21款让人一见倾心的消暑甜品 营养又美味

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1、21款让人一见倾心的消暑甜品营养又美味！1、香芒蜜豆养颜捞    原料：龟苓膏、三色蜜豆、芒果、炼乳。    做法：1、提前做好龟苓膏（龟苓膏的做法见此）；     2、用刀将龟苓膏划成小块，放入碗中；    3、加入三色蜜豆；    4、芒果去皮去核、切成小粒；    5、将芒果粒加入龟苓膏；    6、浇上少许炼乳。     爱心小贴士：    1、龟苓膏放入碗中时，最好同时倒入一些龟苓膏的汤汁，口感会更好；    2、炼乳根据自己的口味逐量增减；   3、蜜豆和芒果的甜味会缓解龟苓膏的苦味，

2、如果不适应的同学可以再调入些蜂蜜。2、三色蜜豆    蜜豆实在是百搭的小配料，做豆包可以放一些，做甜品业可以放一些，或者，嘴馋的时候，可以直接舀那么两大勺…蜜豆做起来很容易，用什么豆子、什么糖，都可以随自己喜欢，有空的时候可以多做些，放在冰箱随时取用，不过也不要做太多哦，自制的蜜豆不含添加剂，即使放在冰箱，也不要超过一周哦。    原料：红豆1杯、绿豆1杯、黑豆1杯、红糖80g、蜂蜜少许。    做法：1、三种豆子洗净，用清水浸泡一晚；    2、浸泡好的豆子沥干；    3、豆子放入汤锅，加10

3、00ml水；    4、大火烧开，再加入1碗冷水；    5、再次沸腾后，再加入1碗冷水；    6、大火再次烧开，转小火煮，其间不时用汤勺搅拌，以免粘锅；    7、煮到汤汁快要收干时关火、盛出，温度降下来后加入红糖；    8、将红糖充分搅拌均匀；   9、再加入少许蜂蜜，搅拌均匀即可。    爱心小贴士：  1、反复加冷水的煮法可以使豆子易烂，如果有高压锅就不用这么繁琐了；   2、豆子比较容易粘锅，熬煮过程中要不时搅拌几下；   3、蜜豆中调入蜂蜜，不仅增加甜度，还可以使蜜豆更加粘稠。3、

4、秘制芒果龟苓膏    原料：龟苓膏粉100g、凉开水50g、开水250g、芒果1个。    做法：1、准备龟苓膏粉倒入碗中；    2、用凉开水将龟苓膏粉调匀，倒入锅中，加开水，小火煮5分钟左右；    3、煮好的溶液倒入保鲜盒，放入冰箱冷藏5小时以上，使其凝固；    4、凝固的龟苓膏切块，加入芒果粒。    爱心小贴士：    1、调龟苓膏粉一定要用凉开水，热水容易结块；    2、加入开水后，再煮几分钟，可以使龟苓膏粉溶解更均匀，最好不要省略此步；    3.小火煮时，要一边煮，一边用勺子搅

5、拌，混合均匀。4、桂花冰糖炖香蕉    原料：香蕉1根、冰糖5g、枸杞10g、桂花干适量。    做法：1、香蕉切片、装盘；    2、枸杞洗净，用清水浸泡，待用；    3、冰糖切碎，撒在香蕉上；     4、再撒入枸杞和桂花干；   5、锅中烧水，水开后放入香蕉隔水蒸，8分钟即可。    爱心小贴士：    1、香蕉尽量切厚片，否则蒸熟后表皮更易发皱；    2、不要蒸太久，几分钟即可，否则香蕉会变色严重。   食材的营养小知识：    1、香蕉虽好，但并非人人皆宜。急慢性肾炎患者及肾功能不全

6、者，不宜多吃香蕉，以半根为限；   2、香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎食，以免引起腹泻；    3、香蕉糖份较高，糖尿病患者必须注意限量，若多吃，应从主食中除去碳水化合物的数量，以免血糖升高。   除了香蕉，能够提神的食物可真不少呢，主要有以下几个大类：    1、高蛋白食品：豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。    2、碱性食物：香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，

7、从而达到恢复体力的效果。    3、富含维生素的食物：豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素，维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。    4、茶：茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。   5、中药：中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳，补气生精，活血祛瘀等功效。 5

8、、花生雪花冰    原料：牛轧糖350g、原味炼乳60g、蛋黄1个、水80ml。    做法：1、将牛轧糖全部剥出，放入汤锅，加入炼乳；    2、加水，小火熬至牛轧糖融化；    3、蛋黄中倒入白砂糖；   4、用电动打蛋器搅打，打至发白的蓬松状态；    5、将冷却后的花生奶糊倒入蛋黄糊；   6、用勺子轻轻搅拌均匀，放入冰箱冷冻室，每隔半小时搅拌一次，冷冻6小时以上。   PS：   1、熬制牛轧糖时一定要用小火，否则容易糊锅；   2、花生奶糊要冷却后倒入蛋黄糊，否则容易使