4个减肥方法你需要知道

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1、www.zhongyao123.net中药祛痘产品推荐··　www.girlschn.com自然瘦身网整理：　4大减肥方法完美减肥不反弹！　　夏季减肥选择饮食就是最合适不过的了，不需要运动也不会在炎热的天气流汗，只需要吃吃东西就能瘦身，谁不想要？可是如果掌握不好度量，你所减下去的磅数说不定会成倍的返还回来哦！如何节食减肥不反弹？减肥网小编分享4个节食减肥常识，教你如何健康减肥不反弹，瘦身更加有备无患。　　也许你会认为美丽大过一切，只要身材好，健康不那么重要，减肥就是需要对自己不好，使自己受苦。那么小编告诉你：你已经out了！据现在最新减肥资讯，健康减肥已成

2、为瘦身美体的大流，各位爱美潮流MM们都追寻着如何在不损害健康的情况下使自己身体变得更加完美。那些脸色苍白而“苗条”的不是美，而是一种病态，一个病人走在街上哪里有美感可言？健康的身形才是我们所要追求的！　　我们都知道，当进食的热量比消耗的多，那么体重增加；反之体重减少换言之，体重是平衡的，恒等的。而另一方面，3500卡路里，就约等于1磅的脂肪，那么就是说如果在饮食中每天减少500卡路里的热量摄入，一个星期就能减掉1磅了。是不是很简单？那为什么减肥那么困难？很多时候减肥变得困难是因为我们的错误减肥方法造成的。饥饿的极端饮食，思绪的胡思乱想，不健康的生活方式等都

3、在破坏我们的节食努力！因此，我们需要迫切的开展心的饮食习惯和喜好，姑娘们！优雅的打赢这场战斗吧！　　◆健康减肥准则　　§饮食习惯，生活上长期改变www.zhongyao123.net中药祛痘产品推荐··　　想要成功减肥就要从生活方式开始改变，重新面对你的致胖原因，从根本开始改变！那种“速战速决”的节食减肥治标不治本，过了减肥时期，体重是减少了，可是到了恢复往常的饮食习惯，由于你生活上的致胖原因尚在，体重照样重现。这样的结果除了减肥失败，还可能对你的身体造成损伤，这才是无法估量的损害呀！因此，我们要做一个永久的生活方式、饮食习惯的改变，成功瘦身，对生命承诺，

4、健康负责！　　§平稳而缓慢的进度　　也许你会急功近利，觉得快速减肥很吸引人，但是小编在这里提示你，过快的速度减肥，你失去的也许不是你的脂肪、体重，更甚是你的智商、你的神经反应、你的健康等你输不起的财产。而且，短时间内你得到的体重数字，减少的并不是脂肪，而是水分和肌肉！正确的减肥速度应该是一周减1~2磅。　　§设定目标，保持动机　　既然减肥是个长期的活儿，那么我们设定的目标也应该有长期目标和短期目标。长期目标不用说了，那是必须有的；而短期目标的作用就在于给予自己成功的希望。在长期目标遥遥无期的同时，我们的信心会大受打击，挫败和诱惑会使我们轻易放弃减肥事业。故

5、而必须保持我们的动力，确保减肥的最终完成。　　【健康的减肥饮食习惯，瘦身必定要养成】　　◆节食减肥の品味美食www.zhongyao123.net中药祛痘产品推荐··　　生活在一个快节奏的现代社会，吃，已经成为一个无意识的动作命令了。办公桌上边工作边进食；在电视屏幕前边观看边吃饭，而往往没有意识到自己在吃东西的这一件事，甚至不知道吃什么了。结果，我们所消耗掉的食物量远远超过原本的需要！很明显，这是我们的致胖原因之一！　　◇解决攻略：　　-进餐注意一切　　走进餐桌，无论在哪都要观察周围的环境，这里包括你的餐友，食物还有气味等四周展现在你眼前的一切。然后进食时

6、，慢慢吃，细细品味食物的味道和质地。好好享受你的正餐！　　-专心进食　　尽量不要在吃东西的时候做其他事情，工作、阅读、玩电脑、看电视等都不要，这样会使你过量进食。　　-细嚼慢咽　　尝试一下咀嚼的次数增多吧！大概每口咀嚼20下，这样的速度给予大脑反应的时间，及时知道自己的饱腹程度。