幼教老師壓力調適與幼兒情緒管理

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1、幼教從業人員職場壓力調適與情緒管理教師自我情緒察覺情緒行為想法壓力壓力情緒的分類正面情緒快樂愉悅滿足舒服幸福感動負面情緒憤怒厭惡悲傷沮喪害怕恐懼為什麼要處理情緒情緒不好讓我無法專心上班情緒好，人際關係也會好情緒不好，做事情沒有效率處理情緒就是減少負面情緒，增加正面情緒表達？優點沒有壓力輕鬆凡事美好的樂於分享缺點缺乏危機意識忘記個人本分容易眼高手低言多必失正面情緒的優缺點缺點充滿壓力沒有動機缺乏建設性與外界隔絕優點提高警覺經驗累積引導行動尋求協助負面情緒的優缺點先了解情緒情緒本質情緒頻率情緒強度情緒持續度情緒複雜度情緒爆發度幫情緒打分數總是

2、這樣4分，經常這樣3分，普通2分，偶爾這樣1分，從不這樣0分喜歡與他人工作，並顯得愉快。當遇到挫折時，不會一直抱怨別人。喜歡和別人一起活動。會與朋友討論開心的事。犯了錯誤不會生氣懊悔。和他人互動時，不會起衝突。對看不過去的事情不容易感到生氣對於要發生的事情感到期待１幫情緒打分數總是這樣4分，經常這樣3分，普通2分，偶爾這樣1分，從不這樣0分對他人的情緒表現很敏感。受不了空氣中的一點異味或噪音。多愁善感、杞人憂天。對於冷熱及明暗的改變敏感。在意別人對他的看法。凡事都要求公平。辦公桌上物品被改變位置，心理會不舒服。不喜歡衣服弄髒或弄亂。２幫情

3、緒打分數總是這樣4分，經常這樣3分，普通2分，偶爾這樣1分，從不這樣0分不如意時會大哭大鬧或摔東西。被招惹的時候會生氣憤怒。從事有興趣的事情被突然制止時會抗拒。對於食物的喜惡表現明顯。當無法得到要求時會以負面情緒來表現。對於被要求做不喜歡的事會抗議。被責罵時會想哭泣。對於每天都要做的事，好惡反應很強烈。３幫情緒打分數總是這樣4分，經常這樣3分，普通2分，偶爾這樣1分，從不這樣0分心情不好時，很難笑得出來。逛街時，如果沒買到想買的東西會生氣。當專心看電視時，不想理會別人。一旦生氣，就很難轉移情緒。生氣煩惱時，很難用安撫的方式轉移情緒。對於不

4、喜歡的事情，用盡方法都不會接受。一旦專心做一件事，就很難停下來。生氣煩惱時，做別的事也無法開心。４幫情緒打分數總是這樣4分，經常這樣3分，普通2分，偶爾這樣1分，從不這樣0分很難從表情看出開不開心。從不直接表達自己的情緒。對於同一件事情，會有著兩種不同的情緒。比同事還要多愁善感。會用很多字眼來描述自己的心情。臉部表情豐富多變。會用肢體動作表達情緒。不會確實描述自己的心情。５幫情緒打分數總是這樣4分，經常這樣3分，普通2分，偶爾這樣1分，從不這樣0分聽笑話時，笑的最大聲。對於每件事物充滿好奇及興趣。遇到不高興會馬上表現出來。進行活動喜歡搶第

5、一。遇到挫折會馬上難過或生氣。生氣時，看到別的事物就馬上氣消。很容易接受新的人事物。不懂得壓抑情緒，會直接表達。６情緒本質一天當中，情緒表現的平均值。22-32分正向11-21分中等0-10分負向情緒頻率特定情緒的發生頻率。22-32分高11-21分中0-10分低情緒強度情緒表現的激烈程度。22-32分強11-21分中0-10分弱情緒持續度特定情緒持續時間，或者是否容易被轉移。22-32分持久11-21分中等0-10分短暫情緒複雜度情緒表達是單純的或是複雜的。22-32分高11-21分中0-10分低情緒爆發度引發情緒的速度。22-32分快

6、11-21分中0-10分慢教師自我EQ提升從本身做起為什麼情緒不好情緒表達能力不足？情緒表達方式錯誤？情緒會自行找到出路從本身做起處理情緒困擾?還是促進情緒困擾？真的情緒困擾，還是想「求救」忽略自己的不穩定情緒從本身做起正面觀想任何事情都有正反兩面最好的準備、最壞的打算人醜怪父母，命歹怪政府從本身做起訂定工作計畫有計畫，才不會有時間發展不當情緒給自己鼓勵從本身做起面對別人的情緒？生氣,就是拿別人的過錯來懲罰自己(證嚴法師)有情緒時處理不好事情隔離，是為了接下來的良好溝通從本身做起正確的情緒發洩管道唱歌兔寶寶睡覺從本身做起等待，是為了確認情

7、勢不在第一時間展現情緒是誰的問題？觀察後才做正確的情緒表現從本身做起給對方發言的機會預約時間懂得傾聽，才能解決事在人為從本身做起情緒日記文字記錄情緒表現圖表紀錄情緒出現次數與頻率不是看有多糟，而是了解什麼地方要修正學習放鬆，心情愉快深呼吸法肌肉緊張-鬆弛法顏色暗示法引導幼兒情緒表達技巧孩子的情緒表徵(0-1歲)運用聲音表達情緒運用表情、動作表達情緒不會控制或隱藏情緒缺乏自我安撫能力利用口語協助表達情緒適度的堅持安撫的技巧輕拍擁抱轉移注意力孩子的情緒表徵(1-3歲)誇大或壓抑情緒以情緒表現獲得想要的東西試著學習控制情緒接受並澄清孩子的情緒感

8、受不被孩子的情緒影響適度的堅持合理的選擇增強調適情緒能力孩子的情緒表徵(3-6歲)利用語言加強情緒表現控制情緒已符合期待感受別人的情緒鼓勵情緒表達情緒想像遊戲常見的情緒問題憤怒憤怒是厭惡的延伸