花样跳绳比赛活动方案

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1、育英实验小学跳绳比赛活动方案一、比赛目的:推进素质教育,普及体育运动;增强学生体质,丰富校园文化;提高运动能力,提高运动兴趣,提高集体凝聚力。为了促进“阳光一小时”体育活动的开展,丰富同学们的大课间活动,加强各班之间的交流,提高学生的身体素质和预防疾病的能力,培养学生的兴趣和爱好,增强班级的凝聚力,培养学生团结协作的精神,举行本次跳绳比赛。二、比赛时间:2015年9月28—30日每天下午第二节课。三、比赛地点:学校篮球场四、比赛内容:(跳绳方法附页)1、单人跳:30秒单人原地双脚摇跳(一年级、二年级)1分钟单人

2、原地双脚摇跳(三年级、四年级)1分钟30秒单人原地双脚摇跳(五年级、六年级)各班报男女各10人,一年级可报男女各3人。2、集体跳:30秒原地跳摆绳(一年级)男女混合单人鱼贯式二十人跳,(报十男十女)。(二、三、四、五、六年级)摇绳两人不包括在内。在3分钟时间内过去的人数多为胜,二十人中途不能插队,按次序跳。五、比赛人数:每人只能报一个项目,不能多报。如特殊情况不能参加比赛的报教务处批准,如缺一人扣团体总分一分,依次类推。六、比赛规则:比赛时一人摇绳(单摇),双脚起跳身体腾空后,跳绳自脚后沿身体额状轴转360度为

3、一周期,计为一次,如未完成计为一次失误。在规定时间内按累计次数多少记入本班成绩,次数多者名次列前;次数相同,则名次并列。跳绳过程中可以停顿,以规定时间结束时的总次数为个人最后成绩。所有项目总个数为班级团体成绩。七、奖项设置:1、个人奖:各年级男女单人跳取前十二名(一年级取前六名),发给奖状、奖品。2、集体奖:各年级取团体总分前两名,男女混合鱼贯式二人跳前两名,各年级另评选道德风尚奖、优秀组织奖各一名。集体奖发给奖品,并计入班级积分。八、活动要求:1、请各位参赛人员自觉遵守比赛规则,服从裁判组指挥。2、在比赛的过

4、程中,出现争议或其他特殊情况,由裁判组决定。3、请各位参赛人员着轻便装,运动鞋。4、不许参赛者:各种类型的骨折人员、长年不参加体育锻炼者、刚动手术不久且身体没有恢复者或者不允许参与体育锻炼者。5、在跳绳比赛过程中,请在外准备的班级班主任认真组织好本班学生,使其不影响他班比赛。6、比赛后成绩现场公布,如对成绩有异议,请各班主任马上到计分处核准。7、希望参与跳绳比赛的队员,提前热身,避免受伤。8、请所有工作人员比赛前到操场集中。望各班接到规程后,积极行动起来,做好思想动员和落实工作,迅速组队,抓紧训练,做好迎接比赛

5、的一切准备。9、请各班主任将报名表于9月21日前上交到教务科。九、比赛日程安排:28日下午第二节课:三年级男子双脚摇跳、二年级男子双脚摇跳、一年级男子双脚摇跳、六年级男子双脚摇跳、五年级男子双脚摇跳、四年级男子双脚摇跳29日下午第二节课:二年级女子双脚摇跳、一年级女子双脚摇跳、六年级女子双脚摇跳、五年级女子双脚摇跳、四年级女子双脚摇跳、三年级女子双脚摇跳30日下午第二节课:一年级男子20秒跳摆绳、一年级女子20秒跳摆绳、二年级男女混合单人鱼贯式二十人跳、三年级男女混合单人鱼贯式二十人跳、四年级男女混合单人鱼贯式

6、二十人跳、五年级男女混合单人鱼贯式二十人跳、六年级男女混合单人鱼贯式二十人跳跳绳方法一、集体跳1、由单人鱼贯式或多人齐跑进、跑出、跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候,可任意跳几次,可加做一些自己喜欢的小动作.如:拍手、转身、报号、唱儿歌、拾物等,增加跳绳的乐趣。2、2-3人花样趣味跳绳法。a、一人摇跳,另一人跑进、跑出或同跳。b、一人助摇跳。c、两人同摇跳。d、两人跑动跳。方法:两名同学左、右手持绳的两端,做向前跑动跳绳的练习,速度要求中等,动作协调,注意不要被绳子绊倒。e、三人重叠跳:一人摇跳,另2人跑进、

7、跑出或同跳。方法:一人先用稍长的绳并脚跳,速度较慢,然后其余2人跳进或跳出跳绳者的体前或体后,同跳。注意跳起时基本一致,摇绳速度要均匀,不能忽快忽慢。f、跳摆绳:两人摇绳在地上左右摆动,当绳子在没有接触脚时向上跳起,绳子摆回时再次跳起,如此反复,在规定时间内跳起次数多为胜。脚触绳不计数。二、单人跳1、原地单脚向前(后)摇跳:如一脚跳过绳,另一腿前举,前屈或后屈。2、原地双脚摇跳:如前腿跳,蹲跳等。3、原地交换脚跳:如交换做高抬腿跳等。4、行进间的交换脚跳。5、花样跳:如双摇跳、交臂摇跳、“8”字摇跳等,也可计时

8、跳,规定数量跳,变换速度跳等。要想提高一分中钟跳绳成绩,应在这三方面加强训练一、在技术方面包括:用绳的长短、抓绳方法、用脚(单脚交换跳或双脚并脚跳)方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。1、在技术方面包括:用脚(单脚交换跳或双脚并脚跳)方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。2.用绳的长短:绳子短能使绳的转速快,绳子的长短因人而异,一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。3.抓绳方法

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