中医整脊手法治疗学(练功疗法)

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1、中国整脊学手法治疗学治病不伤身的无痛无创疗法1．按脊松枢法（手法、足法）2．寰枢端转法3．颈椎手牵折顶法4．颈椎旋提法5．胸椎过伸提胸法一、正脊骨十大法6．胸腰枢纽旋转法7．腰椎旋转法8．腰骶枢纽侧扳法9．下肢过伸骶髂按压法10．手牵顶盆法1．颈椎布兜牵引法2．仰卧骨盆牵引法3．俯卧骨盆牵引法（一维调曲法）4．俯卧骨盆加痛肢外展牵引法（二维调曲法）5．仰卧下肢悬吊牵引法（三维调曲法）6．俯卧过伸悬吊牵引法（四维调曲法）二、牵引调曲六大法第一式：虎项擒拿式第二式；抱头侧颈式第三式：抱头屈曲式第四式：侧

2、颈双肩松胛式第五式：左右开弓式第六式：双胛合拢式第七式：抱肩转胸式第八式：抱背转胸式第九式：摸膝转胸式三、练功疗法十八式第十式：挺胸后伸式第十一式：顶天立地式第十二式：剪步转盆式第十三式：金鸡独立式第十四式：过伸腰肢式第十五式：前弓后箭式第十六式：点头哈腰式第十七式：床上起坐式第十八式：抱膝滚腰式损伤病理：颈后之项韧带及头颈夹肌、肩胛提肌是维持颈曲、支撑头颅重力的重要肌力。此组肌肉因长期低头工作而劳损，继发颈椎紊乱。因此保护此组肌肉，是预防颈椎病的重要措施。防治机制：此为颈肌自我按摩推拿的方法，可使

3、粘连松解，缺血者增加血运和肌容积，增强肌张力。练功方式：直立，稍低头，双手合拢颈后，用腕关节拿捏颈后肌肉，并提拔10~20次。注意事项：掌力要准稳，不要拿伤皮肤。第一式：虎项擒拿式第二式：抱头侧颈式损伤病理：颈椎侧屈、旋转运动，主要依靠颈前外侧的前、中、后斜角肌，胸锁乳突肌和后外侧的斜方肌，左右两侧需平衡协调。斜角肌是起于颈椎1~6的横突前缘，止于第1、2肋骨上。斜方肌起于颈椎横突后缘，止于肩胛及锁骨外缘。如果长期头颈单向运动（即经常向右或左一方转动），例如教师上课习惯单向转身向学生、向黑板，长期坐

4、教室侧方的学生，或办公室接待客人长期一方向转头等等，可导致斜角肌、胸锁乳突肌和斜方肌单侧劳损（运动多充血，运动少缺血）肌力不平衡，所维系之颈椎骨出现单侧旋转，钩椎关节紊乱而引起颈椎病。防治机制：颈椎中轴位依靠两侧斜方肌、胸锁乳突肌和斜角肌平衡，侧颈锻练这二组肌肉的肌力，使受损者得到恢复，受累者不致损伤，维持或恢复正常颈椎力学平衡。练功方式：正位、两目平视，双手屈肘，两手掌合拢于脑后，然后将头颈往一侧屈，并稍加压力，左右侧屈各10~20次。注意事项：侧屈时胸廓、腰背，保持直立不动。损伤病理：头颈屈伸运

5、动是靠颈前的斜角肌（屈）和颈后头颈夹肌、项韧带、斜方肌、肩胛提肌等（伸）。长期低头或半低头工作，如阅读、书写、司机、电脑、财会、缝纫工、车床工等工种，容易导致伸肌群劳损。特别是项韧带。该韧带是颈部最坚韧的骨骼肌韧带，深埋于所有颈椎叉状棘突中，起到支撑头颅重力，维持颈椎正常向前弯曲的曲度以及各颈椎中轴位置的重要作用。一旦劳损，肌力下降，颈椎骨失去中心维系力，产生旋转、侧弯、出现颈曲紊乱，而致颈椎病。防治机制：锻炼颈部与损伤之伸肌群，维护对颈曲及颈椎中轴的肌力。练功方式：二目平视，双手屈肘，双掌合拢后脑

6、。第一步：按压后脑屈颈至下颌抵胸。第二步：抱头——双手略加压力对抗，使之慢慢抬头并后伸。如此反复10~20次。注意事项：胸背不动，如已有病变，屈伸范围以不疼痛为原则。第三式：抱头屈伸式第三式、抱头屈伸式（之一）第三式、抱头屈伸式（之二）损伤病理：同第一式。长期劳累及风寒外袭，可导致斜方肌、肩胛提肌痉挛、粘连，颈椎力平衡失调。防治机制：侧屈后，可使屈侧肌肉松弛，伸侧肌肉紧张，松肩运动使其各组肌肉起止点受到牵拉、抖动，松解粘连、恢复肌力。练功方式：正立、自主侧颈，双手下垂，抖、摇动双肩带胛，先前摇10~

7、20次，再后摇10~20次，上下抖动10~20次。注意事项：如松肩过程，自感有麻痹者，为已有肌肉粘连，应加大力度。第四式：侧颈双肩松胛式损伤病理：同第二式。防治机制：运动双上肢，使肩胛带得到充分舒展，调整因伏位单上肢操作导致胸背肌力不平衡。练功方式：站立位，双手屈肘握拳合拢于两胁下，然后一手伸直奋力向前，另一手肩肘向后，左右交替，做10~20次。注意事项：伸直上肢需用力，另一肩尽力向后背靠拢。第五式：左右开弓式损伤病理：同第二、三式。防治机制：使肩胛后耸，向胸椎合拢，以松解大小菱形肌与斜方肌因劳累充

8、血或损伤而粘连，使疲劳恢复，血运改善，损伤修复。因劳损而错位之胸肋关节得到调整恢复。练功方式：正立、屈双肘提肩，使双肩往背靠拢，同时作深呼吸以扩胸，又称“扩胸运动”，反复30~50次。注意事项：头颈不动，提胸，两肩双力往后靠。如有酸痛感，说明已有损伤，应多作此运动式，以达到自我康复。第六式：双胛合拢式损伤病理：维系颈椎椎曲及中轴位之斜方肌、头颈夹肌，项韧带均以肩胛、胸椎为附着点，上连颈椎下连上段胸椎。因劳损或风寒损伤，肌力失去平衡，上可导致颈椎紊乱，下可导致胸椎肋胸关