顺产月子食谱——不重样十一天

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1、顺产月子食谱——不重样十一天第一周：养血活血为主，帮子宫排出污血，身体利水消肿，促进子宫收缩，恢复子宫正常机能；1NO：第四天月子食谱1时间——08：00——红糖小米粥、煮鸡蛋1时间——10：00——苹果热奶1时间——12：00——小米蛋粥、清炒猪肝、芹菜拌腐竹1时间——15：00——藕汁饮1时间——18：00——烂面条、莲子薏仁炖猪排1时间——20：00——清凉消暑豆浆1NO：第五天月子食谱1时间——08：00——玉米粥、鸡蛋羹1时间——10：00——红豆酒酿蛋1时间——12：00——海带焖饭、栗子黄焖鸡、芝麻拌菠菜2时间——15：00

2、——香蕉豆奶2时间——18：00——鸡丝粥、虾皮烧菜心、凉拌海带芽2时间——22：00——全豆豆浆2NO：第六天月子食谱2时间——08：00——米酒冲蛋、清炒鸡蛋2时间——10：00——蜂蜜牛奶芝麻饮2时间——12：00——米饭、紫菜蛋花汤、米酒蒸螃蟹2时间——15：00——萝卜酸奶汁2时间——18：00——挂面汤卧蛋、白菜炖豆腐、清炒猪肝2时间——22：00——百合莲子绿豆浆3NO：第七天月子食谱3时间——08：00——桃仁莲藕汤、煮鸡蛋3时间——10：00——弥猴桃红枣饮3时间——12：00——米饭、红豆鲫鱼汤、鸡丝苋菜3时间——15

3、：00——枣泥奶饮3时间——18：00——黑糯米油饭、豆腐酒酿汤、核桃拌芹菜3时间——22：00——小米豆浆3第二周：增强腰力及收缩功能，预防腰部筋骨酸痛4NO：第八天月子食谱4时间——08：00——枸杞枣粥、煮鸡蛋4时间——10：00——黑芝麻茶4时间——12：00——米饭、核桃炒猪腰、三丝银耳4时间——15：00——藕汁饮4时间——18：00——鸡蛋红枣汤4时间——20：00——黄米豆浆4NO：第九天月子食谱4时间——08：00——莴笋猪肉粥4时间——10：00——猕猴桃红枣饮4时间——12：00——米饭、绿菠猪肝汤、口蘑腰片4时间—

4、—15：00——花生奶露5时间——18：00——馒头、青木瓜排骨汤、西红柿烧豆腐5时间——20：00——黑豆芝麻豆浆5NO：第十天月子食谱57时间——08：00——红薯粥、鸡蛋羹5时间——10：00——鲜桃5时间——12：00——馒头、清炒油麦菜、珍珠三鲜5时间——15：00——萝卜酸奶汁5时间——18：00——米饭、鲜蘑炒碗豆、鹌鹑蛋鲫鱼汤5时间——20：00——红豆小米豆浆5NO：第十一天月子食谱6时间——08：00——芋头甜粥6时间——10：00——榴莲6时间——12：00——米饭、清炒圆白菜、核桃炒猪腰6时间——15：00——荔枝

5、红枣汤6时间——18：00——米饭、黄酒蒸虾、黄花豆腐瘦肉汤6时间——20：00——枸杞小米豆浆6NO：第十二天月子食谱6时间——08：00——美味火腿粥6时间——10：00——桔瓣银耳羹6时间——12：00——米饭、酥炸鸡肝、三鲜冬瓜6时间——15：00——映日荷花7时间——18：00——馒头、鸡丁鲜贝、三鲜豆腐7时间——20：00——核桃花生豆浆7NO：第十三天月子食谱7时间——08：00——紫米粥7时间——10：00——姜楂茶7时间——12：00——米饭、鸭丝绿豆芽7时间——15：00——香蜜茶7时间——18：00——肉末蒸蛋、米饭

6、、温拌肉丝菠菜7时间——20：00——玉米小米豆浆8NO：第十四天月子食谱8时间——08：00——牛奶麦片粥8时间——10：00——益寿银耳汤8时间——12：00——鸡丝汤面、豆焖鸡翅8时间——15：00——荔枝红枣汤8时间——18：00——米饭、骨汤烩酿豆腐、奶酪蛋汤8时间——20：00——小麦豆浆87第一周：养血活血为主，帮子宫排出污血，身体利水消肿，促进子宫收缩，恢复子宫正常机能；NO：第四天月子食谱时间——08：00——红糖小米粥、煮鸡蛋制作方法：将小米淘洗，西米洗净后用清水浸泡约2小时。锅中放适量清水煮沸后加入小米，用小火煮至九

7、成熟，再加西米和红糖，小火煮熟即可。（推荐理由：红糖益气补血，含大量葡萄糖，能供妈妈能量；小米粥对在分娩过程中消耗了大量体力和营养物质的妈妈有很好补益作用，能促进妈妈身体恢复）时间——10：00——苹果热奶制作方法：将苹果汁和红糖混合一起，再用热牛奶冲沏，然后充分搅拌，将熟核桃仁研碎，加入热饮即可。（推荐理由：可润肠通便）时间——12：00——小米蛋粥、清炒猪肝、芹菜拌腐竹制作方法：小米蛋粥：小米洗净，蛋打散。锅中放适量清水和小米，用旺火煮沸后改小火熬煮至粥浓，放蛋液略煮，用红糖调味即可（推荐理由：有补脾胃、益气血、活血脉的功效，可促进恶

8、露排出）清炒猪肝：猪肝洗净切成片，带皮老姜切片。锅中热油爆香姜片，放猪肝用大火炒至变色。最后加米酒煮开即可（推荐理由：趁热食用清炒猪肝，有助于排除恶露）芹菜拌腐竹：将腐竹用温水浸泡2小时，泡软