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1、浅谈篮球运动员赛前焦虑因素的分析 摘要:心理训练目前被越来越多的教练和专家认为是取得胜利的主要手段,为此也成为体育界同仁研究的热点问题之一。笔者主要通过文献资料查阅等研究方法对该领域的近期研究成果做较全面的分析和总结,旨在为篮球运动员赛前焦虑的消除和减轻提供理论参考并试图帮助教练员提高训练效果和运动员取得最佳运动成绩。 关键词:篮球运动员;赛前焦虑,影响因素;分析探讨;对策 现代运动竞赛中,运动员的赛前焦虑越来越受到运动员、教练员和运动心理学工作者的关注。其主要是因为随着高端选材技术和选材理论的
2、细化和快速发展,参赛队伍运动员的技术水平日趋接近,训练方法透明度日渐提高,身体素质的先天性差距日渐缩小。在激烈、势均力敌的比赛之中,选手的赛前、赛中心理状态如何对于战胜对手、发挥自己的应有水平,就显得特别重要,翻阅资料显示,美国格鲁波先生早在1984年的奥林匹克科学大会上就明确指出:对于高级别赛事来讲比赛成绩的胜败运动员心理因素影响占80%,生物力学因素占20%。由此可见,在高水平比赛中运动员的心理因素起着决定性的作用。翻阅大量近期研究成果,整理、总结和分析篮球运动员的心理焦虑的影响因素及应对措施等相
3、关性研究报道,以期为教练员和运动员的心理训练提供参考方法。 一、焦虑的概念 焦虑是指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁,致使自尊心和自信心受挫,或使失败感和内疚感增加,形成一种紧张不安并带恐惧的情绪状态,它主要包括紧张、担心、不安、忧虑的感受以及自主神经系统的激活或唤醒。 二、赛前焦虑产生的原因 目前关于焦虑的研究,大家普遍认为适宜的紧张和焦虑能使运动员注意力集中,兴奋性提高,反应敏捷,这就是我们俗称的运动员在比赛状态,在这种状态下,运动员能够充分发挥出自己的水平,取得最佳运动成绩。但如果
4、运动员过度紧张和焦虑就会使运动员在比赛时急躁不安,心慌意乱,竞赛水平下降,导致比赛成绩不理想。目前研究发现篮球运动员赛前焦虑产生的主要原因有以下几点: (一)个性和气质 运动员的个性决定着他自己的处事态度和行为方式。巴甫洛夫曾指出:“气质是每一个人的最一般的特征,是他的神经系统最基本的特征。而这种特征在每一个人的一切活动上都打上一定的烙印。”有的运动员情感激烈,爱激动而难以自制;有的运动员沉默寡言,比较冷静;有的运动员思维十分灵活,动作敏捷,善于适应;有的运动员脾气安静、稳重;有的运动员脾气暴躁等
5、等,运动员的这些表现,都是气质的表现,所以教练在日常的训练中就要根据运动员的这些特点采取相应的措施,以求在比赛中取得最佳成绩。 (二)运动员的大赛经验和技术水平 比赛是对运动员平常训练的一次大检验,由于比赛成绩的好坏直接关系着运动员的切身利益和心理自尊,这对运动员必然会造成心理影响,致使情绪不稳定而产生顾虑。再加上有些优秀运动员如果在过去的大赛中有失利的影响,那么一遇到大赛就会心有余悸,胆怯,失败的阴影一直笼罩着自己,这样势必会影响水平的发挥和优异成绩的取得。 (三)过高的比赛期望值3 在比赛
6、前,一些运动员对于自己或者教练、领导、家人以及社会等指定的目标有一定的心理负担。结果由于心理压力太大,严重的影响了自己真实水平能力的发挥。 (四)其他因素 在平时训练时,有的教练员只注重技术的训练,不注重心理训练;另外很多教练为了取得最佳运动成绩都在秘密指定自己的训练方案,采取半封闭式的训练手段,这样就算是模拟比赛依然缺乏大量的观众,比赛气氛也很比较单调,但在真正的比赛时,有场外观众的起哄、摇旗呐喊、周围的音响效果以及比赛场上的气氛、比赛激烈的程度、比赛规模的大小等都会加深赛前运动员心理因素朝不良
7、的方向发展。 三、克服赛前紧张和焦虑的基本途径 关于赛前的紧张和焦虑的研究近年来国内关于这方面的报道非常的多,结合本研究课题,笔者就相关报道先做一简单的阐述。宋卫军研究发现:穴位刺激能调节高特质焦虑田径运动员在接受心理应激后机体的免疫能力,使运动员赛前焦虑引起的免疫抑制在一定程度得到改善。何锐以48名在校高水平男女跆拳道运动员作为研究对象,采用STAI量表测量其焦虑特质,采用比浊法测量其免疫球蛋白含量,研究发现心理应激后,高特质焦虑组免疫球蛋白IgM高于低特质焦虑组,而高状态焦虑组免疫球蛋白IgA
8、含量明显低于低焦虑组,高焦虑组的运动员免疫抑制表现更为明显。根据目前研究的部分结果,国内很多学者提出了赛前心理动员、脱敏疗法、控制适宜的期望值等办法来减轻篮球运动员的赛前焦虑等问题,在此笔者做全面的归纳总结。 (一)赛前的心理动员消除心理焦虑 赛前动员就是要在比赛前教练等人动员运动员消除各种心理障碍和心理负担,赛前提醒运动员不要过分的去关心比赛的胜负,尽一切可能性的帮助运动员减少外源性的压力,专注于当前备战,排除过去形成的种种杂念和对将来的设想,使自
