedtheISOMED2000Isokineticequipmenttotestsubjects`hip,kneeandankleflexionandextension,andthencomparedandanalyzedtheindicatorsofmusclestrengthtestingbefored、duringandaftertheexperiment,wegotthesefollowingconclusions:1.2.3.4.Withthesame

7、loadconditions,thevibrationstrengthtraininghasmoreeffectivedevelopmaximalstrengthofflexortolong-jumper(P<0.05),extensorisnotobvious(P>0.05).Comparedtotraditionalstrengthtraining,inadditiontotheflexorofknee(P<0.05),vibrationstrengthtrainingisnotdiscrepancyonthespeed-streng