欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:13844985
大小:231.00 KB
页数:7页
时间:2018-07-24
《郑欣宜减肥方法 大减40公斤》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、“因为不想失去那么多的人生体验。”似乎对于这个问题已经非常的熟悉,欣宜几乎是不加思索地说出了答案,“其实之前,我并不觉得自己的胖有什么问题。我还满不在乎自己肉乎乎的样子的,也从来也不会去想‘我真胖,这样太难看’之类的问题。但是随着青春期的到来,问题就不那么简单了,走路时间一长呼吸就很急,跑几步就气喘。其实我非常喜欢游泳,但是却买不到自己喜欢的泳衣,也不敢穿着泳衣出现在大家面前……体重问题已经影响到了我的生理和心理的健康。所以,我下定决心减肥,必须瘦下来。”郑欣宜减肥方法大减40公斤 欣宜第1次走入瘦身中心,也是
2、她青春期以来第1次确切知道自己的体重--103.1kg。16岁的她已经比妈妈还胖。“很恐怖吧?”欣宜吐了吐舌头,“之前我真的不确定自己到底有多重,因为我从来也不敢去称。我所知道的仅仅是,我超重,我严重超重了!” 当时,欣宜的BMI(BodyMassIndex,指身体脂肪健康指数)是37.4。正常人的BMI指数是18.5-24.9,微胖是25-29.9,超过30就是肥胖。在看过一个西医、一个中医和一个营养师,又去做了血压测试之后,欣宜正式开始了自己的瘦身生涯。 “一开始真的很辛苦,但是我对自己说:JOYCE,你
3、一定不可以放弃。就这样,和自己斗争着,我坚持了下来。我现在已经成功减掉快40公斤了!现在我的BMI指数只在正常与微胖之间。”说起这个,欣宜的表情是骄傲的,虽然眼前的她还远远称不上苗条,也许连一般人眼中的标准体型也还稍有距离,但是如果你曾经看过她公布在自己BLOG上的那张2002年所拍摄的照片的话,还是会很感叹这个女孩的毅力,在和自己的斗争中,我想她是个胜利者。 “我不是为了进入演艺圈才减肥了,也不光是因为想要变漂亮才减肥,因为仅仅漂亮是很肤浅的。我为的是健康!妈妈一直教我说,‘说到就要做到。’很多人都说我做不到
4、,因此我决心一定要坚持。我向你们保证!不管我以后最终会从事什么工作,我要做到最好的。瘦身现在就是我的工作。” 但凡是女人,和自己的体重总要争斗一生,不然怎么会有瘦身是女人一生的事业这样的话诞生?可是瘦身成功地欣宜却想对大家说,能吃是福,只要不影响健康的话就应该开开心心地吃吧,瘦身也是为了更好的吃。 “瘦身有没有什么诀窍呢?”欣宜歪着脑袋想了半天说:“坚持”。 早餐麦片1碗豆奶1/2杯午餐吞拿鱼飞碟杂菜沙拉下午茶柠檬梳打水1杯晚餐杂菜鸡肉意粉1碗萝卜粟米汤1碗修身四味之“炸”很多朋友跟我(郑欣宜)一样,很喜欢
5、吃煎炸食物,爱它香口又惹味。加拿大有一款油炸面团小吃ElephantEar,绝对是我的至爱。 早餐麦片1碗 豆奶1/2杯 午餐吞拿鱼飞碟 杂菜沙拉 下午茶柠檬梳打水1杯 晚餐杂菜鸡肉意粉1碗 萝卜粟米汤1碗 晚餐后一定要洗澡。在使用朋友从英国带回溶体瘦身霜,洗澡后每天坚持使用。 修身四味之“炸” 很多朋友跟我(郑欣宜)一样,很喜欢吃煎炸食物,爱它香口又惹味。 加拿大有一款油炸面团小吃ElephantEar,绝对是我的至爱,但开始减肥后,我已经很少吃了。 做煎炸食物的时候通常都会用大量油脂,煎炸过
6、程中食物会吸收很多油分。就像薯条,切得愈细的表面积愈大,吸收的油分自然愈多;一块炸鸡胸肉就比一块白灼鸡胸肉的卡路里多30%。吃了吸饱油脂的油炸食物当然会特别容易致肥啦!还是少吃为妙。 虽然如此,营养师姐姐却说减肥期间不须完全戒掉煎炸食物,只是不能天天吃,今天吃了就要两三天后才可以再吃,一星期可以吃一至两次!减肥成功之后亦照样,不连续几天或几餐都吃煎炸食物,就不容易致肥了。 营养师姐姐还教了我一个低脂烹调好方法,就是用鸡汤代替油。我现在已改用鸡汤煮食,虽然不及用油烹调那样香口,但味道亦不错,让我可以吃得健康吃得
7、fit! 郑欣宜减肥方法 常见油炸食物陷阱 说起油炸食物,快餐店的油炸食物自然是极大的陷阱,另外当你饮茶的时候亦会遇上很多陷阱,例如一条春卷已经有136卡路里,一件芋角亦已有113卡路里,而最大的陷阱就是炒饭、炒面,因为一碗炒饭或炒面,大概等于3碗白饭或汤面,所以要切忌落进这些陷阱啊 早餐粟米片1碗 午餐生菜鸡肉比得包 下午茶健怡可乐 晚餐鸡肉冷面1碗 豆苗1碟 晚餐后一定要洗澡。在使用朋友从英国带回溶体瘦身霜,洗澡后每天坚持使用。 瘦身四味之“甜” 很多女孩子都抗拒不了甜品的诱惑,我也不例外
8、,尤其是西式甜品,有时候更会亲自动手做。 开始减肥之后,我便学会了如何小心选择甜食而又不会致肥。 原来跟油炸食物比起来,甜品不算是最“致命”的食品,但是如果身体内的糖分积聚太多,亦会转化成脂肪。 究竟有什么方法可以吃甜品而不会胖呢?营养师姐姐便教我,懂得计算热量就是护身符,糖分等同于淀粉,例如你在某日多吃了淀粉食物的话,当日便最好不要再吃糖分高的食物,以免过量。换句
此文档下载收益归作者所有