阴阳平衡――生命之本

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1、阴阳平衡――生命之本杨力四季养生谈目录养生原则，平衡阴阳中度阴阳失衡――疾病重度阴阳失衡生命储备是维持阴阳平衡的基础抗癌食品与致癌食品眠养生是对生命的充电性养生是对生命阴阳的协调四季养生的核心是顺应四季阴阳变化四季养生的三大关键四季中如何根据节气的变化养生？春天，怎样养“生”？生命的火种――阳气春天重在养肝春天怎样养颜面？春天怎样养筋？春天易患哪些病？春天易得各种传染病春天的衣、住、行、食夏天要养阳夏天怎样养心？夏天怎样养脾？夏天易患哪些病？谈谈“冬病夏治”与“夏病冬治”夏天的衣、住、行、食秋天如何养阴？秋天如何养肺？秋天养肺贵在润肺秋天怎样养皮肤？秋天怎样养

2、大肠？十法自我保健防便秘秋天易患的病秋天的衣、住、行、食冬天怎样养阴？冬天怎样养阳？冬天贵在养肾冬天怎样养骨养髓？冬天怎样养膀胱？冬天易患的病冬天的衣、住、行、食回第一部分：总则阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚则死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。养生原则，平衡阴阳阴阳失衡对人体健康的危害（一）阴阳为什么会失衡？正常情况下，阴阳是互根、互补、互制的，说通俗一点，正常人体的生命功能与物质之间是互补互制的，也就是说阳气与阴精是互根的。一旦出现一方不足或有余，人体的另一方就会来代偿、弥补，目的在于纠正失衡，维持阳气

3、与阴精的平衡。如果阴阳失衡，不能相辅相成，代偿功能失调，就会呈现阴阳失调而产生种种健康问题。（二）阴阳失衡有什么危害？――阴阳轻度失衡可导致长期亚健康状态――阴阳中度失衡导致疾病、早衰――阴阳重度失衡导致重病――阴阳离决则生命终止，即死亡（三）亚健康是轻度阴阳失衡亚健康虽然是轻度阴阳失衡，但如果发展下去，长期重度亚健康也可发展为中度阴阳失衡。1.什么是亚健康？亚健康是健康与疾病之间的过渡阶段，亚健康又叫第三状态（也称“灰色健康”）。亚健康发展下去就是疾病，但是亚健康的特点是具有逆转性，也就是说亚健康经过正确的养生保健的干预可以恢复为健康。健康　　亚健康　　疾病

4、亚健康是当今的新概念，是西方人首先提出来的。国际上有关资料统计：在所有人群中，健康者占１５％、疾病者占１５％、亚健康者占７０％。中国亚健康比例则高达７５％。足见亚健康是人类健康的头号大敌，是生命的第一隐形杀手。2　.亚健康的高危人群――白领阶层――脑力劳动者――三班倒职工及重体力劳动者其中，有人统计过企业管理者亚健康比例高达８５％。3　.亚健康的危害性――猝死或英年早逝亚健康大部分是累出来的，本质属虚，是身体透支、五脏超负荷，尤其是心脏过累，容易发生猝死或英年早逝。――发展为疾病亚健康失于调养，极易发展为疾病。――隐匿着潜在疾病亚健康常隐匿着潜在疾病。一般亚健

5、康尚属轻度阴阳失衡，亚健康态的人之所以还能像正常人一样生活、一样工作，只是感到累，原因是人体有着惊人的适应力和代偿能力，从而能长期处于病态“平衡”状态下，这样就掩盖了一些疾病，一旦发现，往往为时已晚。4　.亚健康“亚”在什么地方？要知道亚健康就应该先知道什么是健康。健康状态具有以下特点：――能吃能睡，气色好――心情愉快精神好――应激能力强，对不良情况适应能力强――耐受疲劳好――抵抗一般疾病好亚健康的人虽然能和健康人一样工作，一样生活，但他们已不属于健康状态了，那么，亚健康“亚”在什么地方？亚健康有“三个下降”：――生命活力下降生命活力包括应激力、抵抗力、适应力

6、，对饥饿、感染、中毒、寒冷、疾病等的应变能力下降（不能应急、反应低下），且比健康人易患病。――生理本能（食、眠、性能力）下降――心理承受力下降总之，亚健康的“亚”表现归纳如下：――三急：心态急、工作急、生活节奏急――四高：心理高压、高强度竞争、高节奏、高消费――五少：睡眠少、吃得少、娱乐少、交际少、运动少5　.亚健康的形成原因――超负荷劳动、体力透支（或过度运动）――心理打击，精神创伤，或紧张、高压状态――生物钟被破坏（如频繁的三班倒）――营养不良，或睡眠不足――环境污染，噪声、环境毒素超标6　.亚健康人群的养生保健亚健康者养生的总原则，是通过养生保健对亚健康

7、状态进行干预，促使亚健康向健康逆转，有效方法如下：――治疗疾病如果经过休息，疲劳还不能缓解，就要警惕疾病的潜在可能，应立即到医院检查身体。――休息睡眠是调整亚健康的第一个良方，目的在于恢复疲劳，避免形成恶性循环。每周的缺觉（睡眠不足）要在当周补足，不可拖到下周，以免疲劳积累。――调整心态防止焦急、紧张、忧虑、恼怒、抑郁等情绪。――减慢节奏，避免紧张――加强锻炼身体，但应避免疲劳运动及过度运动――亚健康者的保健食品针对身体活力下降的食品：如人参或西洋参泡水饮，或用之炖肉，或用黄芪泡水饮或炖肉。针对心理承受力下降的食品：如桂圆肉、百合、大枣、茯苓、莲子、小米粥、小

8、枣粥等。针对生理本能下降的食品：食本能