专家养生讲座－秋季养生－莘美兰

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1、专家全国巡讲“养生文化进万家”主办：中华中医药学会无限极（中国）有限公司健康的定义（世界卫生组织WHO）“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。亚健康70%健康15%疾病15%精力充沛，能从容不迫地应对日常生活的压力，而不感到过多的紧张。处事乐观，态度积极，勇于承担责任，严于律己，宽已待人。应变能力强，能够较好地适应环境的变化。对于一般流行性感冒和传染病有抵抗能力。体重标准，身体均称，各部分协调。眼睛明亮，反应敏捷无炎症。头发有光泽，无头屑。牙齿清洁无龋齿，无疼痛，无松动。肌肉皮肤有弹性，走路

2、感觉轻松。善于休息，睡眠好健康十大标准健康疾病亚健康任其发展养生保健2005年8月18日凌晨高秀敏突发心脏病去世2005年8月30日付彪肝癌辞世2005年7月2日古月因心梗去世2006年12月20日，著名相聲演員馬季在北京昌平中醫院天通苑分院因冠心病突發去世著名相声演员侯耀文与2007年6月23日18:30分死于心原性卒中气候变化环境污染不良生活方式食品安全不良情绪意外伤害正气不足阴阳失调脏腑失和现代生活危机重重致病因素生活因素60%遗传因素15%社会因素10%医疗因素8%环境因素7%高血压病的危害70%发展为脑卒中20

3、%发展为心脏病10%发展为肾脏病变高血压常用药物的危害降压药分类药名不良反应利尿降压药吲哒帕胺(寿比山)双氢克尿噻血钠下降,尿酸上升,血钾下降,血钙上升,胆固醇上升,糖上升.钙离子拮抗剂硝苯地平（心痛定，拜心同）尼群地平，洛活喜水肿，头痛，潮红，便秘等血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)卡托普利（开搏通）依那普利贝那普利（洛汀欣）培哚普利（雅施达）咳嗽，血钾高，血管性水肿血管紧张剂β受体阻滞剂氯沙坦，缬沙坦，亚坦极少受体阻断剂倍它乐克，美托洛尔支气管痉挛，心功能抑制高血压为何终身服药？高血脂症—导致心脑血管疾病的“导火线”

4、高血脂症的十大危害：加大血液的粘稠度、使微血管灌注不足危害冠状动脉，形成粥样硬化引发冠心病引发高血压引发脑中风导致肝功能损伤使肌体形成大量自由基、损害人体细胞是人体PH值呈弱酸性、机体酸性化使人肥胖降低人的抵抗力血液是生命的源泉，血管是健康的保证什么是动脉硬化？动脉硬化对人体的危害……冠心病—体内定时炸弹心脏是生命的总闸中国是最懂得养生的国家中国人的平均医疗支出世界排名是188位但中国人的平均寿命是72.3岁,排名是20位这就是中国人注重养生的效果!这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!中华养生，享誉全球！不生病少生病

5、晚生病养生救治于后，不若摄养于先！养生的目的无限极健康理念养生固本健康人生传承与发扬五千年中华优秀养生文化养生固本三调养四合理阴阳正气脏腑饮食运动起居情志阴阳协调是健康的保证阳运动外向上升温热明亮无形功能兴奋推动温煦阴静止内守下降寒冷晦暗有形物质抑制凝聚滋润阴阳属性分类五行学说人体经络灵芝入人体十二经络扶正气平阴阳调脏腑三调养：中医分析人体、解决健康问题的方法四合理：中医认为生活习惯是健康的基础结构合理定时适量温热适宜运动饮食科学睡眠劳逸结合生活规律起居平和心态良好情趣远离陋习情志积极运动因人而异持之以恒健康人生健康家

6、庭事业三平衡时间财富精神三富足个人集体社会三和谐健康人生提升生命力抗病能力、适应能力、康复能力四合理生活方式三调养健康产品+健康人生，是目标养生固本，是方法秋季如何养生？气候特点健康隐患养生原则初秋－温燥深秋－凉燥肺燥秋季腹泻滋阴润燥秋季饮食调理清淡甘润为主，少吃辛辣食品。多喝水、菜汤、粥。多吃养阴润燥的食物：莲藕、雪梨、马蹄、蜂蜜、百合、无花果、白茅根、甘蔗。酸性食物：苹果、橘子、山楂、猕猴桃，有助收敛肺气。秋季起居调理保持良好睡眠质量，早睡早起。“春捂秋冻”，秋冻要适度。防“秋乏”。秋季运动调理运动方式：适度、适量。

7、运动项目：慢跑、登高、秋游。秋季情志调理保持心境宁静。防止秋愁。“四合理”你都做到了吗？“四合理”你能坚持多久呢？如果不能，你还能做什么？人体三大状态的处理疾病亚健康健康保养调养调、治健康产品健康产品+药物合理的生活方式现代人的养生方程式优质的健康产品养生固本，健康人生！做好拥抱