缓解疲劳的方法 帮助缓解疲劳的食物

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1、缓解疲劳的方法帮助缓解疲劳的食物在日常生活中,人们难免有身体疲劳的时候,如何缓解疲劳就成为一个大家关心的问题。下面,医通小编就和您一起去看看缓解疲劳的方法有哪些?哪些食物有助于缓解疲劳?一、久坐办公室易伤脾中医把疲劳分为形劳、神劳、胃劳、视劳。坐办公室的人最应该补什么,肾、脾,还是肝?中医观点是补脾。中医认为,从五脏和脾的关系来说,脾主思,思则气结,思虑过多容易伤及脾胃的运行和功能;另外一方面,脾主四肢和肌肉,久坐时身体得不到充分的运动,所以久坐易伤脾。伤脾后的身体表现:食欲下降,饮食减少;形体倦怠疲乏,少气懒言;注意力不集中,记忆力下降。二、健脾的食物有哪些栗子:健脾益肾。但栗

2、子有一点滞气,所以胃肠胀气者要慎用,要不然会发生胀肚的现象。山药:补肾健脾,养阴,长肌肉。其他健脾食物:1.主食及豆类:粳米、玉米、薏米、豆腐等。2.肉蛋奶类:牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、乌鸡等。3.蔬菜类:藕、扁豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇、苦瓜等。4.水果类:葡萄、红枣、桃、杏等。三、调理脾胃的中药方剂香砂六君子丸:木香、砂仁、人参、白术、茯苓、半夏、陈皮、灸甘草、生姜、大枣。麻子仁丸:麻子仁、芍药、枳实、大黄、厚朴、杏仁。这里注意,大黄、枳实、厚朴具有润肠通便的作用,所以在大便畅通后,要咨询中医减少药量,否则,若长期服用,会引起腹泻的现象,损伤身体。四、缓解疲劳的

3、办公室操步骤1:放松身体。步骤2:双脚分开与肩同宽。步骤3:眼随手转,把手伸开,双手轮流在空中画大圈。这里注意,在眼随手动的过程中,手转动的速度不宜过快,以免产生头晕等不适现象。说完了久坐易伤脾,下面,我们就来看看长期久立的人容易伤到哪个脏器:五、长期久立易伤肾中医认为,肾主骨,肾与骨骼的关系是非常密切的。所以从肾与骨的关系的这个角度来看,长期久立易伤肾。伤肾后的身体表现:腰膝酸软;腰部疼痛;足跟疼痛;久之易形成腰肌劳损、椎间盘突出等病症。六、补肾的食物有哪些核桃:补肾、润肠、温肺。由于核桃具有润肠的作用,所以血脂高的患者,大便稀、腹泻的患者应该少吃核桃。黑芝麻:补肝肾、益精血。

4、同样,由于黑芝麻具有润肠的作用,所以腹泻者不宜选用。其他补肾食物:1.黑豆:黑豆含有丰富的微量元素,对抗衰老、降血压有良好的功效,且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化,防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清热解毒、滋阴补血等功效。2.阿胶:阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用,同时通过对钙代谢的影响,改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。3.百合:百合有多种品种,大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平,中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱,其对白细胞减少症的预防功效极好,并可提高人体免疫力。4.龙眼干:龙眼干不仅含有多种成分的营养,特别对孕妇

5、和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平,补血益智、养血安神的功效也属一流。七、办公室缓解腰痛的小运动运动1:倒走。运动2:直立,将前脚掌垫起约4-5厘米,持续10分钟。在这期间,我们的脚跟可以稍微地颤一颤,同样起到一个放松背部肌肉的作用。以上就是一些缓解疲劳的食物和运动小方法,医通无忧网和您一起关注身体健康。

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